Vijf tips voor een fijne herfstvakantie met een hooggevoelig kind met een sterke wil.

Bijna herfstvakantie. Ik merk dat mijn kinderen er aan toe zijn. Ze hebben meer moeite met wakker worden. Het is ook al weer flink donker als de wekker gaat.

Maar goed, niet iedereen staat te springen om een vakantie. En ook hier heeft het echt een tijd geduurd voordat het een enigszins gezellige en ontspannen vakantie was. Natuurlijk hebben wij ook nog wel eens dipjes.

Maar je zult merken dat als je je vooraf voorbereid op een schoolvakantie, je er vaak een stuk soepeler doorheen gaat. En jij niet na de vakantie toe bent aan vakantie.

Ik deel vier tips met je die jou daarbij gaan helpen!

  1. Zorg voor structuur.
    Fijn, vakantie. Maar het is niet zo gestructureerd als een schoolweek. Ineens is er heel veel tijd om in te vullen. En hoe zien de dagen er nu uit? Nu ze niet om 8 uur klaar moeten staan om naar school te vertrekken? Het helpt als je overzicht creëert voor je kind. Bijvoorbeeld door een kalender te maken waarop je schrijft wat jullie welke dag gaan doen. Per dag kan je dit (indien gewenst) verder uitbreiden door ’s ochtends die dag in grote lijnen door te nemen en bijvoorbeeld op te schrijven of te tekenen (mag gewoon simpel met stokpoppetjes. Dat is ’t duidelijkst!). Zo weet je kind wat het kan verwachten en zal het minder vragen hebben. Je schept duidelijkheid.

    En ook helpt het vaak als je de eet en drink momenten en bedtijd iedere dag op hetzelfde tijdstip houdt.

  2. Verveling
    Hooggevoelige kinderen met een sterke wil hebben naast dat ze ook echt ruimte nodig hebben om uit te rusten een enorme behoefte aan uitdaging. En als die uitdaging ontbreekt, gaan ze de uitdaging vaak zelf zoeken. En dat is meestal niet op een manier waar jij persé zo gelukkig van wordt. Ze gaan bijvoorbeeld ruzie maken met broertjes en zusjes of jouw grenzen uittesten. Een beetje verveling is hartstikke gezond. De mooiste ideeën komen dan omhoog. Maar onderprikkeling is wel echt wat anders. Je kind voelt zich dan lusteloos en gaat hangen. Probeer in de activiteiten tijdens de vakantie rekening te houden met de behoefte aan uitdaging. Bijvoorbeeld door lekker naar een klimbos te gaan. Daar kunnen ze hun energie kwijt en de groene omgeving en frisse lucht zorgt ook meteen voor ontspanning.

  3. Help ze om tot spelen te komen.
    Soms vinden kinderen het lastig om tot spelen te komen. Om te kiezen waarmee ze dan toch zullen gaan spelen. Hierin overzicht creëren kan helpen. Bijvoorbeeld door een leuke dingen pot of poster te maken. Maak afbeeldingen waarop het speelgoed van je kind staat en eventuele andere activiteiten. Door de mogelijkheden visueel te maken kunnen kinderen soms makkelijker kiezen. En laat ze ook eens speelgoed met elkaar combineren. Wie weet bedenken ze wel samen een leuk nieuw spel!

  4. Zorg goed voor jezelf!
    Een tijd lang dacht ik dat als mijn kinderen vakantie hadden, ik er volledig en de hele dag voor en met ze moest zijn. Inmiddels weet ik dat dat geen handige keuze is. Word je er blij van, lekker doen! Maar ik heb zelf ook echt behoefte aan momenten in mijn eentje om op te laden. Dan zit ik lekkerder in mijn vel en kan ik er ook gewoon gezellig zijn als ik wel met mijn kinderen ben. Zit dat dan in de grote dingen? Nee hoor zeker niet, het kan iets simpels zijn als een rondje hardlopen. Of in stilte douchen. Even boven op mijn slaapkamer een boek lezen als de kinderen beneden schermtijd hebben (ik kies er soms bewust voor om in een andere kamer te zitten. Zonder geluid en andere mensen.). En ook in het kiezen van activiteiten samen met je kinderen is het natuurlijk ook belangrijk om rekening te houden met jezelf. Een keer iets doen wat minder bij jou past is prima, maar als je dat een aantal dagen achter elkaar doet dan zal je merken dat dat zijn weerslag heeft op jouw stemming. Denk hierbij aan 4 dagen binnenspeeltuin/zwembad/pretpark, ik krijg er de kriebels van als ik daar aan denk.

  5. Het hoeft niet perfect!
    En bovenal, geniet van je vakantie! Of van de dagen waarop je met de kinderen bent. Kijk naar de leuke momenten. Het hoeft niet perfect. Vaak willen we dat alles vlekkeloos verloopt en rekenen we onszelf af op de momenten waarop het minder lekker liep. Maar er gaat ook zoveel wél goed! En hoe meer je die momentjes kunt zien en waarderen, hoe meer je er zult gaan zien.
HSP coach voor ouders en hun hooggevoelige kind - Duin-en Bollenstreek

Merk je dat jij regelmatig op punt van instorten staat na een vakantie of dat je juist tijdens de schoolweken ’s avonds moe op de bank ploft? En wil je daar graag verandering in brengen? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek van twintig minuten. We bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarin kan ondersteunen. Stuur me hier een mail om een afspraak met mij te maken.

Hoe vier ik een kinderfeestje met een hooggevoelig kind?

Langzaamaan gaan we verjaardagen weer meer vieren met z’n allen. Na ruim anderhalf jaar op een aangepaste manier. Kleiner, langsrijden met de auto of fiets, verspreid over een aantal dagen… Ook wij vierden de verjaardag van onze kinderen weer met meer mensen samen. En na de verjaardag van onze dochter zeiden we tegen elkaar dat deze manier eigenlijk niet bij ons past. Dus dachten voor de verjaardag van onze zoon na wat dan wél bij ons past!


