Hoe ga je om met de verschillende prikkelbehoeften en gevoeligheden binnen een gezin?

coachpraktijk-stefanie Geen categorie , ,

Het kan best een hele uitdaging zijn, zeker met meer gezinsleden bij elkaar. Iedereen heeft vaak andere behoeften. En het is soms echt een puzzel om al die behoeften ruimte te kunnen geven. De één heeft behoefte aan veel beweging en er op uit gaan, de ander heeft meer behoefte aan binnen blijven en tot rust komen. Toch zijn er verschillende activiteiten die voor iedereen regulerend kunnen werken.

Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te werken.

Naast dat ieder gezinslid waarschijnlijk andere behoeften heeft, kan het ook nog eens verschillen per dag, per week, per seizoen. En dat heeft allemaal te maken met onze prikkelbalans. Én met onze drempels per zintuig.

Mijn man vindt het bijvoorbeeld heerlijk om een flinke afstand te fietsen en komt als herboren terug. Ik vind een wandeling fijn en kan er daarna écht van genieten om in het weekend niet meer weg te hoeven.

Mijn dochter vindt het fijn om lekker te spelen op haar kamer of gezellig beneden bij ons. En bij mijn zoon wisselt het een beetje. En hangt het heel sterk samen met hoe de week is geweest en wat we (of hij) de dag ervoor hebben gedaan. Heeft hij weinig of minder beweging gehad, dan heeft hij een sterke behoefte aan meer beweging.

En helemaal toen ze wat jonger waren kon het dus best een puzzel zijn om die balans in ons gezin er in te houden. Aan de ene kant behoefte aan beweging en er op uit gaan en aan de andere kant na een drukke werkweek de behoefte aan thuisblijven en lekker lezen en spelen.

Nu ze wat ouder zijn, gaan ze ook zelf naar buiten. En daarnaast zorg ik er zelf ook voor dat mijn eigen ontspannings en oplaadmomenten niet alleen van twee dagen weekend afhangen. En verweef ik dat door mijn hele week heen. Zelfs door de dag heen. Want anders is een weekend gewoonweg te kort om weer lekker te kunnen opladen.

Ga tóch naar buiten, al is het maar kort.

En mocht dat niet helemaal gelukt zijn, dan kiezen we er vaak toch voor om met ons gezin lekker naar buiten te gaan. Regen, kou, wind of zon. Beweging reguleert namelijk altijd. En er zijn allerlei opties.

Een wandeling op een rustige plek, een klimbos voor wat extra prikkels. Of als je naar een rustige plek wilt maar de kinderen behoefte hebben aan meer uitdaging, dan kan je bijvoorbeeld geocashen (dit geeft meteen structuur aan je wandeling, je kunt bijvoorbeeld een bepaalde afstand kiezen).

Soms betekent het keuzes maken en verwachtingen loslaten als je wilt zorgen voor een goede prikkelregulatie.

Wat belangrijk is in het plannen van het weekend is dat je toch echt ieders behoeften probeert mee te nemen in jullie plannen. En soms betekent dat ook verwachtingen loslaten en keuzes maken. Bijvoorbeeld een keer wat minder samen als gezin doen. Maar doordat iedereen wel zijn prikkels heeft kunnen reguleren ’s avonds gezellig met elkaar kunnen eten. En dat is ook wat waard toch?

In het begin voelt het misschien soms lastig of vervelend om daarin jouw verwachtingen los te laten. Want misschien zie je bijvoorbeeld de zondag wel als gezinsdag. En wil je echt wat samen doen. Voor een gezellig samenzijn is het écht nodig dat de prikkels gereguleerd zijn. En dat zal ergens moeten gebeuren. Hetzij gedurende de week en dag. Hetzij in het weekend om weer op te laden en bij te komen.

Kijk eens kritisch naar je agenda en die van jouw kind.

Om toch nog even terug te komen op de prikkelregulatie gedurende de week. Hoeveel ruimte is er om door de week op te laden én te ontladen? Om de prikkels die binnengekomen zijn, te reguleren? Hebben jullie bijvoorbeeld ruimte om na het avondeten even een rondje te wandelen? Of op een vrije middag een bezoek te brengen aan het bos of een potje te voetballen? Of als het écht met bakken uit de hemel komt binnen voor prikkelregulerende activiteiten te zorgen zoals bijvoorbeeld met de kinderyoga kaartjes of wiebelen en friemelen kaartjes?

En zijn er activiteiten in de week die juist heel veel extra prikkels toevoegen waardoor het emmertje van jouw kind sneller overloopt? Kan je daarin andere keuzes maken? Bijvoorbeeld door voor een andere sport te kiezen of een keertje minder te sporten of naar een club te gaan?

Hoe meer je het verweeft in jullie dagstructuur en weekstructuur, hoe meer ontspannen het weekend ook zal gaan verlopen.

En let op! Hiermee bedoel ik dus niet dat je de hele week binnen moet gaan zitten. Want ook uitdaging is super belangrijk om lekker in je vel te zitten 😉 En wat die uitdaging is, dat is voor iedereen anders.

Hulp nodig?

Herken je dit? En heb je geen idee van hoe je dit kunt aanpakken? Neem gerust eens contact op, dan bespreken we hoe ik jullie daarbij kan helpen. info@coachpraktijk-stefanie.nl en 0648731556

Een nieuw schooljaar! Tips voor ouders van een hoogsensitief kind.

coachpraktijk-stefanie hooggevoelig, hoogsensitief, hoogsensitief kind, school, vakantie

De zomervakantie is voorbij gevlogen! We hebben heerlijke weken gehad, maar eerlijk is eerlijk, ik ben ook wel weer blij dat we na het weekend weer het ‘normale’ ritme gaan volgen! Mijn kinderen kijken er weer naar uit om naar school te gaan. Maar dat is niet voor alle kinderen.

Voor de zomervakantie heb ik een aantal kinderen begeleid die het niet zo naar hun zin hadden op school. En dan kan een fris, nieuw schooljaar fijn zijn. Maar ook best wel spannend. En ook jonge kinderen vinden het soms spannend om naar school te gaan. Na veel tijd met papa en mama, nu toch ook weer even meer los van elkaar. Hoogsensitieve kinderen hebben vaak wat meer moeite overgangen en hebben meer tijd nodig om te wennen.

In dit blog deel ik een paar tips met je die jou en je kind kunnen helpen de overgang naar school wat makkelijker te maken.

  1. Maak een kalender voor de laatste dagen en eerste week.
    Door visueel te maken hoe het dagelijks leven er in grote lijnen uit gaat zien, weet je kind waar het aan toe is. En dat brengt rust. Schrijf de bso dagen, spelen bij opa en oma, eventuele sportclubjes etc. op. En ook als er bijvoorbeeld iets veranderd is in jullie eigen werkdagen en daardoor de dagen waarop jullie de kinderen ophalen.

