Help! Mijn hooggevoelige kind wil niet ingesmeerd worden met zonnebrandcrème!

hooggevoelig kind insmeren zonnebrandcrème - Stefanie Veld - oudercoach kindercoach Katwijk en omstreken

Nu met dit lekkere weer (en nog veel meer lekker weer in aantocht! Jeej!) dacht ik… ik ga toch weer eens een post schrijven over het smeren van zonnebrandcrème. Het is namelijk een vraag die heel vaak voorbij komt in trajecten, maar ook in mijn inbox van mijn socials.

Heel veel gevoelige kinderen vinden het ontzettend vervelend om zich te laten insmeren met zonnebrandcrème. Ik herken het ook bij één van mijn eigen kinderen. En daarin hebben we best een zoektocht gehad wat wel fijn was voor hem. Een pasklaar antwoord is er dus niet, maar ik ga je een paar tips geven waarmee je kunt gaan experimenteren en ontdekken wat voor jouw kind fijn is.

  1. Allereerst de structuur. Er is een enorm verschil in hoe dik zonnebrandcrème is. Van vloeibaar tot bijna niet uit te smeren. En dat maakt ook of het insmeren makkelijker of juist moeizamer verloopt.
  2. De geur. Vooral kinderen die heel gevoelig zijn voor geuren kunnen een sterke voorkeur of juist afkeur hebben van bepaalde geuren en daarmee ook bepaalde merken zonnebrancrème. Vaak zit het er ook in dat veel luchtjes die worden toegevoegd toch wel een synthetische basis hebben.
  3. Gevoelig zijn voor bestanddelen van de crème. Hooggevoelige kinderen zijn vaak ook gevoeliger als het gaat om producten die niet natuurlijk zijn. Ze kunnen er bijvoorbeeld bultjes van krijgen, of in geval van bijvoorbeeld de geur, hoofdpijn.
  4. Gevoelig zijn op tast. Voor sommige kinderen is het écht fijner als ze zichzelf insmeren. En dan kan jij als ouder de nodige begeleiding geven zodat ze ook daadwerkelijk goed ingesmeerd zijn. Maar door zichzelf in te smeren, heeft een kind controle over de hoeveelheid druk en aanrakingen die er zijn op zijn of haar huid.
  5. Ook kan het fijn zijn, dat wanneer jij toch je kind insmeert ipv dat het zichzelf insmeert, je vertelt wat je gaat doen.
  6. En tot slot, insmeren is wat mij betreft gewoon echt een moetje. Leg je kind uit wat maakt dat het zo belangrijk is om je in te smeren. En vertel ook dat het over een paar minuten klaar is. Zo weet je kind waar het zich op kan voorbereiden en wat het kan verwachten.

Benieuwd, wat vindt jouw kind van insmeren? En heb jij nog tips voor een fijne zonnebrandcrème? Wij gebruiken nu Biodermal (spuitje) en Naïf (kinder zonnebrandcrème).

Loop je samen met je kind vaker tegen dit soort uitdagingen aan? En lijkt het je fijn om hier handvatten voor te hebben? In mijn praktijk begeleid ik ouders en kinderen om meer inzicht te krijgen in hoe hooggevoeligheid bij hen werkt en hoe ze hier het beste mee kunnen omgaan. Lijkt het je fijn om te bespreken wat ik voor jullie kan betekenen? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. Een afspraak maken kan via mail en je mag me uiteraard ook bellen.

Koningsdag vieren met een hooggvoelig kind.

Morgen is het Koningsdag. Na twee jaar een flink aangepast programma voor veel mensen, kan er nu weer ‘echt’ feest gevierd worden! Maar dat is niet voor iedereen weggelegd. De hoeveelheid prikkels is in de laatste maanden al weer flink toegenomen doordat de kinderen weer gewoon naar school gaan, sportclubs weer open zijn, restaurants, winkels etc. en dat is al best wel wennen voor veel hoooggevoelige mensen.

En Koningsdag is bij uitstek een feest waarbij nogal veel prikkels kunnen komen kijken. De menigtes, de harde muziek, veel visuele prikkels, ongezonder eten (een lekkere oranje tompouce 😉) en alle andere dingen die er nog bij (kunnen) komen kijken. Wil ik hiermee zeggen dat als jouw kind gevoeliger is, jij je samen met je kind moet opsluiten tot Koningsdag voorbij is? Nee zeker niet! Maar de gevoeligheid van jouw kind (en misschien ook van jouzelf) is wél iets om rekening mee te houden. Zéker tijdens dit soort dagen. Dus in dit blog een paar kleine tips die jou en je kind gaan helpen om ook voor jullie van Koningsdag een feest te maken!

  1. Bepaal vooraf wat jullie gaan doen. Wat wil iedereen en waar is wel én geen ruimte voor? De verwachtingen vooraf helder maken kan enorm helpen om teleurstelling achteraf te voorkomen. En dus ook de boze buien en de strijd.

  2. Als je op stap gaat, neem gezonde snacks en water mee. Zo kan je de ergste hongerklop voorkomen. Dat scheelt vaak enorm veel in het humeur van gevoelige kinderen. En dus ook in hoe gezellig jullie dag verloopt.

  3. Houdt rekening met rustmomenten. Ga tussendoor even naar huis om op te laden. Of maak een wandeling in de buurt, even uit de drukte. Op die manier heeft je kind even ruimte om prikkels te verwerken. Merk je dat het dan nog steeds teveel is? Maak dan voor jezelf een keuze. Gaan jullie terug? En neem je een eventuele boze bui daarmee als risico op de koop toe of kies je ervoor nu af te ronden. Beide keuzes zijn prima, zolang het maar een bewuste keuze is.

  4. Houdt de signalen van je kind in de gaten. Vaak zie je de spanning wel oplopen gedurende de dag. En als je af en toe even bewust de signalen in de gaten houdt, kan je vaak ook wel een inschatting maken over het verloop van de rest van de dag.

  5. Houd de dag na Koningsdag rekening met een rustig programma. Tijd om bij te komen en te ontprikkelen. Voor jezelf misschien ook wel fijn!