Voor iedereen voelt iets anders prettig. Maar wat voor veel hooggevoelige kinderen met een sterke geldt is dat ruimte heel fijn is. Bewegen en uitdaging. Er moet wel wat te beleven zijn! Wij vierden de verjaardag van onze zoon dit keer in een speeltuin. We huurden een klein zaaltje zodat we ook naar binnen konden bij regen (het regende, dus daar was ik heel blij mee!). De speeltuin had een gedeelte voor de wat jongere kinderen en een gedeelte voor de oudere kinderen, dus uitdaging genoeg ook!

Mijn zoon vond het fantastisch en heeft genoten van zijn verjaardag. En voor ons was het ook heerlijk ontspannen. Taart, snackjes en drinken op tafel. Iedereen kon zelf pakken (dus wij waren ook niet steeds heen en weer aan het rennen tussen de keuken en de gasten). Aan het eind alles opruimen en daarna thuiskomen in een opgeruimd huis.

Meer ruimte, bewegen en opgebouwde spanning kwijtraken.
Het voordeel van de verjaardag in de speeltuin vieren was ook dat de gasten wat meer verspreid waren. Hierdoor oogde het minder druk. Doordat het buiten was waren de geluiden wat minder intens (bij veel hooggevoelige kinderen én ouders komen geluiden harder binnen). Er was genoeg fysieke ruimte voor iedereen. Kinderen zaten niet half op of in elkaar te spelen. Doordat ze in een speeltuin vanzelf gaan bewegen kunnen ze eventuele opgebouwde spanning ook meteen kwijt. Hierdoor blijven de emmertjes een stuk leger.

En niet al het speelgoed werd overhoop getrokken. Soms vinden kinderen het lastig om speelgoed te delen of zijn ze bang dat er iets kapot gaat of kwijtraakt. Een idee kan natuurlijk zijn dat je dan de afspraak maakt dat ze niet boven gaan spelen en je een deel van het speelgoed naar beneden haalt. Maar in de praktijk blijkt dat ook vaak toch niet zo handig. Ze gaan zich vervelen, willen met het ene vriendje wel naar boven en met de ander niet. In een speeltuin (of andere locatie) is het duidelijk waar mee gespeeld kan worden.

Het huren van een springkussen kan ook een leuke uitkomst zijn. Of veel buitenspeelgoed neerleggen zodat kinderen vanzelf naar buiten trekken.

Voorbereiding geeft ruimte.
Voordat we de speeltuin reserveerden zijn we er eerst samen gaan kijken en spelen. Voor kinderen is dat vaak fijn, ze weten wat ze kunnen verwachten en dat ze het er naar hun zin zullen hebben. Maar ook voor mij was het fijn om er geweest te zijn. Ik ben zelf ook hooggevoelig en vind het fijn om me te kunnen voorbereiden. En die ruimte mag je jezelf als (hooggevoelige) ouder ook geven. Dat zorgt ervoor dat jouw emmertje in de voorbereidingen ook minder vol loopt. Waardoor je je dus een stuk meer ontspannen zult voelen en zelf ook van de verjaardag kunt genieten!

Onderdeel van de voorbereiding is bij ons een aftelkalender. Hierop schrijven we het vieren van de verjaardagen, partijtje, trakteren en de echte verjaardag. Hierdoor heeft je kind overzicht in wat wanneer komt.

Maak het jezelf ook een beetje makkelijk!
Vroeger vond ik het leuk om nieuwe recepten te proberen voor taart. Of allemaal lekkere belegde broodjes en soep te maken. Nu weet ik dat dat me alleen maar stress oplevert. Hoe leuk ik het ook zou vinden om het te doen. Ik verspreid de voorbereidingen nu over een aantal dagen. Ik doe de boodschappen wat verder vooruit zodat het niet teveel in één keer is. De taarten maak ik ook vooruit of ik tref er alvast voorbereidingen voor (bijvoorbeeld deeg eerder maken en appels schillen).

Een lijstje via een digitale verlanglijstjes site. Je kunt de link naar anderen sturen, scheelt ook weer tijd en nadenkwerk!

Ik maak een checklist voor wat er nog moet gebeuren. Cadeaus regel ik twee weken van te voren. Traktaties voor de verjaardagen bedenk ik eerder.

Het lijken allemaal kleine dingen, maar hoe meer ruimte je jezelf geeft, hoe meer ruimte je in jouw emmertje houdt. En hoe beter je ook je kind kunt opvangen met alle spanningen rondom de verjaardag van je kind. En hoe meer plezier jij ook zelf zult beleven aan de verjaardag.

Een korte verjaardag eindigt vaak gezelliger dan een lange verjaardag!
En als afsluiter… kijk ook naar hoe lang je een verjaardag wilt vieren. Wij hebben het nu alleen ’s middags gevierd. Een afgebakend tijdvak. Hierdoor was er ’s ochtends tijd voor ontspanning en toen we thuiskwamen ook weer. En natuurlijk ruimte om nog na te genieten van het feestje en met de cadeaus te spelen 😉.

Partijtje
Deze tips kan je natuurlijk ook weer meenemen bij het vieren van een partijtje.

  1. Neem je kind mee in de voorbereiding.
  2. Ga iets doen wat bij je kind past.
  3. Denk aan jezelf! Het helpt echt als jij je als ouder ontspannen voelt!
  4. Zorg voor ruimte om weer op te laden.
  5. Laat je kind vriendjes en vriendinnetjes uitnodigen die écht bij hem/haar passen.
  6. Liever korter én gezellig, dan langer en met een vol emmertje afronden!

Soms is het fijn als er iemand met je meedenkt. Het opvoeden van een hooggevoelig kind (met een sterke wil) kan best een uitdaging zijn. Ben jij toe aan meer inzicht in het gedrag van jouw kind, aan meer ontspanning en rust in jullie gezin? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. Je kunt via mail of telefonisch een afspraak maken.

Wil je een eerste stap zetten met inzicht krijgen in hooggevoeligheid? Dan is de masterclass wat voor je! Via de button vind je er meer info over.

Vijf tips voor een dagje weg met een hooggevoelig kind.