  2. Het hartje.
    Deze is al zo vaak voorbij gekomen op mijn socials. En altijd als ik de tip weer geplaatst heb, krijg ik foto’s doorgestuurd of berichtjes van andere ouders die het ook hebben gebruikt. Teken een klein hartje op de hand van jouw kind én op je eigen hand. Als jullie naar het hartje kijken, denken jullie aan elkaar. Dat zorgt voor een gevoel van verbinding en dat kan jouw kind heel fijn geruststellen. Jij als ouder weet dat jullie niet definitief afscheid hebben genomen bij de klas, maar voor een kind kan het wel écht zo groot voelen.

  3. Zorg de eerste week voor extra oplaadmomenten.
    Beperk de speelafspraakjes nog een beetje in hoeveelheid én in duur per afspraakje als je toch iets afspreekt. Veel kinderen hebben tijd nodig om te wennen en voelen zich wat sneller moe, door alle indrukken die verwerkt moeten worden zitten de emmertjes écht eerder vol. En die spanning mag er ook weer uit. Ga lekker even het bos is, naar het strand. Of als je het kleiner wilt zoeken en dichtbij huis, na het avondeten nog even samen wandelen. Of trampoline springen of schommelen. Allemaal fijne manieren voor je kind om te ontspannen én de opgebouwde spanning te ontladen!

  4. Verwachtingsmanagement.
    Stel je verwachtingen bij. Houd er rekening mee dat er misschien wat meer boze buien zullen zijn, dat het lontje van je kind wat korter is. En misschien ook jouw eigen lontje. Relativeer. Die eerste week, of twee weken, zijn écht snel weer voorbij. Blijven de uitdagingen daarna? Dan is er misschien iets wat structureel aandacht vraagt. Neem gerust contact op voor een telefonisch kennismakingsgesprek van een kwartier.

  5. Ontspan!
    En lieve moeder, als ze dan eenmaal op school zitten. Geef je zelf dan ook even de ruimte om daar van te genieten! Zéker als jullie zomervakantie naast fijne momenten óók pittige en uitdagende momenten heeft gehad. Ik hoor vaak dat moeders zich schuldig voelen als ze hardop uitspreken (of zelfs maar denken) dat ze blij zijn dat de kinderen weer naar school zijn. Niet nodig. Het gevoel is er. Laat het er zijn. Daardoor laat je het los. Je mag blij zijn om weer naar het schoolritme te gaan en meer ruimte voor jezelf te hebben. Andersom, mocht je het juist vervelend vinden dat dit schoolse leven weer begint, óók dat gevoel mag er zijn!

  6. Laatste tip…
    Schrijf eens voor jezelf op wat deze zomervakantie fijn was en wat hielp om een ontspannen vakantie te hebben. En wat zou je in een volgende vakantie graag anders willen doen?

  7. En super leuk om met je kids te doen…
    Wij schrijven onszelf ieder jaar een kaart vanaf ons vakantieadres. Maar dat kan je ook vanuit huis prima doen natuurlijk. Doe een rondje van de drie dingen die ieder gezinslid het leukste vond aan de vakantie. Vaak komen daar hele verrassende dingen uit. Super leuk om later nog eens terug te lezen! Ook in tijden dat het misschien wat minder gezellig is 😉
coach voor ouders en hun hooggevoelige kind Katwijk



Vind je mijn tips fijn? En wil je er graag meer? Op woensdag 7 september 2022 van 09:30 tot 11:00 geef ik de online masterclass: het hoogsensitieve kind met een sterke wil! Een masterclass boordevol tips en handvatten over het dagelijks leven en het ouderschap rondom een hoogsensitief kind. Wil je meer info of je aanmelden? Neem even een kijkje op deze pagina. Heb je vragen? Stel ze me per mail 😊

7 tips voor als je op vakantie gaat met een hooggevoelig kind (met een sterke wil).

coachpraktijk-stefanie driftbuien, hooggevoelig, hoogsensitief, hoogsensitief kind, hoogsensitiviteit, vakantie , , , , 0 reacties

Op vakantie gaan is leuk. Toch? Voor veel ouders van een hooggevoelig kind met een sterke wil is op vakantie gaan niet persé ontspannen. Of in ieder geval, niet in de periode ervoor en meestal ook niet de eerste dagen dat je op vakantie bent. Wij zijn afgelopen weekend een weekendje weg geweest en met oog op de naderende zomervakantie dacht ik, tijd voor een blog!

Toen wij onze kinderen vertelden dat we een weekendje weg zouden gaan, werd dat in eerste instantie niet met heel veel enthousiasme ontvangen. En dan had ik kunnen denken dat ze er geen zin in hebben. Maar vaak hebben gevoelige kinderen iets meer tijd nodig om aan het idee te wennen. Want op vakantie gaan betekent een andere omgeving, een ander ritme, niet thuis zijn. En als je naar een plek gaat waar je nog niet eerder geweest bent, weet je ook niet wat je (een beetje) kunt verwachten. Kortom… het kan een hoop vragen opleveren.

  1. Bereid je vakantie voor.
    Zoals ik hierboven schreef, vakantieplannen kunnen een hoop vragen opleveren. En als die vragen niet beantwoord worden, dan blijft er ruimte over om zelf invulling te geven aan hoe het er uit zal zien. Dit zorgt voor onduidelijkheid. En daardoor vaak voor spanning. Het helpt je kind als het vooraf vragen op kan schrijven. En dat kunnen vragen zijn als waar ga ik slapen, slaap ik in mijn eentje op een kamer, is er een zwembad, maar ook wie geeft onze huisdieren eten? En komt dat écht wel goed? Neem even een momentje om de vragen die je kind heeft samen op te schrijven en langs te lopen. En de meeste campings/vakantieparken/hotels zijn wel te vinden op internet. Zodat jullie vooraf al een beetje een indruk kunnen krijgen van hoe het er uit zal zien.

  2. De reis.
    Afhankelijk van hoe je reist, is het belangrijk om voor genoeg vermaak te zorgen. Een beetje een open deur misschien. Maar veel hooggevoelige kinderen met een sterke wil hebben een sterke drang om prikkels op te zoeken. En dat kan best een uitdaging zijn wanneer je in de auto zit. Een boekje lezen, spelletjes spelen, luisterboeken luisteren en misschien af en toe een schermpje kunnen het wat gezelliger houden. En dan helpt het als het bijvoorbeeld boeken zijn waarvan je weet dat ze het leuk vinden en nog niet eerder hebben gelezen. Iets nieuws dus. En tijdens de pauzes is het fijn om wat extra te bewegen. Even de spanning eruit, het lichaam weer wakker schudden! Voor veel kinderen is het ook fijn om te weten waar ze aan toe zijn. Hoe lang duurt de reis (routeplanner aanzetten helpt het visueel te maken), wanneer gaan jullie pauze houden (eventueel een tijd/afstand afspreken en die ook visueel maken voor je kind) en als je meerdere stops of adressen hebt, kan het fijn zijn om een kalender te maken zodat je kind dit zelf kan inzien.