  6. En bovenal, geniet! Vaak kunnen hooggevoelige kinderen na een gezellige dag nog extra lang nagenieten. Maak leuke foto’s (of laat je kind dit doen!) en praat nog even na over jullie dag. Dat helpt meteen voor de verwerking en is een fijn één op één momentje.
HSP coach voor ouders en hun hooggevoelige kind - Duin-en Bollenstreek

Is jouw kind regelmatig overprikkeld en weet je niet zo goed hoe je dit kunt voorkomen? Heb je behoefte aan handvatten zodat jouw kind weer lekker in zijn vel zit en de rust thuis weer terugkeert? Of ben jij zelf hooggevoelig en wil je graag voor jezelf ontdekken hoe je het beste met jouw gevoeligheid kunt omgaan? In mijn praktijk begeleid ik hooggevoelige volwassenen en kinderen. Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. Hierin bespreken we kort waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Een afspraak maken kan via mail info@coachpraktijk-stefanie.nl of telefonisch.

Groetjes Stefanie

Vijf tips voor als jouw hooggevoelige kind met een sterke wil zich vaak boos voelt.

Een vraag die ik vaak van ouders krijg is ‘Wat moet ik doen als mijn kind een driftbui heeft? Ik dring niet meer tot hem door!’ En vaak hopen ze op een pas klaar antwoord. Maar helaas is dat er niet. Ieder kind is anders, iedere situatie is anders en iedere dag is anders. Maar dan is de vraag, wat dan wel? Want die boze buien die soms zo ontzettend heftig kunnen zijn, zijn voor niemand fijn.

Boosheid is een emotie die in onze maatschappij vaak liever niet gezien wordt. En helemaal bij meisjes. Doe maar lief. Want zo hoort het. Of droog je tranen, het is niet nodig om te huilen. Emoties zijn er om gevoeld te worden. Ze hebben een signaal functie.

Boosheid laat ons zien dat er een grens overschreden wordt. En daarin ligt ook het antwoord op wat we kunnen doen bij boze buien. En vaak gaat er achter boosheid een andere emotie schuil. Bijvoorbeeld verdriet of angst. En kinderen (en veel volwassenen!) weten nog niet hoe ze daar ruime aan kunnen geven, of het voelt spannend om verdriet of angst te voelen. En daarom willen we er van weg.

Hieronder een paar eerste tips om jullie op weg te helpen!


  1. Krijg inzicht in welke momenten jouw kind lastig vindt.
    Welke situaties vindt jouw kind lastig? Springen er bepaalde dagen uit? Is het bijvoorbeeld door de weeks op een schooldag, wel/geen BSO of een dag bij het kinderdagverblijf anders? Of als je kind bij de oppas is geweest? Of juist in het weekend, als jullie dag geen vaste invulling heeft? Een handige tool hiervoor is het stoplicht. Hoe voel je je? Rood= overprikkeld, oranje  = mwah kan beter en groen = ontspannen.

  2. Inzicht krijgen in voor welke prikkels jouw kind gevoelig is.
    Ook hierin is veel verschil per persoon. ‘Het hooggevoelige kind’ bestaat niet. Ieder kind is anders. En je zult ook merken dat de gevoeligheid voor prikkels ook per dag kan verschillen. Maar vaak springen er wel dingen uit. En als je die dingen weet, kan je er rekening mee houden. Stel dat je kind bijvoorbeeld heel gevoelig is op zijn of haar gehoor, dan kan je je kind helpen door een koptelefoon te kopen zodat het in de klas rustig kan werken. Of misschien vindt jouw kind fel licht heel vervelend. En dan helpt het weer om er voor te zorgen dat je een zonnebril of pet bij je hebt (ook fijn bij de tandarts trouwens, een zonnebril!). En als je kind gevoelig is voor labeltjes en naadjes, dan kan je hierin rekening mee houden bij het aanschaffen van kleding of de labeltjes eruit knippen. Soms lijkt het aanstellerij, maar voor een gevoelig kind kan die prikkel écht heel vervelend zijn. En dat kan er net voor zorgen dat zijn emmertje al niet leeg begint of sneller vol is. Met als gevolg een boze bui.

  3. Zorg voor genoeg momenten waarop je kind kan ontladen.
    Opgebouwde spanning zoekt zich een weg uit het lichaam van je kind. En als er even geen andere manier voorhanden is, dan komt dat er uit door een boze bui. Of een duw tegen een broertje of zusje. Of ruzie zoeken met jou als ouder. Spanning kan je ook op andere manieren ontladen. Bijvoorbeeld door te rennen, te springen, keihard te krassen op papier. Lekker met je lijf bezig te zijn dus.

  4. Zit je kind echt iets dwars, praat er dan over. Veeg het niet onder het tapijt.
    Soms zit kinderen echt iets dwars en is even rennen niet voldoende. Misschien is er op school iets vervelends gebeurd, of tijdens het buitenspelen. Erken het gevoel van je kind. Praat er samen over. Soms vinden kinderen praten niet fijn of is het lastig om er de juiste woorden voor te vinden. En hooggevoelige kinderen zien ook allerlei verbanden dus weten soms ook gewoon niet waar ze moeten beginnen met vertellen. Tekenen kan dan uitkomst bieden. Gewoon iets tekenen of een stripverhaaltje maken over de situatie helpen je kind om de indrukken te verwerken.

    Mocht je kind daar ook geen behoefte aan hebben, laat je kind dan vooral weten dat je er voor haar/hem bent als het toch wil praten.

    Soms willen kinderen het liever zelf oplossen en spelen ze het bijvoorbeeld ’s avonds uit met knuffels en poppen als ze in bed liggen. Of met Lego poppetjes. En soms onder de douche met bad speelgoed. Ook op die manier verwerkt een kind zijn dag.

  5. Zoek de rode draad!
    Hoe meer inzicht jij hebt in waar jouw kind overprikkeld door raakt, hoe meer handvatten je hebt om daar ook iets mee te doen. Bij de bovenstaande punten staan al een aantal voorbeelden. Pik daar iets uit waarmee je aan de slag gaat. Ga niet tegelijk aan alles wat je ziet iets veranderen, maar ga stap voor stap te werk. Zo blijf het voor je kind behapbaar. En voor jezelf ook.