Nu er weer meer mogelijkheden zijn om een dagje op stap te gaan en het zomervakantie is, ga je er misschien meer op uit met je kids! Je denkt ‘lekker samen weg, we gaan iets leuks doen! Dat gaat een gezellige dag worden!’ Maar niet zelden loopt het toch een beetje anders.

In dit blog geef ik je vijf tips die je kunt meenemen in voorbereiding op een gezellig dagje uit.

  1. Bereid je kind voor.
    Wij denken vaak dat een dagje weg wel leuk is en dat een verrassing het nóg leuker maakt. En voor veel kinderen is dit ook zo. Maar er zijn ook kinderen die het helemaal niet fijn vinden om overvallen te worden met een gezellig dagje uit. Die liever willen weten waar ze aan toe zijn. Waar jullie naar toe gaan, hoe het er daar uit ziet, wat je daar kunt gaan doen etc. Als je dit weet van je kind, kan het waarschijnlijk veel meer van jullie dagje uit genieten als je bijvoorbeeld alsvast samen op internet kijkt naar wat er allemaal te doen is. En als je vertelt hoe lang het ongeveer rijden is. Soms vinden kinderen het ook fijn om alvast afspraken te maken over in welke attracties jullie gaan of welke dieren jullie willen zien. Dit kan je dan samen op een lijstje schrijven. Voorkomt een hoop telleurstelling achteraf. En als er tijd over is kan je er altijd meer doen. Maar een korter en gezellig dagje is altijd nog beter dan écht het hele park willen zien en dan allemaal oververmoeid en verdrietig of boos naar buiten lopen.

  2. Zorg voor voedend eten en drinken.
    Vaak willen we iets lekkers meenemen met een dagje uit. En iets lekkers is natuurlijk helemaal prima. Maar als je veel ongezonde dingen eet, dan zijn dit voor je lijf extra prikkels. En dat kan voor sommige kinderen net teveel zijn tijdens een dag die al zoveel indrukken met zich meebrengt. Gezonde snacks en een gezonde lunch meenemen als basis zorgt ervoor dat je kind (en jij zelf! 😉) in ieder geval een goede basis heeft tijdens het dagje uit. Knapperige eten zorgt voor ontprikkeling. En zelf lunch meenemen maakt ook dat je niet op een bomvol terras hoeft te zitten maar juist even een rustig plekje kunt opzoeken om even te ontspannen.

  3. Let op de signalen van je kind.
    Een dagje uit begint vaak al niet met een leeg emmertje. De spanning vooraf, de reis ernaar toe… En dan komen alle indrukken van het park of de dierentuin er nog bij. Ik noemde het hierboven al. Soms is het fijner om wat korter ergens te blijven en wel met plezier terug te kijken op het uitje, dan langer te blijven en met een hoop herrie en overprikkelde kids het park uit te lopen. Korter gaan levert soms een positievere ervaring op dan een hele dag ergens zijn omdat je er echt alles uit wilt halen.

    Het is hiervoor belangrijk om de signalen van je kind in de gaten te houden. Vaak merk je wel aan bepaalde dingen dat het emmertje van je kind vol begint te raken. Sneller struikelen, rode oren, vermoeide ogen, tegen jou aanhangen, meer gaan zeuren, sommige kinderen gaan bepaalde geluiden maken als ze overprikkeld raken en zo zijn er nog veel meer dingen te benoemen. Maar dit is voor ieder kind anders.

    Soms helpt het om dan nog even een rustig plekje op te zoeken. En soms is het ook gewoon klaar, is de energie op en is het tijd om naar huis te gaan. Of misschien nog even lekker een speeltuin op te zoeken.
    Iets wat hier ook onder valt is het respecteren van de grenzen van je kind. Jij kan het misschien wel heel erg leuk vinden als je kind in die ene achtbaan gaat, maar misschien is dit voor je kind nog niet het moment om die grenzen te verleggen. Hou de grenzen van je kind in de gaten!

  4. Rond de dag op een duidelijke manier af en stel grenzen voor de rupsjes nooit genoeg!
    Sommige kinderen willen zo graag nog meer zien, nog meer doen. ‘Nog even…’ Hooggevoelige kinderen met een sterke wil worden ook wel eens rupsjes nooit genoeg genoemd. En dat is precies één van de uitdagingen voor een hooggevoelig kind met een sterke wil én voor hun ouders. Aan de ene kant merk je als ouder dat de energie écht op begint te raken en dat je kind rust nodig heeft en aan de andere kant is die enorme ondernemingsdrang, leerhonger van je kind. Hierin is het aan jou als ouder om de grens duidelijk te stellen. Geef bijvoorbeeld aan hoe laat jullie vertrekken en ga dan ook op dat tijdstip. Of spreek af ‘nog tien keer heen en weer schommelen en dan gaan we naar huis’.

  5. Geniet nog even samen na van het dagje uit.
    Eén van de mooie dingen van hooggevoelig zijn vind ik zelf dat mijn kinderen (en ik zelf ook trouwens) nog heel lang kunnen na genieten van een dagje uit. Hoe eenvoudig het soms ook was. Als we de foto’s er dan bij pakken zijn ze bijna weer even daar. Door ’s avonds (of als de hoofdjes te vol zijn bijvoorbeeld de dag erna tijdens het ontbijt!) nog even na te kletsen kan je nog zoveel langer genieten van je dagje uit. En daarmee verwerk je ook meteen een deel van alle indrukken die jullie hebben opgedaan! Er samen een tekening over maken is ook leuk om de dag af te ronden. Ook dat helpt je kind de indrukken te verwerken.

7 tips voor als je op vakantie gaat met een hooggevoelig kind.

Na mijn blog over de zomervakantie met hooggevoelige kinderen en de tips daarvoor nu ook een blog voor als je op vakantie gaat. Want ook op vakantie gaan met een hooggevoelig kind kan zo z’n uitdagingen met zich meebrengen. En als je daarnaast zelf ook hooggevoelig bent, dan ook nog eens!