  3. Als je er dan eenmaal bent…
    Dan volgt het grote onderzoek. Is het park wel echt zoals op de foto’s? Waar ga ik slapen? Waar kunnen we spelen? Koffer uitpakken en even je draai vinden. Wat wij altijd doen is eerst ons plekje vinden in het huisje, of de tent opzetten. En dan lopen we samen een rondje over de camping of over het park. We scheppen daarmee meteen heldere verwachtingen. Zo is het zwembad vaak heel erg in trek bij onze kids, we vertellen ze meteen duidelijk of we die dag wel of niet gaan zwemmen. Dit keer kwamen we door files later aan en zijn we om 21:00 nog een rondje gaan lopen. Een kort rondje. Maar daardoor zijn ze wel rustiger gaan slapen. En we hebben bijvoorbeeld ook meteen de afspraak gemaakt dat we de volgende ochtend zouden gaan zwemmen. Dan is dat meteen uit het systeem zullen we maar zeggen 😉

  4. Vertrek.
    Ook het naar huis gaan kan soms weer spanning opleveren. Soms missen kinderen hun huisdieren of hun eigen bed (eerlijk gezegd vind ik zelf ook ons eigen bed het lekkerste slapen!) en kijken ze er daardoor ook weer naar uit om naar huis te gaan. En dat is niet omdat ze het niet leuk hebben gehad. Maar een vertrouwde omgeving biedt vaak meer rust en structuur. En voelt daardoor vaak ook meer ontspannen. Je zult merken dat je kind er vaak achteraf heel positief op terugkijkt en over vertelt.

  5. Overprikkeling
    Zorg er tijdens jullie vakantie voor dat er ook voldoende rustmomenten zijn. Even een dagje niets of weinig op de planning hebben kan ook heel fijn zijn om weer even bij te komen. Juist doordat de omgeving zo anders is, zijn er veel meer prikkels te verwerken. En daardoor kunnen de emmertjes écht sneller vollopen. Dus ja, het is (meestal) leuk om op vakantie te gaan en toch kunnen hoofdjes vol raken en boze buien ontstaan. Geef je kind (en jezelf!!!) tijd om weer te ontladen, ga lekker bewegen om de spanning kwijt te raken. En zorg ook voor momenten waarop je kind zelf zijn/haar tijd kan invullen om tegemoet te komen aan de sterke behoefte aan autonomie.

  6. Fijne dingen van thuis meenemen kunnen helpen te ontspannen.
    Bijvoorbeeld een knuffel, een eigen kussen of deken. Maar soms ook een foto (even een afweging maken of dit jouw kind helpt of juist averechts werkt!). Door de bekende spullen en vaak ook geur voelt het sneller vertrouwd voor je kind. Overigens kan dit ook even duren. Mijn dochter vertelde vrijdagavond dat haar knuffels niet lekker roken, want ze roken naar auto… zaterdagavond roken de knuffels weer naar haar zei ze. Zo zie je maar, voor ieder kind werkt het anders.

  7. Thuiskomen.
    Voor sommige kinderen is het wennen om weer thuis te zijn. En vaak gaan we redelijk snel na een vakantie weer aan het werk of zelfs ook naar school. En dat kan best een overgang zijn. Van veel tijd met elkaar naar er weer aan wennen dat je niet altijd bij papa of mama bent. Iets om rekening mee te houden als je merkt dat je kind zich wat aanhankelijker opstelt. Het is vaak écht een kwestie van wennen. Extra knuffelen en ook tijd maken om samen wat te doen helpt hierbij!

Stefanie Veld - ouder en kindercoach - hooggevoelige kinderen met een sterke wil

Heb jij nog tips voor andere ouders? Of wil je me laten weten wat je van mijn blog vindt? Onderaan deze pagina kan je een berichtje achterlaten. Groetjes Stefanie

Er zijn natuurlijk nog veel meer tips te delen. En iedere situatie is anders. Lijkt het je fijn als ik met je meedenk? In hoe je met dit soort momenten kunt omgaan en de rust zoveel mogelijk kunt bewaren? Je bent van harte welkom voor een telefonisch kennismakingsgesprek. Daarin bespreken we waar jullie tegenaan lopen en wat jullie vraag is. En hoe ik jullie daarin verder kan ondersteunen. En dat kan een kleinere vraag zijn die in één gesprek besproken kan worden, of een grotere vraag waarvoor we samen een traject kunnen doorlopen. Een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek kan via mail of telefonisch.

Help! Mijn hooggevoelige kind wil niet ingesmeerd worden met zonnebrandcrème!

coachpraktijk-stefanie Geen categorie, hooggevoelig, hoogsensitief, hoogsensitief kind, insmeren
hooggevoelig kind insmeren zonnebrandcrème - Stefanie Veld - oudercoach kindercoach Katwijk en omstreken

Nu met dit lekkere weer (en nog veel meer lekker weer in aantocht! Jeej!) dacht ik… ik ga toch weer eens een post schrijven over het smeren van zonnebrandcrème. Het is namelijk een vraag die heel vaak voorbij komt in trajecten, maar ook in mijn inbox van mijn socials.

Heel veel gevoelige kinderen vinden het ontzettend vervelend om zich te laten insmeren met zonnebrandcrème. Ik herken het ook bij één van mijn eigen kinderen. En daarin hebben we best een zoektocht gehad wat wel fijn was voor hem. Een pasklaar antwoord is er dus niet, maar ik ga je een paar tips geven waarmee je kunt gaan experimenteren en ontdekken wat voor jouw kind fijn is.

  1. Allereerst de structuur. Er is een enorm verschil in hoe dik zonnebrandcrème is. Van vloeibaar tot bijna niet uit te smeren. En dat maakt ook of het insmeren makkelijker of juist moeizamer verloopt.
  2. De geur. Vooral kinderen die heel gevoelig zijn voor geuren kunnen een sterke voorkeur of juist afkeur hebben van bepaalde geuren en daarmee ook bepaalde merken zonnebrancrème. Vaak zit het er ook in dat veel luchtjes die worden toegevoegd toch wel een synthetische basis hebben.
  3. Gevoelig zijn voor bestanddelen van de crème. Hooggevoelige kinderen zijn vaak ook gevoeliger als het gaat om producten die niet natuurlijk zijn. Ze kunnen er bijvoorbeeld bultjes van krijgen, of in geval van bijvoorbeeld de geur, hoofdpijn.
  4. Gevoelig zijn op tast. Voor sommige kinderen is het écht fijner als ze zichzelf insmeren. En dan kan jij als ouder de nodige begeleiding geven zodat ze ook daadwerkelijk goed ingesmeerd zijn. Maar door zichzelf in te smeren, heeft een kind controle over de hoeveelheid druk en aanrakingen die er zijn op zijn of haar huid.
  5. Ook kan het fijn zijn, dat wanneer jij toch je kind insmeert ipv dat het zichzelf insmeert, je vertelt wat je gaat doen.
  6. En tot slot, insmeren is wat mij betreft gewoon echt een moetje. Leg je kind uit wat maakt dat het zo belangrijk is om je in te smeren. En vertel ook dat het over een paar minuten klaar is. Zo weet je kind waar het zich op kan voorbereiden en wat het kan verwachten.