En tot slot, kijk ook naar jouw eigen overtuigingen met betrekking tot boosheid. Zoals ik bovenaan al schreef wordt boosheid vaak niet geaccepteerd. Het maakt ook bij veel ouders iets los. Wat maakt dat jij de boosheid zo lastig vindt? Mocht jij vroeger boos zijn van jouw eigen ouders? Mag jij je nu wel eens boos voelen? Respecteer jij jouw eigen grenzen? Allemaal vragen die je ook veel kunnen opleveren als je daar naar kijkt. Want hooggevoelige kinderen spiegelen gedrag. Het gedrag van onze kinderen heeft onszelf ook vaak wat te vertellen.

coach voor ouders en hun hooggevoelige kind Katwijk

Ik ben Stefanie en ouder- en kindercoach voor ouders en hun gevoelige kind. Samen gaan we aan de slag om inzicht te krijgen in waar de boze buien vandaan komen. Inzicht in wat maakt dat jouw kind niet lekker in zijn vel zit. En dan gaan we natuurlijk stappen zetten om daar verandering in te brengen! Zodat jouw kind zich weer fijn voelt en jij weer kunt genieten van het moederschap. Herken jij je in mijn blogs en wil je graag handvatten voor jouw gezin? Op woensdag 30 maart geef ik om 09:30 een online masterclass: het hooggevoelige kind met een sterke wil. Later terugkijken is ook mogelijk en na de masterclass ontvang je ook nog eens een digitaal werkboek!

Met de handvatten van de masterclass ga jij de eerste stappen richting meer rust in huis zetten. Heb je vragen? Stuur me gerust een mailtje 😊.

Naadjes in sokken, labeltjes, ruwe stoffen, heeft jouw hooggevoelige kind ook een sterke voorkeur voor bepaalde kleding?

Veel gevoelige kinderen hebben last van naadjes in kleding, labeltjes die prikken en ruwe stoffen. Soms kan zelfs een spijkerbroek al ontzettend vervelend zitten. En heel eerlijk… ik vind het eigenlijk ook niet lekker zitten. Tenzij het zo’n super stretchy jeans is. Maar dan nog zit ik ’s avonds toch echt het liefste in een zachte joggingbroek op de bank!

Als je hier zelf niet gevoelig voor bent kan je het je soms moeilijk voorstellen dat een kind hier zo ontzettend veel last van kan hebben. Ik weet nog dat mijn moeder vroeger alle labeltjes uit onze kleding knipte. En dan nog bleef er soms zo’n vervelend randje zitten. Maar ook kriebelende truien kan bijvoorbeeld heel vervelend zijn. Of sokken die knellen.

Ik weet tegenwoordig wat mijn kinderen wel of niet fijn vinden. En houd daar rekening mee als ik het bestel. Ja bestel, want dat werkt over het algemeen meer ontspannen dan een middagje shoppen. Thuis kunnen ze de kleding passen op een moment dat daar de energie voor is. We hebben de ruimte (poeh… die pashokjes kunnen soms zooo benauwd zijn 😉) en de rust. Een middagje winkelen zorgt toch vaak voor een enorme lading prikkels. En dan is eigenlijk alles teveel. Wij bestellen dus. Laatst bestelden we bij Sam Sensory Clothing, zij maken super zachte kleding! Maar daar verderop in dit blog meer over.

Houd bij het kiezen van kleding rekening met wat jouw hooggevoelige kind fijn vindt aanvoelen.

Ik hoor soms van ouders dat ze het ontzettend jammer vinden dat hun kind niet alle kleding die zij leuk vinden wil dragen. Of dat kleding gekocht wordt en ongedragen in de kast ligt. Ik begrijp dat het jammer is als je net veel geld hebt uitgegeven aan een nieuw setje en je kind wil het niet aan. Goed inzicht krijgen in welke kleding voor jouw kind fijn is helpt daar enorm in. En dat zorgt er ook weer voor dat jouw kind minder snel overprikkeld is.

Want laten we eerlijk zijn, als jij de hele dag in een te strakke broek met te strakke pumps met te hoge hakken moet lopen ben je het aan het eind van de dag ook wel een beetje zat (beetje overdreven natuurlijk maar je begrijpt vast waar ik heen wil).

Sam Sensory clothing

Wij zijn fan van de kleding van Sam Sensory Clothing. En echt An, ik kan niet wachten tot er een collectie voor volwassenen is!

Vorige week werd er een groot pakket bezorgd. Al eerder bestelden we ondergoed van SAM Sensory. En dat bevalt zo ontzettend goed dat we nu ook wat andere producten wilden proberen. We bestelden een suuuuuper zacht vest, een fidget stressbal, bijt elementen voor aan het vest (deze kan je ook weer losmaken, handig voor de was en het schoonmaken van de bijt elementen). Super handig en fijn voor kinderen die behoefte hebben aan friemelen én gevoelig zijn voor naadjes in hun kleding, niet van ruwe stoffen houden en juist wél van super zacht. Ook bestelden we een verzwaarde kraag.

Het vest kan amper in de was, zodra het droog is wil mijn zoon het meteen weer aan. De bijtelementen ging hij enthousiast te lijf. Een beetje té enthousiast. Na contact met An hebben we de bijtarmband uitgeprobeerd, dat ging beter. De bijtelementen voor aan het vest gebruikt hij nu om op te sabbelen en zachtjes te bijten. En de fidget stressbal verplaatst zich door het hele huis. Doordat mijn zoon nu de bijtelementen en de armband heeft, doet hij zijn mouwen niet meer in zijn mond. En door ergens op te sabbelen of te bijten verwerkt hij prikkels wat weer meer rust brengt. Heel fijn dus.

Helemaal hooggevoelige kinderen die prikkels opzoeken, houden van meer en sterkere tactiele prikkels. Hierdoor reguleren ze hun aandacht en ook vermindert het stress. Friemelen verbieden werkt dus juist averechts.

De verzwaarde kraag wordt denk ik binnenkort nog een keer besteld. Naast dat mijn beide kinderen de kraag erg fijn vinden, pak ik deze ook regelmatig. Door de diepe druk merk ik dat ik me sneller en beter kan ontspannen. Het voelt een beetje als een warme knuffel! Ik leg de kraag over mijn schouders. Mijn kinderen zitten er ook mee op hun schoot of ze willen de kraag op hun rug als ze in bed liggen. Ze vinden de kraag beiden prettiger dan een verzwaringsdeken omdat de verzwaarde kraag een kleiner formaat heeft en daardoor een stuk handzamer is. Binnenkort gaan wij op vakantie en ik denk dat deze bovenaan ons inpaklijstje staat!

Ik ben ontzettend enthousiast over de producten van Sam Sensory Clothing en daarnaast ook over de service van An. Ze doet een leuk handgeschreven briefje bij de bestelling. En daardoor voelt het voor mij dat het met liefde en aandacht is ingepakt!