Hoe beter je jezelf en je kind leert kennen als het om jullie gevoeligheid gaat, hoe beter je ook weet wat fijn is voor jullie, waar jullie behoefte aan hebben en hoe je daar op vakantie invulling aan kunt geven. Zo hebben wij dit jaar voor twee rustige campings gekozen en vooraf geboekt. Mijn man vindt het leuk om op de bonne foy op reis te gaan, van camping naar camping. En ik vind dat, nu we kinderen hebben en dus een hele vracht met extra spullen, een stuk minder ontspannen. Vooraf geboekt dus. Twee kleine natuur campings. Ik hou er van te kunnen slapen in een rustige omgeving en na een dagje weg rustig te kunnen bijkomen in een fijne omgeving en naar behoefte de drukte op te zoeken.

Hier de tips voor als jullie vakantie begonnen is!

  1. Voorbereiden!
    Veel (hoog)gevoelige kinderen vinden het fijn om te weten waar jullie naar toe gaan. Tegenwoordig staat internet vol met video’s en foto’s. En van veel campings, parken, hotels etc. is dus wel wat te vinden. Handig is wel om te zeggen dat het er in het écht altijd een beetje anders uitziet dan op de foto’s. En dat het kan zijn dat er dingen veranderd zijn. Maar de grote lijnen zullen hetzelfde zijn.

  2. Iets van thuis.
    Veel kinderen vinden het fijn de verbinding met thuis te voelen. Misschien vinden ze het fijn om een eigen kussen mee te nemen of een dekentje. En natuurlijk knuffels! Zo voelt een plekje ergens anders sneller eigen en vertrouwd.

  3. Houd rekening met tijd om te wennen.
    Veel hooggevoelige kinderen hebben moeite met overgangen. En de eerste overgang is net geweest. Van schoolmodus naar de vakantiemodus. Wellicht hebben jullie al wat kunnen afschakelen. Zijn je kinderen inmiddels gewend aan het vakantieritme. Maar ook de nieuwe omgeving is iets waar kinderen tijd nodig hebben om aan te wennen. Ze kennen de omgeving nog niet, weten de speeltuinen nog niet te vinden, zijn er wel leuke kindjes in de buurt om mee te spelen? Je zult merken dat als je een paar dagen verder bent, de kinderen gewend zijn en zich een stuk meer ontspannen voelen. Maar die eerste dagen kan het prettig zijn om jouw eigen verwachtingen bij te stellen. Misschien hebben de kinderen moeite met in slaap vallen en komen ze er wat vaker uit, misschien zijn de lontjes wat korter. Kijk waar je duidelijkheid kunt scheppen.

  4. Het eten is anders.
    Mocht je naar het buitenland gaan dan is het onvermijdelijk dat het eten anders is. En laat dat nou net zijn wat veel gevoelige kinderen lastig vinden. Overigens zijn er ook behoorlijk wat die die prikkels fantastisch vinden, nieuwe dingen proberen!

    Mocht jouw kind moeite hebben met eten, dan zou je een paar dingen kunnen meenemen die bekend zijn. Zodat je de voor je kind onbekende gerechten kunt afwisselen met bekende gerechten van thuis. En rauwkost en fruit doen het vaak wel goed. Overigens ook een fijne om te onthouden, want gezonde voeding helpt jullie je fijn te voelen 😉

  5. Rustmomenten.
    Vaak willen we omdat we in een andere omgeving zijn zoveel mogelijk beleven. Maar een vakantie is vaak toch ook om op te laden en bij te komen en tijd met elkaar door te brengen. Houd in de planning ook ruimte voor ontspan momentjes. Dat jij lekker even een boekje kunt lezen en je kinderen lekker kunnen spelen. Dat even niets moet. Neem ook tekenspullen en boekjes mee. Zodat de kinderen ook iets rustigs kunnen doen als ze daar behoefte aan hebben. Ook handig voor in een restaurant 😊

  6. Zelfzorg.
    Jep! Oók en misschien zelfs JUIST op vakantie! Iets wat ik bij mezelf ook heel goed in de gaten mag houden als we op vakantie zijn. Nog even gezellig dit, nog even gezellig dat. Terwijl ik wéét van mezelf dat een momentje alleen op de dag ontzettend belangrijk is voor mij om lekker in mijn vel te zitten. Het hoeft niet lang te zijn, een half uurtje of een uurtje is genoeg. Maar even de ruimte voor mezelf. Even bewegen zonder dat er iemand een handje wil, een vraag heeft of trek heeft o.i.d. Zodat ik er op de andere momenten óók gezellig kan zijn met mijn gezin! Spreek dit samen met je partner af. Maar ook met je kinderen. Want dat momentje alleen kan je ook creëren als ze lekker spelen.

  7. Verwachtingen bijstellen.
    Het is toch een beetje wat we doen… we gaan er vanuit dat het gezellig wordt. Want het is vakantie. Het MOET gezellig zijn, want het is vakantie. Maar dat is gewoon niet hoe het loopt. Je bent zelf niet iedere dag in je beste hum, je partner niet en je kinderen niet. En natuurlijk is het fijn als het gezellig is! Maar je richten op het samenzijn, de verbinding, helpt je om je beeld óók realistisch te houden. Ga uit van het nu. Wat is wél leuk? Welke mooie momenten hebben jullie beleefd? Leuk om iedere dag bijvoorbeeld tijdens het eten met elkaar te bespreken. Wat vond jij het leukste van vandaag?

Er zijn nog veel meer tips te delen. Leuk als je onder mijn posts jouw tips achterlaat!

Vijf tips voor een ontspannen zomervakantie met een hooggevoelig kind (met een sterke wil).

Vijf tips voor een ontspannen zomervakantie met een hooggevoelig kind (met een sterke wil).

Nu twee weken voor het eind van het schooljaar, kan ik wel echt zeggen dat ik heel erg behoefte heb aan vakantie. En dan vooral omdat ik er naar uitkijk om even de wekker niet te zetten en het heen en weer rijden naar school even niet te hebben. Ik merk aan allebei mijn kinderen dat ze moe zijn.