Benieuwd, wat vindt jouw kind van insmeren? En heb jij nog tips voor een fijne zonnebrandcrème? Wij gebruiken nu Biodermal (spuitje) en Naïf (kinder zonnebrandcrème).

Loop je samen met je kind vaker tegen dit soort uitdagingen aan? En lijkt het je fijn om hier handvatten voor te hebben? In mijn praktijk begeleid ik ouders en kinderen om meer inzicht te krijgen in hoe hooggevoeligheid bij hen werkt en hoe ze hier het beste mee kunnen omgaan. Lijkt het je fijn om te bespreken wat ik voor jullie kan betekenen? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. Een afspraak maken kan via mail en je mag me uiteraard ook bellen.

Koningsdag vieren met een hooggvoelig kind.

coachpraktijk-stefanie driftbuien, hoogsensitief kind , , ,

Morgen is het Koningsdag. Na twee jaar een flink aangepast programma voor veel mensen, kan er nu weer ‘echt’ feest gevierd worden! Maar dat is niet voor iedereen weggelegd. De hoeveelheid prikkels is in de laatste maanden al weer flink toegenomen doordat de kinderen weer gewoon naar school gaan, sportclubs weer open zijn, restaurants, winkels etc. en dat is al best wel wennen voor veel hoooggevoelige mensen.

En Koningsdag is bij uitstek een feest waarbij nogal veel prikkels kunnen komen kijken. De menigtes, de harde muziek, veel visuele prikkels, ongezonder eten (een lekkere oranje tompouce 😉) en alle andere dingen die er nog bij (kunnen) komen kijken. Wil ik hiermee zeggen dat als jouw kind gevoeliger is, jij je samen met je kind moet opsluiten tot Koningsdag voorbij is? Nee zeker niet! Maar de gevoeligheid van jouw kind (en misschien ook van jouzelf) is wél iets om rekening mee te houden. Zéker tijdens dit soort dagen. Dus in dit blog een paar kleine tips die jou en je kind gaan helpen om ook voor jullie van Koningsdag een feest te maken!

  1. Bepaal vooraf wat jullie gaan doen. Wat wil iedereen en waar is wel én geen ruimte voor? De verwachtingen vooraf helder maken kan enorm helpen om teleurstelling achteraf te voorkomen. En dus ook de boze buien en de strijd.

  2. Als je op stap gaat, neem gezonde snacks en water mee. Zo kan je de ergste hongerklop voorkomen. Dat scheelt vaak enorm veel in het humeur van gevoelige kinderen. En dus ook in hoe gezellig jullie dag verloopt.

  3. Houdt rekening met rustmomenten. Ga tussendoor even naar huis om op te laden. Of maak een wandeling in de buurt, even uit de drukte. Op die manier heeft je kind even ruimte om prikkels te verwerken. Merk je dat het dan nog steeds teveel is? Maak dan voor jezelf een keuze. Gaan jullie terug? En neem je een eventuele boze bui daarmee als risico op de koop toe of kies je ervoor nu af te ronden. Beide keuzes zijn prima, zolang het maar een bewuste keuze is.

  4. Houdt de signalen van je kind in de gaten. Vaak zie je de spanning wel oplopen gedurende de dag. En als je af en toe even bewust de signalen in de gaten houdt, kan je vaak ook wel een inschatting maken over het verloop van de rest van de dag.

  5. Houd de dag na Koningsdag rekening met een rustig programma. Tijd om bij te komen en te ontprikkelen. Voor jezelf misschien ook wel fijn!

  6. En bovenal, geniet! Vaak kunnen hooggevoelige kinderen na een gezellige dag nog extra lang nagenieten. Maak leuke foto’s (of laat je kind dit doen!) en praat nog even na over jullie dag. Dat helpt meteen voor de verwerking en is een fijn één op één momentje.
HSP coach voor ouders en hun hooggevoelige kind - Duin-en Bollenstreek

Is jouw kind regelmatig overprikkeld en weet je niet zo goed hoe je dit kunt voorkomen? Heb je behoefte aan handvatten zodat jouw kind weer lekker in zijn vel zit en de rust thuis weer terugkeert? Of ben jij zelf hooggevoelig en wil je graag voor jezelf ontdekken hoe je het beste met jouw gevoeligheid kunt omgaan? In mijn praktijk begeleid ik hooggevoelige volwassenen en kinderen. Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. Hierin bespreken we kort waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Een afspraak maken kan via mail info@coachpraktijk-stefanie.nl of telefonisch.

Groetjes Stefanie

Vijf tips voor als jouw hooggevoelige kind met een sterke wil zich vaak boos voelt.

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

Een vraag die ik vaak van ouders krijg is ‘Wat moet ik doen als mijn kind een driftbui heeft? Ik dring niet meer tot hem door!’ En vaak hopen ze op een pas klaar antwoord. Maar helaas is dat er niet. Ieder kind is anders, iedere situatie is anders en iedere dag is anders. Maar dan is de vraag, wat dan wel? Want die boze buien die soms zo ontzettend heftig kunnen zijn, zijn voor niemand fijn.

Boosheid is een emotie die in onze maatschappij vaak liever niet gezien wordt. En helemaal bij meisjes. Doe maar lief. Want zo hoort het. Of droog je tranen, het is niet nodig om te huilen. Emoties zijn er om gevoeld te worden. Ze hebben een signaal functie.

Boosheid laat ons zien dat er een grens overschreden wordt. En daarin ligt ook het antwoord op wat we kunnen doen bij boze buien. En vaak gaat er achter boosheid een andere emotie schuil. Bijvoorbeeld verdriet of angst. En kinderen (en veel volwassenen!) weten nog niet hoe ze daar ruime aan kunnen geven, of het voelt spannend om verdriet of angst te voelen. En daarom willen we er van weg.

Hieronder een paar eerste tips om jullie op weg te helpen!