Ben jij super nieuwsgierig geworden en heeft jouw kind ook behoefte aan zachte kleding of friemel/onptrikkel elementen voor aan kleding? Neem dan eens een kijkje op de website! Je vindt ‘m hier. Ik zag trouwens ook pas voorbijkomen dat volwassenen met maat M ook de grootste kindermaat passen!

Kennismakingsgesprek

Merk je dat je het soms een flinke zoektocht vind in wat fijn is en wat juist lastig is voor jouw  hooggevoelige kind? En lijkt het je fijn als iemand met je meekijkt en denkt? Ik ben Stefanie Veld en in mijn praktijk begeleid ik hooggevoelige volwassenen en ouders- en hun gevoelige kind. Samen kijken we naar waar jullie behoefte aan hebben en hoe ik jullie daarin kan ondersteunen. Wil je weten wat ik voor jou (jullie) kan betekenen? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. Een afspraak maken kan per mail of telefonisch. Meer informatie over coaching vind je hier.

Overprikkeling of onderprikkeling?

Terwijl het buiten onstuimig weer is zit ik hier lekker warm binnen met warme sokken, een dikke trui en een kopje thee dit blog te typen. Gisterenavond heb ik een masterclass gegeven. ‘Hoogsensitiviteit, van last naar kracht.’ Het is de tweede live bijeenkomst sinds lange tijd. Zoals je misschien weet geef ik ook regelmatig online masterclasses. Maar niets haalt het toch bij het live geven van een masterclass. De verbinding die ik voelde was zo krachtig! De steun aan elkaar, de herkenning maar ook erkenning onderling. Echt magisch!

Eén van de onderwerpen die tijdens de masterclass aan bod komt is overprikkeling, dat is iets wat de meeste mensen wel kennen als het gaat om hooggevoeligheid. Maar ook onderprikkeling is wat mij betreft een ontzettend belangrijk onderwerp en eigenlijk een beetje een ondergeschoven kindje.

Onderprikkeling betekent dat je te weinig prikkels ervaart. En dan gaat het om nieuwe, uitdagende prikkels. Als ouder van een hooggevoelig kind met een sterke wil zal je dit misschien wel herkennen. Ze zoeken prikkels op door bijvoorbeeld in bomen te klimmen, nieuwe dingen willen doen maar soms ook (als de onderprikkeling er in begint te sluipen…) door de strijd aan te gaan. Want strijd en intense emoties brengen ook een prikkel gevoel.

Bij je kind herken je misschien wel de drang om nieuwe dingen te ontdekken. Maar herken je het ook bij jezelf? Vaak zijn we geneigd om teveel prikkels te voorkomen. Meer rust te houden. En ook in het ontspannen zoeken we vaak rustige activiteiten. Terwijl je het misschien juist wel nodig hebt om iets inspannends te doen. Iets fysieks. Zodat jouw lichaam de ruimte krijgt om opgebouwde spanning te ontladen. Of misschien heb je er wel behoefte aan om iets nieuws te leren of als we het iets kleiner maken een inspirerende podcast te luisteren.

Als jij je hierin herkent, zou het best eens zo kunnen zijn dat je een ‘high sensation seeker’ bent. Een hooggevoelig persoon die naast de behoefte aan rust óók behoefte heeft aan prikkels. Uitdaging, nieuwe dingen. En die balans bewaren kan soms best een uitdaging zijn. Maar als je alleen maar rust houdt, dan ga je dat ook merken in je energielevel. Dan ga je je lusteloos voelen, verveeld, uitgeput.

Dus misschien is rust niet wat jij op dit moment nodig hebt. Maar schreeuwt jouw hooggevoelige high sensation seeker om iets nieuws!

Interessant om eens voor jezelf in de gaten te houden 😉

Geniet van je weekend!

Groetjes Stefanie

Vijf tips voor als jouw hooggvoelige kind moeite heeft met slapen.

Onrustig slapen, moeite met in slaap vallen, ’s nachts wakker worden of intens dromen. Nachtmerries. Tijdens onze slaap verwerken we wat we overdag meemaken. Maar ook de dingen die spelen en waarvan we ons misschien niet direct bewust zijn.

Veel kinderen hebben periodes waarin ze minder lekker slapen. En jij als ouder dus waarschijnlijk ook. In dit blog vijf tips die jou en je kind kunnen helpen om lekker te slapen.

  1. Een avondritueel.
    Rond iedere dag op dezelfde manier af. Is het bij jullie thuis druk rond bedtijd? Zoals in veel gezinnen een echt spitsuur? Zorg dan voor een wat korter ritueel, maar wel één die je iedere avond kunt uitvoeren. Zo zorg je voor voorspelbaarheid en dat geeft je kind houvast en overzicht. Waardoor het weet waar het aan toe is. Belangrijk is daarin wel dat jij als ouder het ritueel ook steeds hetzelfde uitvoert. En is er een keer een uitzondering, benoem dat dan ook duidelijk. Zo voorkom je dat je de daarop volgende avonden strijd hebt omdat je dan niet een extra verhaaltje voorleest bijvoorbeeld.

    Mocht jouw kind om de dag douchen of in bad gaan, dan kan je dit ook als structuur aannemen. Om de dag is ook duidelijk. Eventueel zou je dit nog visueel kunnen maken door het op een kalender te schrijven.

  2. Schakel de dag alvast wat af.
    Een beetje een open deur… maar geen wilde spelletjes voor bedtijd. Zorg er overdag voor dat je kind zijn energie lekker kwijt kan. En zorg voor wat meer rust na het avondeten. Op die manier komt je kind alvast wat meer tot rust. Wat de overgang naar bed makkelijker maakt. Sommige kinderen vinden het fijn om nog even te douchen of in bad te gaan. Water ontspant. En daarbij wast het de dag van je af!

    Er zijn ook ontzettend veel leuke boekjes die hierbij kunnen helpen. Bijvoorbeeld Slaapklets!

  3. Geef je kind de ruimte om zijn hoofd leeg te maken.
    Het eind van de dag is bij uitstek een moment voor veel hooggevoelige kinderen om na te gaan denken over de dag. Als ze in bed liggen is die ruimte er. Er is geen afleiding meer. En ‘ineens’ voelen ze hun lijf en schieten er allerlei gedachten door hun hoofd. Help je kind zijn of haar hoofd leeg te maken voordat het naar bed gaat. Als je de ruimte hebt, zou je dit bijvoorbeeld tijdens het eten kunnen doen of net daarna. Op die manier kunnen eventuele ‘nabranders’ nog besproken worden voordat je kind naar bed gaat. Vindt jouw kind het lastig om over de dag te praten? Je kunt ook samen tekenen over de dag. Tekenen zonder opdracht helpt vaak ook al. Want door tekenen verwerkt een kind ook indrukken. Op mijn website staat ook een ontspanningsoefening die jou en je kind helpt om het hoofd van je kind leeg te maken. Je vindt ‘m hier.