Genieten van vakantie is iets waar wij onze weg in hebben moeten vinden. Ik keek altijd met gemengde gevoelens naar de vakanties uit. Helemaal toen ik nog in loondienst werkte, in een baan die me een hoop energie kostte. Ik had het écht nodig om op te laden. Maar vaak waren de schoolvakanties helemaal niet ontspannen en was ik ná de vakantie meer toe aan vakantie dan ervoor. Gelukkig is dat nu anders. En tuurlijk hebben wij in ons gezin ook zo onze momenten waarop ik ze ’t liefst achter het behang wil plakken en ik soms ook wel uitkijk naar het eind van de schoolvakantie omdat we dan gewoon weer lekker die regelmaat en structuur hebben die ik nu wel even beu ben.

In dit blog deel ik tips met je die je gaan helpen een ontspannen zomervakantie te beleven!

  1. Zorg in de laatste weken voor ruimte om op te laden.
    Op die manier zorg je ervoor dat jullie niet doodop aan de vakantie beginnen. Helemaal als je misschien meteen aan het begin van de vakantie op vakantie gaat. Zorg voor wat rustigere momenten, een vrije middag of misschien zelfs een vrije dag. De laatste weken op school zijn vaak ook wat rommeliger. Afscheid van groep 8, afscheid van de eigen juf of meester en misschien zelfs van de klas. De overgang naar groep 3 of naar groep 8. Het kan hierdoor zijn dat het emmertje van je kind sneller volloopt.

  2. Wennen aan het vakantieritme
    Hoeveel we soms ook aan vakantie toe zijn, het school ritme biedt vaak meer structuur en houvast dan zeeën aan vrije tijd. Er zijn veel hooggevoelige kinderen die tijd nodig hebben om te wennen aan die vrije tijd. En om te schakelen van het schoolritme naar het vakantieritme. Geef je kind de ruimte om er aan te wennen. Je zult zien dat het na een paar dagen beter gaat. Je kunt ook in de vakantie structuur inbouwen door bijvoorbeeld de eetmomenten op (min of meer) vaste tijdstippen te houden, bedtijd etc. En door in grote lijnen de planning van de dag door te nemen.

  3. ‘Ik verveel me!’
    Doordat de structuur grotendeels wegvalt en er ineens heel veel tijd is om zelf in te vullen zal je dit zinnetje misschien wel voorbij horen komen. Maak samen een leuke dingen pot. Maak kaartjes met activiteiten die je kind leuk vind. Je kunt ze samen tekenen of opzoeken op internet of bijvoorbeeld foto’s maken van het speelgoed van je kind. Je kunt de leuke dingen pot ook nog indelen in categorieën. Bijvoorbeeld samen, alleen, binnen, buiten. Aan het begin van de vakantie een lijstje maken van de dingen die je kinderen graag willen doen (en jij zelf!) tijdens de vakantie is ook leuk. Zo heb je altijd ideeën achter de hand. Geef wel duidelijk de kaders aan. Bijvoorbeeld of het iets mag kosten en zo ja hoeveel maximaal.

    Door de kaartjes in de leuke dingen pot visueel te maken help je je kind te kiezen. Veel hooggevoelige kinderen zijn beelddenkers.

  4. Onderprikkeling
    Met een beetje verveling is niets mis. Sterker nog, kinderen krijgen vaak de mooiste ideeën als je ze de ruimte geeft om wat te verzinnen. Maar als je aan je kind merkt dat het zich lusteloos voelt en blijft voelen, dan is dat een signaal om in de gaten te houden. Onderprikkeling kan net zo vervelend voelen als overprikkeling. En het ene kind gaat dan op de bank hangen. Het andere kind gaat zelf de prikkels opzoeken door bijvoorbeeld strijd aan te gaan met broertjes, zusjes of met jou. Iets meer structuur bieden en je kind helpen kiezen in activiteiten kan dan helpen. En wellicht zijn er in de buurt nog leuke activiteiten. Zo is er in Leiden bijvoorbeeld Technolab waar kinderen in de zomervakantie naar toe kunnen voor verschillende, leerzame activiteiten.

    Waar kinderen behoefte aan hebben kan verschillen. Zo zie ik dat de energie van mijn dochter keldert als ze te weinig met andere kinderen kan spelen. Zij geniet enorm van de sociale activiteiten.

  5. Zorg goed voor jezelf!
    Misschien een beetje cliché. Maar wel echt waar. Dit was één van mijn valkuilen. En dat is het soms nog steeds als ik niet goed op let. Doordat de kinderen thuis zijn, zijn we soms geneigd om veel samen te doen. Maar net zoals je kinderen momenten nodig hebben om op te laden, heb jij dat ook. En helemaal als je zelf ook hooggevoelig bent, heb je misschien wel behoefte aan tijd alleen. Om echt even alle aandacht voor jezelf te hebben. Wat mij heel erg helpt is een ‘alignment list’ maken. Klinkt heel groot. Is het niet. Het is eigenlijk gewoon een checklist met dingen waarvan ik weet dat als ik die netjes bijhoud en er aandacht aan geef, ik lekker in mijn vel zit. Wat er bij mij nu bijvoorbeeld opstaat is:

    – meer dan 400 gram groente per dag eten.
    – iedere dag naar buiten (wandelen, hardlopen, fietsen etc.)
    – iedere dag een visualisatie en flowschrijven
    – 3 keer per week hardlopen
    – iedere dag lezen.

    Maak hierover ook afspraken als gezin. Zodat je ook die ruimte voor jezelf creëert. En als je er net mee begint zal je merken dat kinderen misschien toch gaan proberen jouw aandacht te trekken tijdens je ‘me-time’ momenten. En het is dan belangrijk dat jij hierin jouw grens aangeeft. Daar leren zij ook weer van. Als ze zien dat jij die ruimte voor jezelf mag maken, leren ze dat zij dat ook mogen doen. En daar leg je een mooie basis van goed voor jezelf zorgen!

    Het helpt mijn kinderen dat ze weten dat als er echt iets is, ze me wél mogen storen. Ze vinden het fijn dat ook altijd nog even te benoemen. ‘Mam als er brand is of als er iemand bloed heeft ofzo mogen we wel naar je toekomen toch?’ Ja natuurlijk!