  1. Krijg inzicht in welke momenten jouw kind lastig vindt.
    Welke situaties vindt jouw kind lastig? Springen er bepaalde dagen uit? Is het bijvoorbeeld door de weeks op een schooldag, wel/geen BSO of een dag bij het kinderdagverblijf anders? Of als je kind bij de oppas is geweest? Of juist in het weekend, als jullie dag geen vaste invulling heeft? Een handige tool hiervoor is het stoplicht. Hoe voel je je? Rood= overprikkeld, oranje  = mwah kan beter en groen = ontspannen.

  2. Inzicht krijgen in voor welke prikkels jouw kind gevoelig is.
    Ook hierin is veel verschil per persoon. ‘Het hooggevoelige kind’ bestaat niet. Ieder kind is anders. En je zult ook merken dat de gevoeligheid voor prikkels ook per dag kan verschillen. Maar vaak springen er wel dingen uit. En als je die dingen weet, kan je er rekening mee houden. Stel dat je kind bijvoorbeeld heel gevoelig is op zijn of haar gehoor, dan kan je je kind helpen door een koptelefoon te kopen zodat het in de klas rustig kan werken. Of misschien vindt jouw kind fel licht heel vervelend. En dan helpt het weer om er voor te zorgen dat je een zonnebril of pet bij je hebt (ook fijn bij de tandarts trouwens, een zonnebril!). En als je kind gevoelig is voor labeltjes en naadjes, dan kan je hierin rekening mee houden bij het aanschaffen van kleding of de labeltjes eruit knippen. Soms lijkt het aanstellerij, maar voor een gevoelig kind kan die prikkel écht heel vervelend zijn. En dat kan er net voor zorgen dat zijn emmertje al niet leeg begint of sneller vol is. Met als gevolg een boze bui.

  3. Zorg voor genoeg momenten waarop je kind kan ontladen.
    Opgebouwde spanning zoekt zich een weg uit het lichaam van je kind. En als er even geen andere manier voorhanden is, dan komt dat er uit door een boze bui. Of een duw tegen een broertje of zusje. Of ruzie zoeken met jou als ouder. Spanning kan je ook op andere manieren ontladen. Bijvoorbeeld door te rennen, te springen, keihard te krassen op papier. Lekker met je lijf bezig te zijn dus.

  4. Zit je kind echt iets dwars, praat er dan over. Veeg het niet onder het tapijt.
    Soms zit kinderen echt iets dwars en is even rennen niet voldoende. Misschien is er op school iets vervelends gebeurd, of tijdens het buitenspelen. Erken het gevoel van je kind. Praat er samen over. Soms vinden kinderen praten niet fijn of is het lastig om er de juiste woorden voor te vinden. En hooggevoelige kinderen zien ook allerlei verbanden dus weten soms ook gewoon niet waar ze moeten beginnen met vertellen. Tekenen kan dan uitkomst bieden. Gewoon iets tekenen of een stripverhaaltje maken over de situatie helpen je kind om de indrukken te verwerken.

    Mocht je kind daar ook geen behoefte aan hebben, laat je kind dan vooral weten dat je er voor haar/hem bent als het toch wil praten.

    Soms willen kinderen het liever zelf oplossen en spelen ze het bijvoorbeeld ’s avonds uit met knuffels en poppen als ze in bed liggen. Of met Lego poppetjes. En soms onder de douche met bad speelgoed. Ook op die manier verwerkt een kind zijn dag.

  5. Zoek de rode draad!
    Hoe meer inzicht jij hebt in waar jouw kind overprikkeld door raakt, hoe meer handvatten je hebt om daar ook iets mee te doen. Bij de bovenstaande punten staan al een aantal voorbeelden. Pik daar iets uit waarmee je aan de slag gaat. Ga niet tegelijk aan alles wat je ziet iets veranderen, maar ga stap voor stap te werk. Zo blijf het voor je kind behapbaar. En voor jezelf ook.

En tot slot, kijk ook naar jouw eigen overtuigingen met betrekking tot boosheid. Zoals ik bovenaan al schreef wordt boosheid vaak niet geaccepteerd. Het maakt ook bij veel ouders iets los. Wat maakt dat jij de boosheid zo lastig vindt? Mocht jij vroeger boos zijn van jouw eigen ouders? Mag jij je nu wel eens boos voelen? Respecteer jij jouw eigen grenzen? Allemaal vragen die je ook veel kunnen opleveren als je daar naar kijkt. Want hooggevoelige kinderen spiegelen gedrag. Het gedrag van onze kinderen heeft onszelf ook vaak wat te vertellen.

coach voor ouders en hun hooggevoelige kind Katwijk

Ik ben Stefanie en ouder- en kindercoach voor ouders en hun gevoelige kind. Samen gaan we aan de slag om inzicht te krijgen in waar de boze buien vandaan komen. Inzicht in wat maakt dat jouw kind niet lekker in zijn vel zit. En dan gaan we natuurlijk stappen zetten om daar verandering in te brengen! Zodat jouw kind zich weer fijn voelt en jij weer kunt genieten van het moederschap. Herken jij je in mijn blogs en wil je graag handvatten voor jouw gezin? Op woensdag 30 maart geef ik om 09:30 een online masterclass: het hooggevoelige kind met een sterke wil. Later terugkijken is ook mogelijk en na de masterclass ontvang je ook nog eens een digitaal werkboek!

Met de handvatten van de masterclass ga jij de eerste stappen richting meer rust in huis zetten. Heb je vragen? Stuur me gerust een mailtje 😊.

Aanmelden voor de masterclass

Naadjes in sokken, labeltjes, ruwe stoffen, heeft jouw hooggevoelige kind ook een sterke voorkeur voor bepaalde kleding?

coachpraktijk-stefanie hooggevoelig, hoogsensitief, hoogsensitief kind, kleding , , , , , , , , ,

Veel gevoelige kinderen hebben last van naadjes in kleding, labeltjes die prikken en ruwe stoffen. Soms kan zelfs een spijkerbroek al ontzettend vervelend zitten. En heel eerlijk… ik vind het eigenlijk ook niet lekker zitten. Tenzij het zo’n super stretchy jeans is. Maar dan nog zit ik ’s avonds toch echt het liefste in een zachte joggingbroek op de bank!

Als je hier zelf niet gevoelig voor bent kan je het je soms moeilijk voorstellen dat een kind hier zo ontzettend veel last van kan hebben. Ik weet nog dat mijn moeder vroeger alle labeltjes uit onze kleding knipte. En dan nog bleef er soms zo’n vervelend randje zitten. Maar ook kriebelende truien kan bijvoorbeeld heel vervelend zijn. Of sokken die knellen.