  4. Zorg ook voor je eigen ontspanning.
    De voelsprieten van onze gevoelige kinderen pikken echt werkelijk waar alles op! Dus ook als jij je gespannen voelt of misschien al met je hoofd beneden bent. Ik had zelf ook laatst een avond. Ik voelde me moe en wilde alleen nog maar op de bank ploffen en verder niets meer doen. Mijn dochter voelde zich verdrietig en huilde. Ik dacht even snel en hup hup. Tegen beter weten in natuurlijk… pas op het moment dat ik me dat realiseerde en met mijn volle aandacht bij haar was, kwam ze tot rust.

    Soms betekent dit dat het handiger is als je partner de kinderen naar bed brengt. En dit zal ook wel eens andersom gebeuren. Stem dit met elkaar af als die mogelijkheid er is.

  5. Geef je kind de ruimte om ook de dag nog even af te bouwen als het in bed ligt.
    Sommige kinderen hebben het nodig om nog even te lezen voordat ze in slaap vallen. Of met knuffels te spelen (ook een mooie manier om indrukken te verwerken!). Hierdoor schakelen ze zelf nog iets verder af. Je kunt natuurlijk wel afspraken maken over wat mag. En ook een tijd koppelen aan wanneer het écht tijd is om te gaan slapen.

    Wij hebben voor onze kinderen een digitale wekker en daarmee kan je ook bij jonge kinderen al snel afspraken over maken. Ook over het tijdstip waarop ze uit bed mogen ’s ochtends overigens 😉.

Online masterclass voor ouders  van een hooggevoelig kind met een sterke wil op 19 januari.

coach voor ouders en hun hooggevoelige kind Katwijk

Merk jij dat het bij jullie thuis vaak niet zo ontspannen verloopt als je eigenlijk hoopt? Boze buien, strijd, een kort lontje, moeite met in slaap vallen of blijven of bijvoorbeeld intens verdrietig kunnen zijn en rondlopen met het leed van de hele wereld op zijn of haar schoudertjes?

Ouder zijn van een hooggevoelig kind met een sterke wil kan soms best een uitdaging zijn. Wat werkt bij de kinderen in jullie omgeving lijkt juist helemaal niet te werken voor jouw kind. In tegenstelling. Maar wat gaat jullie dan wel helpen?

In mijn masterclass deel ik praktische handvatten die jullie gaan helpen om meer rust in jullie gezin te brengen. Je krijgt uitleg over wat hooggevoeligheid nou precies is en waar je het aan herkent. En natuurlijk is er volop ruimte om vragen te stellen.

Na de masterclass ontvang je een digitaal werkboek en een link naar de replay. Je kunt de masterclass dus ook later kijken of nog een keer opnieuw kijken. De replay blijft een week beschikbaar. Jouw investering voor deze online masterclass is €22,50 per scherm.

Wil je je graag aanmelden? Dat kan de knop hieronder.

Tips om jouw hooggevoelige kind te helpen bij de overgang van de kerstvakantie naar het schoolritme.

De vakantie loopt weer ten einde. Wij zijn heerlijk bijgekomen. Wat was ik toe aan een wat trager tempo, iets langer in bed liggen, even geen broodtrommels en fruitjes klaarzetten en vooral wat meer tijd samen! Maar het ‘gewone ritme’ is ook wel iets waar ik weer naar uitkijk.

In die eerste week na de vakantie hou ik altijd wat meer rekening met momenten om op te laden en te ontladen. En ook toch wel met dat de eerste week soms niet altijd even soepel verloopt omdat het omschakelen tussen twee totaal verschillende ritmes gewoon wennen is voor veel kinderen. Waaronder die van mij 😉

In dit blog deel ik een aantal tips met je die jou en je kind kunnen helpen de overgang wat soepeler te laten verlopen.

Groetjes Stefanie


Meer prikkels te verwerken. Moeite met slapen, veel wakker worden en dromen.

Doordat er een behoorlijk verschil is in de hoeveelheid prikkels thuis en op een schooldag, heeft je kind ook meer tijd nodig om de prikkels van die dag te verwerken. En als dit overdag nog niet (helemaal) gelukt is, dan merk je dat bijvoorbeeld doordat je kind meer moeite heeft met in slaap vallen, ’s nachts vaker wakker wordt en uit bed komt (genegenheid zoeken bij jou!) of veel droomt.

Overdag kan je dit bijvoorbeeld ook merken doordat je kind hangeriger is, een korter lontje heeft of sneller huilt.

In de eerste schoolweek (of weken) meer ruimte voor oplaadmomenten.


Door de verandering krijgt je kind een stuk meer nieuwe indrukken te verwerken. Iedere nieuwe situatie wordt door hooggevoelige kinderen diepgaand verwerkt. En dat kost vaak een hoop energie.

Je zult dan ook waarschijnlijk wel merken dat die eerste schoolweek erg vermoeiend kan zijn. Misschien merk je het op het eerste oog niet (helemaal als je een hooggevoelig kind met een sterke wil hebt!) en wil je kind graag veel speelafspraakjes plannen en voor lekker door denderen. Als je merkt dat het emmertje van je kind vol is, bijvoorbeeld door een korter lontje, boze buien, moeite met in slaap vallen, dan kan het fijn zijn om even wat gas terug te nemen en meer rust momenten in te plannen.

En dat kan best een uitdaging zijn, want hoe fijn is het dat je al je vriendjes en vriendinnetjes weer ziet?! Dan wil je toch ook gewoon super graag spelen! Een afweging in wat handig is, helpt je dan om het thuis ook gezellig te houden en ervoor te zorgen dat het voor je kind ook fijn blijft voelen.

Afscheid nemen.