In mijn volgende blog deel ik tips voor als je op vakantie gaat. De tips uit deze blog kan je óók meenemen tijdens je vakantie elders. Maar door een verandering van omgeving (niet je eigen vertrouwde plekje) kan dat vaak ook weer andere uitdagingen met zich meebrengen.

Leuk als je me laat weten of je wat aan de tips in dit blog hebt gehad! Fijne vakantie!

Mijn kind wil niet vertellen hoe het op school was. En soms is dat helemaal prima.

Soms hebben wij moeders een ander idee dan ons kind. We verwachten iets van ze. En zij hebben daar misschien geen zin in of behoefte aan. Maar is het dan niet belangrijk dat je kind wél deelt wat er gebeurd is op school? In dit blog leg ik uit waarom het ook gewoon soms prima is om het zo te laten.

Laatst sprak ik een moeder die als haar dochter uit school kwam, een moment nam om de dag door te nemen. Samen. Op de bank. Met wat te drinken en wat lekkers.

Er waren dagen waarop dochter honderduit vertelde over haar schooldag. Er waren dagen waarop ze niets vertelde en dagen waarop ze zei ‘er is iets gebeurd op school wat ik niet leuk vond’. En vervolgens wilde ze niet vertellen wat dat ‘iets’ was.

En waarschijnlijk schiet er dan van alles door je hoofd. Je wilt haar graag helpen. Ze kan toch overal met je over praten? Vertrouwt ze je niet? Wordt ze gepest?

Ons brein wil problemen graag oplossen. We willen graag dat het goed gaat met onze kinderen. Dus het niet vertellen voelt vaak niet fijn.

Toch is het wel eens zo dat kinderen er op een bepaald moment geen behoefte aan hebben om iets met je te delen. Gewoon omdat ze moe zijn van de dag. Of omdat ze er op dat moment niet de juiste woorden voor kunnen vinden. Of omdat ze juist de behoefte hebben om er even niet mee bezig te zijn!

Je kunt je kind dan toch helpen door te zeggen: ‘Wat vervelend dat er iets gebeurd is wat niet leuk voor jou was. Ik heb het idee dat je er nu niet over wilt praten. Als je er toch over wilt praten, weet dan dat je naar me toe mag komen. Vaak lucht het op om het te vertellen.’ En je kunt je kind hierna nog een knuffel geven.

Als jij op werk een pittige dag had heb je misschien ook geen zin om er meteen iets over te vertellen aan je partner. Als je vaker merkt dat je kind benoemt dat er iets op school gebeurde wat niet fijn was, is het natuurlijk iets om in de gaten te houden. Misschien durft je kind iets niet te vertellen. Er samen over tekenen of het naspelen met Playmobil poppetjes of knuffels kan dan bijvoorbeeld helpen.

Wil je meer tips en handvatten voor het opvoeden van jouw hooggevoelige kind (met een sterke wil)? Ben je klaar met zelf te worstelen en weet je af en toe echt niet meer wat dan in hemelsnaam wel gaat werken?! Met de tips en handvatten van deze masterclass zit jouw kind straks weer lekker in zijn vel, voel jij je weer ontspannen en is het weer gezellig bij jullie thuis. Na de masterclass ontvang je een digitaal werkboek met tips en oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan. Je vindt de volledige info en de aanmeld pagina via onderstaande knop. Heb je vragen? Stuur me gerust een berichtje op mailtje!

Ik moet er altijd zijn voor mijn kinderen.

Vaak denken we dat we er altijd moeten zijn voor onze kinderen. En helemaal als de kinderen nog klein zijn. Vanuit ons moedergevoel willen we voor ze zorgen. Maar niet zelfden gaat dat ten koste van een momentje voor onszelf. En zeker, als je moeder bent heb je gewoon minder tijd voor jezelf. En dat is helemaal prima en ik denk dat dat ook bij het moederschap en een jong gezin hoort.

Voor hooggevoelige moeders zijn de momenten voor jezelf extra belangrijk!

Voor hooggevoelige moeders van hooggevoelige kinderen zijn die momentjes voor jezelf extra belangrijk. Maar vaak zijn dit ook de moeders die er de grootste moeite mee hebben om die momenten te creëeren. Vaak uit schuldgevoel. Omdat ze heel sterk (kunnen) aanvoelen wat hun kind nodig heeft. Of dat ze denken dat het met iemand anders die voor hun kind zorgt minder goed verloopt. En zeker, niemand kent een kind zo goed als een ouder. Misschien zelfs in veel gezinnen de moeder. Maar dat maakt niet dat jij geen tijd voor jezelf mag maken. Dat je het huishouden in je eentje moet doen en je huis er altijd spik en span uit moet zijn. Dat je iedere avond een verst gekookte maaltijd op tafel moet presenteren, dat je kind iedere dag een speelafspraakje moet hebben en dat dat altijd bij jullie thuis moet kunnen.

Is dat dan niet egoïstisch, voor jezelf kiezen?

Nee zeker niet! Want doordat je soms bewust voor jou kiest, kies je daarmee óók voo rje kinderen. Want als jij lekker in je vel zit, voelen je kinderen dat ook! En je kunt de momenten waarop je kinderen het even lastig hebben makkelijker opvangen wanneer jouw eigen batterij vol is!

Je mag kiezen. Je mag kiezen voor jezelf. Je mag er voor kiezen om je kinderen een keer geen speelafspraakje te laten hebben, of niet bij jullie thuis. Je mag je partner vragen de kinderen op bed te leggen zodat jij nog even kan wandelen (echt… ze kunnen niet in je hoofd kijken!). Je mag er voor kiezen om vanavond soep met brood te eten! Je mag er voor kiezen om die enorme berg was voor vandaag te verstoppen achter een deur! En je mag er voor kiezen om vandaag even niet met je kinderen te spelen en wél te genieten van een kopje thee, een tijdschrift en het zonnetje!

Wat zou jij anders willen doen? Wat is jouw ultieme manier om voor jezelf te zorgen?