Ik weet tegenwoordig wat mijn kinderen wel of niet fijn vinden. En houd daar rekening mee als ik het bestel. Ja bestel, want dat werkt over het algemeen meer ontspannen dan een middagje shoppen. Thuis kunnen ze de kleding passen op een moment dat daar de energie voor is. We hebben de ruimte (poeh… die pashokjes kunnen soms zooo benauwd zijn 😉) en de rust. Een middagje winkelen zorgt toch vaak voor een enorme lading prikkels. En dan is eigenlijk alles teveel. Wij bestellen dus. Laatst bestelden we bij Sam Sensory Clothing, zij maken super zachte kleding! Maar daar verderop in dit blog meer over.

Houd bij het kiezen van kleding rekening met wat jouw hooggevoelige kind fijn vindt aanvoelen.

Ik hoor soms van ouders dat ze het ontzettend jammer vinden dat hun kind niet alle kleding die zij leuk vinden wil dragen. Of dat kleding gekocht wordt en ongedragen in de kast ligt. Ik begrijp dat het jammer is als je net veel geld hebt uitgegeven aan een nieuw setje en je kind wil het niet aan. Goed inzicht krijgen in welke kleding voor jouw kind fijn is helpt daar enorm in. En dat zorgt er ook weer voor dat jouw kind minder snel overprikkeld is.

Want laten we eerlijk zijn, als jij de hele dag in een te strakke broek met te strakke pumps met te hoge hakken moet lopen ben je het aan het eind van de dag ook wel een beetje zat (beetje overdreven natuurlijk maar je begrijpt vast waar ik heen wil).

Sam Sensory clothing

Wij zijn fan van de kleding van Sam Sensory Clothing. En echt An, ik kan niet wachten tot er een collectie voor volwassenen is!

Vorige week werd er een groot pakket bezorgd. Al eerder bestelden we ondergoed van SAM Sensory. En dat bevalt zo ontzettend goed dat we nu ook wat andere producten wilden proberen. We bestelden een suuuuuper zacht vest, een fidget stressbal, bijt elementen voor aan het vest (deze kan je ook weer losmaken, handig voor de was en het schoonmaken van de bijt elementen). Super handig en fijn voor kinderen die behoefte hebben aan friemelen én gevoelig zijn voor naadjes in hun kleding, niet van ruwe stoffen houden en juist wél van super zacht. Ook bestelden we een verzwaarde kraag.

Het vest kan amper in de was, zodra het droog is wil mijn zoon het meteen weer aan. De bijtelementen ging hij enthousiast te lijf. Een beetje té enthousiast. Na contact met An hebben we de bijtarmband uitgeprobeerd, dat ging beter. De bijtelementen voor aan het vest gebruikt hij nu om op te sabbelen en zachtjes te bijten. En de fidget stressbal verplaatst zich door het hele huis. Doordat mijn zoon nu de bijtelementen en de armband heeft, doet hij zijn mouwen niet meer in zijn mond. En door ergens op te sabbelen of te bijten verwerkt hij prikkels wat weer meer rust brengt. Heel fijn dus.

Helemaal hooggevoelige kinderen die prikkels opzoeken, houden van meer en sterkere tactiele prikkels. Hierdoor reguleren ze hun aandacht en ook vermindert het stress. Friemelen verbieden werkt dus juist averechts.

De verzwaarde kraag wordt denk ik binnenkort nog een keer besteld. Naast dat mijn beide kinderen de kraag erg fijn vinden, pak ik deze ook regelmatig. Door de diepe druk merk ik dat ik me sneller en beter kan ontspannen. Het voelt een beetje als een warme knuffel! Ik leg de kraag over mijn schouders. Mijn kinderen zitten er ook mee op hun schoot of ze willen de kraag op hun rug als ze in bed liggen. Ze vinden de kraag beiden prettiger dan een verzwaringsdeken omdat de verzwaarde kraag een kleiner formaat heeft en daardoor een stuk handzamer is. Binnenkort gaan wij op vakantie en ik denk dat deze bovenaan ons inpaklijstje staat!

Ik ben ontzettend enthousiast over de producten van Sam Sensory Clothing en daarnaast ook over de service van An. Ze doet een leuk handgeschreven briefje bij de bestelling. En daardoor voelt het voor mij dat het met liefde en aandacht is ingepakt!

Ben jij super nieuwsgierig geworden en heeft jouw kind ook behoefte aan zachte kleding of friemel/onptrikkel elementen voor aan kleding? Neem dan eens een kijkje op de website! Je vindt ‘m hier. Ik zag trouwens ook pas voorbijkomen dat volwassenen met maat M ook de grootste kindermaat passen!

Kennismakingsgesprek

Merk je dat je het soms een flinke zoektocht vind in wat fijn is en wat juist lastig is voor jouw  hooggevoelige kind? En lijkt het je fijn als iemand met je meekijkt en denkt? Ik ben Stefanie Veld en in mijn praktijk begeleid ik hooggevoelige volwassenen en ouders- en hun gevoelige kind. Samen kijken we naar waar jullie behoefte aan hebben en hoe ik jullie daarin kan ondersteunen. Wil je weten wat ik voor jou (jullie) kan betekenen? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. Een afspraak maken kan per mail of telefonisch. Meer informatie over coaching vind je hier.

Overprikkeling of onderprikkeling?

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

Terwijl het buiten onstuimig weer is zit ik hier lekker warm binnen met warme sokken, een dikke trui en een kopje thee dit blog te typen. Gisterenavond heb ik een masterclass gegeven. ‘Hoogsensitiviteit, van last naar kracht.’ Het is de tweede live bijeenkomst sinds lange tijd. Zoals je misschien weet geef ik ook regelmatig online masterclasses. Maar niets haalt het toch bij het live geven van een masterclass. De verbinding die ik voelde was zo krachtig! De steun aan elkaar, de herkenning maar ook erkenning onderling. Echt magisch!

Eén van de onderwerpen die tijdens de masterclass aan bod komt is overprikkeling, dat is iets wat de meeste mensen wel kennen als het gaat om hooggevoeligheid. Maar ook onderprikkeling is wat mij betreft een ontzettend belangrijk onderwerp en eigenlijk een beetje een ondergeschoven kindje.

Onderprikkeling betekent dat je te weinig prikkels ervaart. En dan gaat het om nieuwe, uitdagende prikkels. Als ouder van een hooggevoelig kind met een sterke wil zal je dit misschien wel herkennen. Ze zoeken prikkels op door bijvoorbeeld in bomen te klimmen, nieuwe dingen willen doen maar soms ook (als de onderprikkeling er in begint te sluipen…) door de strijd aan te gaan. Want strijd en intense emoties brengen ook een prikkel gevoel.