Naar school gaan is voor een hooggevoelig kind afscheid nemen. Misschien zijn jullie in de vakantie heel veel samen geweest. En ook het weer minder samen zijn is een verandering. Een verandering waar een hooggevoelig kind soms wat meer moeite mee kan hebben. Misschien mag je kind een knuffeltje mee naar school nemen. Als school hier niet voor open staat kunnen jullie ook samen een armbandje maken, of een hartje op jullie hand tekenen. Zo blijft je kind de verbinding met thuis voelen als het op school is. En daardoor zal het zich een stuk meer ontspannen voelen. Sommige kinderen vinden het fijn om de geur van hun moeder te herkennen of hebben baat bij essentiële oliën.

Het helpt natuurlijk ook als je het gevoel van je kind erkent. Maar ook relativeert. Dus bijvoorbeeld: ‘Ik zie dat je het spannend vindt om naar school te gaan. Mama komt je straks weer ophalen en dan gaan we weer lekker knuffelen!’

Na school ook écht even tijd maken om samen te knuffelen, een boekje te lezen of te bespreken hoe het op school was helpt je kind de volgende keer om het afscheid makkelijker te maken. Juist omdat je kind weet dat het na school weer bij jou is.

Om dit visueel te maken, kan je een dagplanning maken. Hierop geef je aan hoe de dag in grote lijnen zal verlopen. En zo kan je kind ook zien dat er na school genoeg tijd is voor knuffels en even samen iets doen.

Weer wennen aan het ‘moeten’.

In de vakantie is er vaak veel meer ruimte voor vrije keuze (wat soms ook een uitdaging is, want hoe vul je die tijd dan in?!). En als kinderen naar school gaan is er toch weer meer ‘moeten’. De wekker gaat weer, op tijd aankleden, zwemles, op school wordt van alles verwacht. En helemaal hooggevoelige kinderen met een sterke wil kunnen daar soms wat moeite mee hebben.

Hooggevoelige kinderen met een sterke wil hebben vaak een enorme behoefte aan autonomie. Aan zelf bepalen dus. En tsja… op school zijn er nu eenmaal dingen die moeten gebeuren.

Een goed moment om de verschillen te bekijken.

Na een vakantie is het vaak een goed moment om te bekijken wat er tijdens de vakantie en tijdens de schoolweken anders is. Is jouw kind bijvoorbeeld meer gespannen als het naar school gaat, is die buikpijn er ineens weer? Of speelt er iets anders? Dan kan het goed zijn om dat extra in de gaten te houden. Het kan natuurlijk tijdelijk zijn, maar duurt het langer dan is een gesprekje op school een goed idee.

Online masterclass voor ouders van een hooggvoelig kind met een sterke wil.

Heb jij behoefte aan meer handvatten? Wil jij weten hoe jij er samen met je kind voor kunt zorgen dat het niet steeds overprikkeld raakt? Wil je weten hoe jij je kind helpt lekker in slaap te vallen door de dag rustig af te sluiten? Of heb je andere vragen over jouw gevoelige kind?

Deelname aan de masterclass kost €22,50 per scherm.

Na de masterclass blijft de replay een week beschikbaar. Ook ontvang je per mail een werkboek met de belangrijkste punten erin.

Aanmelden voor de masterclass kan hier.

Tips voor een ontspannen kerstvakantie met een hoogsensitief kind met een sterke wil!

Een schoolvakantie staat niet persé voor iedereen garant voor ontspanning en opladen. En nu de vakantie een week langer duurt vraagt dat van jou als ouder misschien ook weer meer. Met een paar handvatten en tips wordt het een stuk gezelliger en kan je zelf ook nog opladen in de kerstvakantie 😉 In dit blog lees je er meer over!

Uitrusten
De eerste dagen van de vakantie zijn veel kinderen moe. Moe van het sinterklaasfeest, moe van Kerst vieren op school, de dagen zijn korter, we komen minder buiten, we maken minder vitamine D aan onder invloed van de zon…

Het kan dan ook heel fijn zijn om die eerste dagen rustig aan te doen. Even écht uit te rusten. Sommige kinderen vinden het heerlijk om wat langer in hun pyjama te lopen. En het verschilt écht van kind tot kind hoeveel tijd het nodig heeft om weer een beetje bij te komen.

Of toch op zoek naar avontuur?
Hoogsensitieve kinderen met een sterke wil houden van avontuur, van uitdaging, van nieuwe dingen ontdekken. Je zult dan ook merken dat ze op een gegeven moment wel klaar zijn met dat uitrusten. Ze willen actie! Prikkels! En als die prikkels er niet zijn, kan dat resulteren in boze buiten en grenzen opzoeken. Of op andere manieren aandacht bij jou vragen. Onderprikkeling kan net zo vervelend zijn als overprikkeling.

Overigens is het met betrekking tot het uitrusten goed om in de gaten te houden of je kind er niet juist hangerig van wordt. Ook dat is een signaal dat het nu weer tijd is voor een beetje actie, meer uitdaging.

Een balans in beide.
Een hoogsensitief kind met een sterke wil heeft behoefte aan uitdaging. Maar aan de andere kant ook behoefte om op te laden en even alleen te zijn. En juist die combinatie kan soms zo lastig zijn. Want ze willen vaak maar doorgaan, terwijl die pauze ook wel goed voor ze zou zijn om hun emmertje even te legen. Elaine Aron omschrijft dit als met één voet op het gaspendaal en één voet op de rem leven.

Zelf spelen.
Zelf spelen kan voor hoogsensitieve kinderen met een sterke wil een uitdaging zijn. Niet zelfden hoor ik moeders verzuchten dat hun kind niet zelf kan spelen. Of maar kort zelf kan spelen. Of zich snel verveelt. Nou is met een beetje verveling niks mis, kinderen krijgen daardoor ruimte voor hun creativiteit. Veel kinderen gaan aandacht vragen. En dat maakt het opvoeden van een hoogsensitief kind soms ook zo pittig. Ze hebben over het algemeen mega veel energie, zijn graag bij je en zijn op zoek naar uitdaging.

Als je kind zich verveelt kan het interessant zijn om eens te kijken naar het speelgoed van je kind. Biedt dit voldoende uitdaging? Past het nog bij de ontwikkelingsleeftijd van je kind? Of is het misschien toe aan iets meer uitdaging?

Hoogsensitieve kinderen met een sterke wil zijn vaak snel uitgekeken op speelgoed. Dat resulteert bijvoorbeeld in 10 minuten ergens mee spelen en het dan weer aan de kant  gooien. Tenzij ze iets écht interessant vinden. Dan kunnen ze zich ergens in vastbijten.