Merk je dat je het lastig vind om goed voor jezelf te zorgen? Op maandag 31 mei 2021 om 20:00 gaf ik een gratis webinar voor moeders van een hooggevoelige kind ‘Hoe zorg ik goed voor mezelf?’ De opname staat nog in de facebook groep ‘Ontspannen opvoeden – voor moeders van een hoogsensitief kind’. Je kunt het nog terugkijken. De groep vind je HIER.

Geef je kind vertrouwen en het zelfvertrouwen van je kind zal groeien!

Onlangs schreef ik over loslaten. Wanneer je iets meer loslaat, krijgt je kind de ruimte om te groeien. Zichzelf te ontwikkelen. En om los te kunnen laten, is vertrouwen enorm belangrijk. Vertrouwen in je kind. En vertrouwen in jezelf en je partner. Een volgende stap in het ouderschap. Door je kind jouw vertrouwen te geven en te laten voelen door wat jij laat zien gaat jouw kind óók meer vertrouwen in zichzelf voelen. En andersom werkt dat net zo. Als jij denkt, voelt en dus uitstraalt dat jij denkt dat jouw kind iets (nog) niet kan, zal je kind dat óók voelen.

Welke stapjes kan jij zetten? Om je kind meer los te laten en te vertrouwen op wat je kind al kan en weet? En op wie je kind is? En te vertrouwen op jezelf, op dat wat jij je kind hebt geleerd en nog zal leren om een stabiele en vooral gelukkige volwassene te worden? Vertrouwen is de basis van blijvende verbinding. Loslaten om te groeien en aan de zijlijn staan om je kind te guiden om te groeien en te ontwikkelen. Er zijn als het valt en weer opstaat! Je kind is sterker dan je denkt. Jij bent sterker dan je denkt!

De omgeving waarin jouw kind opgroeit is ontzettend belangrijk voor hoe het zich ontwikkelt. Je zult als moeder momenten gaan tegenkomen waarop het even niet lekker loopt. Het helpt als je op die momenten naar jezelf kijkt, kijkt naar waar jij invloed op hebt. En van daaruit de verandering laten ontstaan.

In februari hebben we tomatenplantjes gezaaid. Allemaal op hetzelfde moment, ze hebben allemaal evenveel water gekregen, komen uit het zelfde zakje zaad… maar ze zijn niet even groot. De één heeft meer licht gehad dan de ander. En als we de omstandigheden wijzigen, dan zullen de kleinere plantjes ook weer meer gaan groeien. En andersom ook. Ieder plantje groeit op zijn eigen tempo. Ieder kind groeit op zijn eigen tempo. En door de omstandigheden voor het ontwikkelen en leren zo fijn en veilig mogelijk te maken, helpen we ze te groeien!

Op maandag 31 mei geef ik om 20:00 een gratis masterclass over hoe jij als moeder van een hooggevoelig kind (met een sterke wil) goed voor jezelf kunt zorgen. Ben jij er bij? Aanmelden kan via onderstaande knop.

Schoolvakantie en een hooggevoelige moeder.

De kinderen worden ouder, iedere vakantie is de situatie toch weer een beetje anders. Helemaal nu. Zijn de musea en pretparken open? Gaan we op vakantie? Is het droog of juist heel regenachtig? Zijn er gezinsleden jarig? Waar zit ik zelf in mijn menstruatiecyclus (jazeker, dat speelt ook mee. Want dat heeft invloed op hoe jij als moeder in je vel zit en waar jij vanuit je natuur behoefte aan hebt!) Geen vakantie is hetzelfde. En daarom bekijk ik per vakantie waar ik rekening mee wil houden en waar mijn behoefte ligt.

Hoe heb ik het deze keer aangepakt?
Dit keer maakten mijn man en ik allebei een lijstje van dingen waar we behoefte aan hadden. Tijd alleen, sporten en we zijn aan het klussen in huis en natuurlijk werk. Mijn man werkt door in de meivakantie en ik werk iets minder. Maar werk ook wel gedeeltelijk door. Dit betekent dat er momenten zijn dat we allebei aan het werk zijn als de kinderen thuis zijn. Wij hebben een bewuste keuze gemaakt om geen opvang bij een kinderdagverblijf te regelen. De kinderen gaan één keer in de week naar mijn ouders en verder zijn mijn man en ik beide één dag vrij. Dus dan blijven er twee dagen over om op te vangen tijdens de vakanties.

Tijd voor jezelf is gewoon écht meeeeega belangrijk! Helemaal als je zelf ook hoogsensitief bent als moeder.
En naast dat de kinderen helpen met het invullen van die paar uur vaak heel belangrijk is, is het net zo belangrijk om juíst in de periode waarin je veel met elkaar thuis bent, zéker als hooggevoelige moeder, ook ruimte te maken voor jezelf. Ter voorbereiding maakte ik vorige week weer een alignmentlist. Een lijstje waar ik opzet waar ik iedere dag aandacht aan wil geven, omdat ik wéét dat ik er energie van krijg! En dat zorgt er voor dat ik lekker in mijn vel zit.

En een goede communicatie onderling helpt ook gewoon enorm.
En daarnaast is onderlinge communicatie gewoon super belangrijk. En dat je niet zo streng bent voor jezelf 😉 we hebben allemaal wel eens onze dag niet. Jij niet, maar ook je kinderen niet. Dus soms is het ook gewoon helemaal dikke prima om een leuke film aan te zetten, een bak popcorn te maken en gezellig een film te kijken. Gewoon omdat dat ook wel eens makkelijk is. En ruimte geeft. Ook dát is goed voor jezelf zorgen 😊

Fijne vakantie nog! En mocht je merken dat je behoefte hebt aan een beetje lucht? Wil je graag dat ik met je meedenk? Een inzichtsessie van 30 minuten is gratis en vrijblijvend. Stuur me dus gerust een berichtje voor een afspraak! Je vindt mijn contactgegevens HIER.

De verveling slaat toe. Hoe zorg je voor meer uitdaging voor jouw hooggevoelige kind met een sterke wil in deze periode?

De verveling slaat toe. Sleur. Onderprikkeling. Vermoeidheid. Misschien herken je het bij jezelf, of bij je kind. In dit blog vertel ik je waarom uitdaging en afwisseling voor hoogsensitieve kinderen met een sterke wil zo belangrijk zijn. En wat je kunt doen om dat er ondanks deze tijd tóch een beetje in te houden.