Bij je kind herken je misschien wel de drang om nieuwe dingen te ontdekken. Maar herken je het ook bij jezelf? Vaak zijn we geneigd om teveel prikkels te voorkomen. Meer rust te houden. En ook in het ontspannen zoeken we vaak rustige activiteiten. Terwijl je het misschien juist wel nodig hebt om iets inspannends te doen. Iets fysieks. Zodat jouw lichaam de ruimte krijgt om opgebouwde spanning te ontladen. Of misschien heb je er wel behoefte aan om iets nieuws te leren of als we het iets kleiner maken een inspirerende podcast te luisteren.

Als jij je hierin herkent, zou het best eens zo kunnen zijn dat je een ‘high sensation seeker’ bent. Een hooggevoelig persoon die naast de behoefte aan rust óók behoefte heeft aan prikkels. Uitdaging, nieuwe dingen. En die balans bewaren kan soms best een uitdaging zijn. Maar als je alleen maar rust houdt, dan ga je dat ook merken in je energielevel. Dan ga je je lusteloos voelen, verveeld, uitgeput.

Dus misschien is rust niet wat jij op dit moment nodig hebt. Maar schreeuwt jouw hooggevoelige high sensation seeker om iets nieuws!

Interessant om eens voor jezelf in de gaten te houden 😉

Geniet van je weekend!

Groetjes Stefanie

Vijf tips voor als jouw hooggvoelige kind moeite heeft met slapen.

coachpraktijk-stefanie driftbuien, emoties, hooggevoelig, hoogsensitief, hoogsensitief kind, hoogsensitievemoeders, hoogsensitiviteit, Slapen

Onrustig slapen, moeite met in slaap vallen, ’s nachts wakker worden of intens dromen. Nachtmerries. Tijdens onze slaap verwerken we wat we overdag meemaken. Maar ook de dingen die spelen en waarvan we ons misschien niet direct bewust zijn.

Veel kinderen hebben periodes waarin ze minder lekker slapen. En jij als ouder dus waarschijnlijk ook. In dit blog vijf tips die jou en je kind kunnen helpen om lekker te slapen.

  1. Een avondritueel.
    Rond iedere dag op dezelfde manier af. Is het bij jullie thuis druk rond bedtijd? Zoals in veel gezinnen een echt spitsuur? Zorg dan voor een wat korter ritueel, maar wel één die je iedere avond kunt uitvoeren. Zo zorg je voor voorspelbaarheid en dat geeft je kind houvast en overzicht. Waardoor het weet waar het aan toe is. Belangrijk is daarin wel dat jij als ouder het ritueel ook steeds hetzelfde uitvoert. En is er een keer een uitzondering, benoem dat dan ook duidelijk. Zo voorkom je dat je de daarop volgende avonden strijd hebt omdat je dan niet een extra verhaaltje voorleest bijvoorbeeld.

    Mocht jouw kind om de dag douchen of in bad gaan, dan kan je dit ook als structuur aannemen. Om de dag is ook duidelijk. Eventueel zou je dit nog visueel kunnen maken door het op een kalender te schrijven.

  2. Schakel de dag alvast wat af.
    Een beetje een open deur… maar geen wilde spelletjes voor bedtijd. Zorg er overdag voor dat je kind zijn energie lekker kwijt kan. En zorg voor wat meer rust na het avondeten. Op die manier komt je kind alvast wat meer tot rust. Wat de overgang naar bed makkelijker maakt. Sommige kinderen vinden het fijn om nog even te douchen of in bad te gaan. Water ontspant. En daarbij wast het de dag van je af!

    Er zijn ook ontzettend veel leuke boekjes die hierbij kunnen helpen. Bijvoorbeeld Slaapklets!

  3. Geef je kind de ruimte om zijn hoofd leeg te maken.
    Het eind van de dag is bij uitstek een moment voor veel hooggevoelige kinderen om na te gaan denken over de dag. Als ze in bed liggen is die ruimte er. Er is geen afleiding meer. En ‘ineens’ voelen ze hun lijf en schieten er allerlei gedachten door hun hoofd. Help je kind zijn of haar hoofd leeg te maken voordat het naar bed gaat. Als je de ruimte hebt, zou je dit bijvoorbeeld tijdens het eten kunnen doen of net daarna. Op die manier kunnen eventuele ‘nabranders’ nog besproken worden voordat je kind naar bed gaat. Vindt jouw kind het lastig om over de dag te praten? Je kunt ook samen tekenen over de dag. Tekenen zonder opdracht helpt vaak ook al. Want door tekenen verwerkt een kind ook indrukken. Op mijn website staat ook een ontspanningsoefening die jou en je kind helpt om het hoofd van je kind leeg te maken. Je vindt ‘m hier.

  4. Zorg ook voor je eigen ontspanning.
    De voelsprieten van onze gevoelige kinderen pikken echt werkelijk waar alles op! Dus ook als jij je gespannen voelt of misschien al met je hoofd beneden bent. Ik had zelf ook laatst een avond. Ik voelde me moe en wilde alleen nog maar op de bank ploffen en verder niets meer doen. Mijn dochter voelde zich verdrietig en huilde. Ik dacht even snel en hup hup. Tegen beter weten in natuurlijk… pas op het moment dat ik me dat realiseerde en met mijn volle aandacht bij haar was, kwam ze tot rust.

    Soms betekent dit dat het handiger is als je partner de kinderen naar bed brengt. En dit zal ook wel eens andersom gebeuren. Stem dit met elkaar af als die mogelijkheid er is.

  5. Geef je kind de ruimte om ook de dag nog even af te bouwen als het in bed ligt.
    Sommige kinderen hebben het nodig om nog even te lezen voordat ze in slaap vallen. Of met knuffels te spelen (ook een mooie manier om indrukken te verwerken!). Hierdoor schakelen ze zelf nog iets verder af. Je kunt natuurlijk wel afspraken maken over wat mag. En ook een tijd koppelen aan wanneer het écht tijd is om te gaan slapen.

    Wij hebben voor onze kinderen een digitale wekker en daarmee kan je ook bij jonge kinderen al snel afspraken over maken. Ook over het tijdstip waarop ze uit bed mogen ’s ochtends overigens 😉.

Online masterclass voor ouders  van een hooggevoelig kind met een sterke wil op 19 januari.

coach voor ouders en hun hooggevoelige kind Katwijk

Merk jij dat het bij jullie thuis vaak niet zo ontspannen verloopt als je eigenlijk hoopt? Boze buien, strijd, een kort lontje, moeite met in slaap vallen of blijven of bijvoorbeeld intens verdrietig kunnen zijn en rondlopen met het leed van de hele wereld op zijn of haar schoudertjes?

Ouder zijn van een hooggevoelig kind met een sterke wil kan soms best een uitdaging zijn. Wat werkt bij de kinderen in jullie omgeving lijkt juist helemaal niet te werken voor jouw kind. In tegenstelling. Maar wat gaat jullie dan wel helpen?