Leuke dingen pot.
Soms hebben kinderen niet het overzicht over het speelgoed wat ze hebben. Vaak is op verschillende plaatsen speelgoed opgeruimd. Wat dan kan helpen is een leuke dingen pot maken. Je maakt van het speelgoed van je kind kaartjes en die doe je in een pot of in een insteekalbum voor foto’s. Als het tijd is om zelf te spelen kan je kind makkelijk zien welke keuzes er zijn. Soms is het voor kinderen lastig kiezen, je helpt ze dan door alvast een voorselectie te maken van bijvoorbeeld 3 dingen. Je leert kinderen zelf te kiezen en komt tegemoet aan de enorme behoefte aan autonomie.

Je kunt ook werken met kleuren kaartjes. Een kleur voor binnen en een kleur voor buiten. En een kleur voor alleen binnen en samen binnen (bijvoorbeeld bordspellen). Hierdoor kan je afspreken dat je kind iets uit de categorie blauw mag kiezen bijvoorbeeld.

Pinterest
Op Pinterest staan heel veel leuke ideeën om eens iets anders te doen met speelgoed. Één van die ideëen die ik zelf heel leuk vind is een omgekeerde piramide bouwen van Lego of Duplo. Er staan ook bouwtekeningen op voor Knex. En je kunt bijvoorbeeld zoeken naar inspiratie voor een speurtocht. Zo wordt een boswandeling meteen een stuk uitdagender.

Time timer.
Door een Time Timer te gebruiken (je kunt ook een app downloaden) maak bijvoorbeeld je visueel hoeveel tijd je kind nog zelf gaat spelen. Dit geeft je kind houvast, het weet waar het aan toe is. En het is duidelijk wanneer jullie weer iets samen gaan doen. De tijd kan je steeds verder uitbreiden. Wees je er van bewust dat kleine kinderen nog maar korte momenten zelf kunnen spelen. En stel je daar ook op in. Door dat te doen verandert dit veel voor je dag. Want juist op het moment dat het in werkelijkheid anders verloopt dan je gehoopt had, voel je sneller frustratie of stress.

Kerst
Lang aan tafel zitten is voor de meeste kinderen een uitdaging. En als er niet genoeg ‘spannends’ gebeurt voor een hoogsensitief kind met een sterke wil helemaal! Wees realistisch in wat je van je kind verwacht. Laat ze tussendoor spelen of print leuke kleurplaten en puzzels uit. Laat ze helpen met koken en de tafel dekken. Veel kinderen vinden dat reuze interessant!

Houd er ook rekening mee dat kinderen nog niet alles lusten. En misschien vind jij het wel heel leuk om een uitgebreid kerstdiner te bereiden maar lust je kind daar niets van. Verwacht jij dat je kind dat op eet? Want we eten wat de pot schaft? Of bewaar je die ‘strijd’ voor een later moment en geef je je kind iets te eten wat hij lekker vindt? Het is tenslotte voor je kind ook Kerst 😉

Omdat je tijdens het kerstdiner vaak langer aan tafel zit is het fijn als je kind zijn energie voor die tijd al kwijt kan. Ga lekker wandelen, naar een klimbos, een stuk fietsen. Ze heeft je kind (en jij ook!) zijn beweging al gehad en wordt het kerstdiner een stuk gezelliger. Hoogsensitieve kinderen met een sterke wil hebben nou eenmaal veel energie.

Zelfzorg
In de meeste gezinnen zijn het de moeders die de kinderen voor het grootste deel opvangen tijdens vakanties. Na de zomervakantie realiseerde ik me dat ik tijdens de vakantie weinig ‘me-time’ had ingepland. En ik voelde me in de eerste schoolweek alsof ik toe was aan vakantie. Ook bij mij sluipt dat er dus nog wel eens in. En hoe graag ik ook bij mijn kinderen ben…. IK HEB HET ECHT NODIG OM ALLEEN TE ZIJN! Op die momenten heb ik aandacht voor mezelf. Kan ik bewust voelen waar ik behoefte aan heb. En kan ik checken of ik daar nog genoeg ruimte voor maak. En ja, met jonge kinderen is het vaak druk. Maar er zijn ALTIJD mogelijkheden. Om goed voor jezelf te zorgen hoef je niet iedere dag een dagdeel in je eentje te zijn. Je kunt bijvoorbeeld ook iets eerder opstaan en alvast wat yoga oefeningen doen of op je gemak en in stilte een kopje thee drinken om de dag mee te starten. Je lichaam bewust insmeren met bodylotion (kom je meteen mooi uit je hoofd en geef je je lichaam aandacht) of een warme douche nemen.

En natuurlijk kan je ook samen met je kind opladen. Lekker wandelen. Beweging en groen hebben een positieve invloed op ons. En voor de moeders onder ons die gevoelig zijn voor geluid, dat geluid vervliegt buiten een stuk meer dan binnen vier muren! Helpt er dus ook weer aan mee om zelf minder overprikkeld te raken.

Ook leer je je kind goed voor zichzelf te zorgen als ze jou dat zien doen. En dat is écht mega belangrijk. Jong geleerd is oud gedaan! De maatschappij is soms al zo druk. En kinderen mogen écht leren dat ze goed blijven voelen wat fijn voor hen is. En soms is een boze bui van ons kind ook een uitnodiging voor onszelf om ons leven eens onder de loep te nemen. Waar zet jouw kind zich tegen af? Waar vraagt het aandacht voor?

‘Op je eigen kamer speel tijd.’
Een laatste tip om je kerstvakantie ontspannen te beleven is iedere dag een ‘op je eigen kamer speel moment’ in te lassen. Als kinderen jonger zijn slapen ze ’s middags nog. En heb jij als moeder een rustmoment (als je niet doordendert en het huis aan kant probeert te maken…). Maar als ze groter worden zijn jullie steeds meer tijd samen. Eerst valt het middagdutje weg en kinderen gaan ook steeds later naar bed naarmate ze ouder worden.

Iedere dag (of een aantal dagen) zo’n moment creëren zorgt ervoor dat iedereen even een rustmoment heeft. Hiermee kom je ook tegemoet aan waar ik eerder over schreef, de balans tussen uitdaging én ook de behoefte om alleen te zijn. Ook hier kan je de Time Timer gebruiken om visueel te maken hoe lang dit moment nog duurt. En je kunt er een afspraak aan koppelen dat jullie na dat moment wat gaan drinken en dan samen iets gaan doen.