Inzicht geeft ruimte voor verandering.

Twee weken geleden merkte ik dat mijn energie zakte, ik voelde me wat somberder. Het regende veel. En dit gaat geen blog worden waarin ik al mijn persoonlijke sores met je ga delen. Maar ik hoorde van moeders in mijn praktijk, van vriendinnen, dat ze het gevoel herkenden. Daarna voelde ik me een stuk minder alleen.

Blijkbaar was ik even minder met mijn aandacht bij mezelf geweest. Door het thuisonderwijs, de combinatie met werken, veel met mijn gezin samen. En dat laatste vind ik heel fijn, maar ook ruimte voor mezelf is belangrijk. Begin januari werd ik ook geveld door het virus, en ging alles even op een lager pitje. En ook mijn wandelingen in mijn eentje schoten er natuurlijk bij in.

Maar goed, ik merkte op dat het niet lekker ging. Ik baalde er van. Was er twee dagen even flink chagrijnig door. Begon weer met mediteren, ging meer schrijven in mijn bullet journal. En maakte vervolgens voor mezelf een plan om er iets aan te doen. Want het is natuurlijk niet zo dat nu er heel veel dicht is, er geen mogelijkheden zijn.

Ik ging voor mezelf na waar ik die laatste weken minder ruimte voor had gehad. En ik kwam tot de conclusie dat het ‘m bij mij vooral zat in dat ik minder vriendinnen en familie had gezien en gesproken. En dat ik minder vaak in een andere omgeving ben geweest. Ik plande een aantal wandelafspraken in. Ja ook in combinatie met het thuisonderwijs en mijn werk. Dan maar even wat korter wandelen voor de avondklok, maar wél even bijkletsen met een vriendin. Even wat vaker bellen met mijn zusjes. Op een andere plek gaan wandelen. En dat de scholen nu weer fysiek onderwijs geven helpt ook wel moet ik zeggen. Dat is een fijne afwisseling en andere omgeving voor mijn kids!

En toen kwam afgelopen zondag een cadeautje letterlijk uit de lucht vallen. Want sneeuw, dat is wel echt heel anders dan anders. En dat brengt voor mij persoonlijk (en voor de rest van het gezin ook…) weer hele nieuwe prikkels met zich mee! En die andere omgeving is ineens ook heel dichtbij. Want de duinen en de achtertuin, daar is ineens heel ander vermaak te vinden. Dus we zijn lekker veel buiten geweest. Het ijs op, met de slee de duinen in, een sneeuwballengevecht (terwijl ik daar niet persé van hou, een koude sneeuwbal in mijn nek…) en zelfs het glibberen met de auto richting Noordwijk op maandag toen de school weer open ging. Ook dat zorgde weer even voor andere prikkels. Weliswaar spannend. Maar daar in een ander blog meer over.

Hooggevoelige kinderen met een sterke wil hebben ook een enorme behoefte aan uitdaging. En in deze tijd kan dat iets lastiger zijn. Maar als een kind zich gaat vervelen, gaat het prikkels zoeken. En dat is vaak niet op een manier waar wij als moeder om staan te springen. Ze krijgen sneller strijd met broertjes en zusjes, of ze worden neerslachtig. Als jij dit merkt aan je kind is het tijd om te kijken of je samen meer uitdaging kunt zoeken.

11 tips voor meer uitdaging voor jouw hoogsensitieve kind:

Soms zit die uitdaging dus in kleine dingen, in een kleine verandering van omgeving. In even iets anders dan anders doen. Hieronder een lijst met inspiratie ?

  • Met wandelen een keer linksaf gaan in plaats van rechtsaf. Om maak je wandeling eens een keer andersom. Je zult merken dat dat je hersenen prikkelt!
  • Of je kind laten kiezen welke kant jullie op gaan wandelen.
  • Zoek een klimbos op en ga zelf ook mee klimmen! Ga weer spelen!
  • Doe thuis iets anders, een logeerpartij bij elkaar.
  • Of een bioscoop maken, met popcorn en een leuke film!
  • Laat je kinderen een hut maken van de eettafel en laat ze kamperen. Vinden ze vaak prachtig!
  • Maak samen een nieuw gerecht en laat je kinderen helpen met koken!
  • Zoek op Pinterest naar ideetjes om speelgoed op een andere manier te gebruiken. Bijvoorbeeld een omgekeerde Duplo piramide.
  • Ga wandelen in een ander natuurgebied. En om de drukte te vermijden, ga heel vroeg wandelen. En neem een verrekijker mee om dieren te spotten!
  • Ga hardlopen, of kies een andere sport waarin je uitgedaagd wordt om je grenzen te verleggen en buiten je comfortzone te gaan. Ik zie nu mensen die een duik nemen in zee of in een meertje. Brrrt… Maar het schijnt heel gezond te zijn. En die andere prikkels krijg je zeker!
  • Ga geo-cashen, het is een soort schat zoeken waardoor je op plekken komt waar je normaal niet zo snel zou komen. Je kunt verschillende varianten doen. Je hebt er een app voor nodig. En vaak biedt het ook extra uitdaging omdat jullie samen de schat moeten zoeken en er soms ook opdrachten voor moeten doen. En ze liggen werkelijk waar OVERAL! Dus ook bij jou om de hoek. En in dat leuke natuurgebied.

Wat ga JIJ doen om de komende tijd die extra uitdaging voor jezelf te creëren? En voor je kinderen?

Merk jij dat je in de opvoeding van jouw hooggevoelige kind steeds vastloopt in dezelfde dingen? En wil je daar graag iets aan doen? Je kunt nu een inzichtsessie boeken van 45 minuten voor €55,- In die sessie kijk ik me je mee naar wat je kunt veranderen, geef ik je tips en daarna ga je er zelf weer verder mee aan de slag. Lijkt het je wat? Neem via mijn contactformulier contact met mij op voor een afspraak! De inzichtsessies zijn online of telefonisch en ook mogelijk in de avond.