In mijn masterclass deel ik praktische handvatten die jullie gaan helpen om meer rust in jullie gezin te brengen. Je krijgt uitleg over wat hooggevoeligheid nou precies is en waar je het aan herkent. En natuurlijk is er volop ruimte om vragen te stellen.

Na de masterclass ontvang je een digitaal werkboek en een link naar de replay. Je kunt de masterclass dus ook later kijken of nog een keer opnieuw kijken. De replay blijft een week beschikbaar. Jouw investering voor deze online masterclass is €22,50 per scherm.

Wil je je graag aanmelden? Dat kan de knop hieronder.

Aanmelden masterclass voor ouders van een hooggevoelig kind met een sterke wil.

Tips om jouw hooggevoelige kind te helpen bij de overgang van de kerstvakantie naar het schoolritme.

coachpraktijk-stefanie hooggevoelig, hoogsensitief, hoogsensitief kind, school , , , ,

De vakantie loopt weer ten einde. Wij zijn heerlijk bijgekomen. Wat was ik toe aan een wat trager tempo, iets langer in bed liggen, even geen broodtrommels en fruitjes klaarzetten en vooral wat meer tijd samen! Maar het ‘gewone ritme’ is ook wel iets waar ik weer naar uitkijk.

In die eerste week na de vakantie hou ik altijd wat meer rekening met momenten om op te laden en te ontladen. En ook toch wel met dat de eerste week soms niet altijd even soepel verloopt omdat het omschakelen tussen twee totaal verschillende ritmes gewoon wennen is voor veel kinderen. Waaronder die van mij 😉

In dit blog deel ik een aantal tips met je die jou en je kind kunnen helpen de overgang wat soepeler te laten verlopen.

Groetjes Stefanie


Meer prikkels te verwerken. Moeite met slapen, veel wakker worden en dromen.

Doordat er een behoorlijk verschil is in de hoeveelheid prikkels thuis en op een schooldag, heeft je kind ook meer tijd nodig om de prikkels van die dag te verwerken. En als dit overdag nog niet (helemaal) gelukt is, dan merk je dat bijvoorbeeld doordat je kind meer moeite heeft met in slaap vallen, ’s nachts vaker wakker wordt en uit bed komt (genegenheid zoeken bij jou!) of veel droomt.

Overdag kan je dit bijvoorbeeld ook merken doordat je kind hangeriger is, een korter lontje heeft of sneller huilt.

In de eerste schoolweek (of weken) meer ruimte voor oplaadmomenten.


Door de verandering krijgt je kind een stuk meer nieuwe indrukken te verwerken. Iedere nieuwe situatie wordt door hooggevoelige kinderen diepgaand verwerkt. En dat kost vaak een hoop energie.

Je zult dan ook waarschijnlijk wel merken dat die eerste schoolweek erg vermoeiend kan zijn. Misschien merk je het op het eerste oog niet (helemaal als je een hooggevoelig kind met een sterke wil hebt!) en wil je kind graag veel speelafspraakjes plannen en voor lekker door denderen. Als je merkt dat het emmertje van je kind vol is, bijvoorbeeld door een korter lontje, boze buien, moeite met in slaap vallen, dan kan het fijn zijn om even wat gas terug te nemen en meer rust momenten in te plannen.

En dat kan best een uitdaging zijn, want hoe fijn is het dat je al je vriendjes en vriendinnetjes weer ziet?! Dan wil je toch ook gewoon super graag spelen! Een afweging in wat handig is, helpt je dan om het thuis ook gezellig te houden en ervoor te zorgen dat het voor je kind ook fijn blijft voelen.

Afscheid nemen.

Naar school gaan is voor een hooggevoelig kind afscheid nemen. Misschien zijn jullie in de vakantie heel veel samen geweest. En ook het weer minder samen zijn is een verandering. Een verandering waar een hooggevoelig kind soms wat meer moeite mee kan hebben. Misschien mag je kind een knuffeltje mee naar school nemen. Als school hier niet voor open staat kunnen jullie ook samen een armbandje maken, of een hartje op jullie hand tekenen. Zo blijft je kind de verbinding met thuis voelen als het op school is. En daardoor zal het zich een stuk meer ontspannen voelen. Sommige kinderen vinden het fijn om de geur van hun moeder te herkennen of hebben baat bij essentiële oliën.

Het helpt natuurlijk ook als je het gevoel van je kind erkent. Maar ook relativeert. Dus bijvoorbeeld: ‘Ik zie dat je het spannend vindt om naar school te gaan. Mama komt je straks weer ophalen en dan gaan we weer lekker knuffelen!’

Na school ook écht even tijd maken om samen te knuffelen, een boekje te lezen of te bespreken hoe het op school was helpt je kind de volgende keer om het afscheid makkelijker te maken. Juist omdat je kind weet dat het na school weer bij jou is.

Om dit visueel te maken, kan je een dagplanning maken. Hierop geef je aan hoe de dag in grote lijnen zal verlopen. En zo kan je kind ook zien dat er na school genoeg tijd is voor knuffels en even samen iets doen.

Weer wennen aan het ‘moeten’.

In de vakantie is er vaak veel meer ruimte voor vrije keuze (wat soms ook een uitdaging is, want hoe vul je die tijd dan in?!). En als kinderen naar school gaan is er toch weer meer ‘moeten’. De wekker gaat weer, op tijd aankleden, zwemles, op school wordt van alles verwacht. En helemaal hooggevoelige kinderen met een sterke wil kunnen daar soms wat moeite mee hebben.

Hooggevoelige kinderen met een sterke wil hebben vaak een enorme behoefte aan autonomie. Aan zelf bepalen dus. En tsja… op school zijn er nu eenmaal dingen die moeten gebeuren.

Een goed moment om de verschillen te bekijken.

Na een vakantie is het vaak een goed moment om te bekijken wat er tijdens de vakantie en tijdens de schoolweken anders is. Is jouw kind bijvoorbeeld meer gespannen als het naar school gaat, is die buikpijn er ineens weer? Of speelt er iets anders? Dan kan het goed zijn om dat extra in de gaten te houden. Het kan natuurlijk tijdelijk zijn, maar duurt het langer dan is een gesprekje op school een goed idee.

Online masterclass voor ouders van een hooggvoelig kind met een sterke wil.

Heb jij behoefte aan meer handvatten? Wil jij weten hoe jij er samen met je kind voor kunt zorgen dat het niet steeds overprikkeld raakt? Wil je weten hoe jij je kind helpt lekker in slaap te vallen door de dag rustig af te sluiten? Of heb je andere vragen over jouw gevoelige kind?

Deelname aan de masterclass kost €22,50 per scherm.

Na de masterclass blijft de replay een week beschikbaar. Ook ontvang je per mail een werkboek met de belangrijkste punten erin.

Aanmelden voor de masterclass kan hier.