Vooral ook die afwisseling tussen zelf spelen en daarna samen iets doen is voor veel kinderen fijn. Ze vinden het tijdens de kerstvakantie ook gewoon fijn om lekker bij mama te zijn!

coach voor ouders en hun hooggevoelige kind Katwijk

Wil je graag meer handvatten? Op woensdag 19 januari geef ik een masterclass voor ouders van een hooggevoelig kind (met een sterke wil).
Er is nog zoveel meer te vertellen over het opvoeden van een hoogsensitief kind met een sterke wil en jouw rol als (hoogsensitieve) moeder. Tijdens de online masterclass op woensdag 19 januari 2022 komt er nog veel meer aan bod. Bijvoorbeeld waarom het niet aankomt als je je kind een standje geeft als het boos is, hoe je er voor kunt zorgen dat je boze buien voorkomt en hoe de wisselwerking binnen jullie gezin is.

Loop jij regelmatig tegen uitdagingen aan in de opvoeding? Wil je graag handvatten waarmee het net allemaal iets makkelijker en leuker wordt? Zodat jij meer energie overhoudt om leuke dingen voor jezelf te doen en het weer gezellig wordt bij jullie thuis in plaats van die eeuwige strijd te voeren? Meld je dan aan voor de online masterclass op 19 januari. Kan je er niet bij zijn? Je kunt de masterclass nog een week lang terugkijken! Meer info en aanmelden? Klik hier.

Heb je eerder behoefte aan tips? Wil je bijvoorbeeld doorspreken hoe je de kerstvakantie gaat ‘managen’ en handvatten die jou daarbij gaan helpen? Je bent ook van harte welkom voor een losse sessie of een kennismakingsgesprek. Je kunt per mail of telefonisch een afspraak maken.

Ik weet het als moeder ook wel eens niet.

Iedere ouder heeft wel eens zorgen. De opvoeding vraagt van ons allemaal van tijd tot tijd wat extra energie en inspanning. En soms denken mensen dat dat bij mij als ouder- en kindercoach anders is. Want ik weet toch wat ik moet doen om zelf lekker in mijn vel te zitten en ik weet toch wat mijn kinderen helpt om zich fijn te voelen?

Maar dat is helaas niet hoe het werkt. Ook bij ons thuis komen we wel eens voor uitdagingen te staan. En ook ik wil wel eens een dagje geen moeder zijn, of een weekje. Maar ik denk dat ik ze na twee dagen wel weer wil zien en heel erg ga missen 😊

Moeder of vader zijn van een gevoelig kind vraagt soms veel van jou als ouder.

Moeder of vader zijn van een gevoelig kind vraagt soms (of vaak) veel van jou als ouder. Ik hoor van veel moeders dat ze vaak tien stappen vooruit denken, dat ze activiteiten vooraf goed plannen, hebben we genoeg eten en drinken mee, is het niet te druk, te warm, te koud, te ver weg, te saai, te veel geluid en ga zo maar door.

En vaak herken je bij je kind al bepaalde signalen, zodat je weet hoe het er voor staat. En veel ouders die bij mij komen hebben al best wat pittige ervaringen achter de rug. En zijn bang dat het weer hetzelfde zal verlopen in bepaalde situaties als voorheen.

En daar steeds op anticiperen kost bakken met energie. En daarom is het ook zo ontzettend belangrijk om ook tijd voor jezelf te maken. De laatste tijd merk ik dat ook de spanning bij ons thuis weer wat toeneemt, Sinterklaas, de dagen worden korter, we zijn minder buiten en we zijn eigenlijk gewoon echt heel erg toe aan de kerstvakantie.

En dan kan je ervoor kiezen door te gaan, of te luisteren naar de signalen en extra zelfzorg momenten te creëren.

Mijn eerste neiging is schouders eronder en doorgaan! Nog even mijn online programma uitwerken, nog even pagina’s voor mijn website herschrijven. Terwijl mijn lichaam aan de andere kant echt hele duidelijke signalen geeft dat het tijd is voor meer rust en ontspanning.

Dus de komende tijd plan ik wat extra momentjes voor mezelf in mijn agenda (ja je leest het goed, dat plan ik in, want anders is de kans heel groot dat er weer niets van komt…) zodat ik mijn batterij weer langzaamaan wat voller laat lopen.

Zo zie je maar, zoals ze zeggen bij de loodgieter lekt de kraan ook. Een ouder- en kindercoach heeft er ook wel eens behoefte aan om een vakantie te boeken van 4 weken naar een warm land om daar in een hangmat in de zon boeken te lezen en smoothies te drinken. En verder HE-LE-MAAL niks te doen 😉

Een paar tips om meer vertrouwen te krijgen in het reilen en zeilen binnen jouw gezin.

Overigens help je jezelf er ook enorm mee (en de rest van je gezin ook) als je gaat zien dat er ook heel veel wel goed gaat. Wij mensen zijn er op gemaakt om vooral de negatieve dingen te zien. Door de negatieve dingen te zien vergroot het onze kans op overleven. Want daardoor zien we ook eerder dreigend gevaar.

Maar als je jezelf aanleert om ook de positieve dingen van de dag te zien, of van een situatie, of een dagdeel, een uur, net hoe jij het fijn vindt.. dan maak je nieuwe verbindingen aan in je brein. Waardoor je steeds meer van dit soort positieve dingen zal gaan zien. En daardoor zal je vertrouwen in een positief verloop van de dag ook toenemen.

Mij helpt het ook om een intentie te zetten. Ik zet een intentie voor de dag (hoe wil ik graag mijn dag beleven) en ook regelmatig voor een bepaald tijdsblok. Bijvoorbeeld: ik voel me verbonden met mijn kinderen. Dat is heel anders dan: we gaan een super gezellige ochtend hebben! De kans op telleurstelling is bij de tweede een stuk groter. Want misschien vind je de ochtend wel ‘mislukt’ als het voor een moment niet zo gezellig was. Leg de lat wat lager voor jezelf. Zodat je eerder succeservaringen zult hebben!

ouder en kindercoach voor hooggevoelige kinderen

Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek.

Wil jij graag weten hoe jij jouw kind kan helpen om te gaan met zijn of haar gevoeligheid? Of misschien juist met jouw eigen gevoeligheid? Of loop je al een tijd rond met vragen rondom de opvoeding van jouw hooggevoelige kind waar je nu eindelijk wel eens een antwoord op zou willen? Een kennismakingsgesprek is altijd gratis. Het duurt ongeveer 20 minuutjes en vindt online of telefonisch plaats. Wil je een afspraak maken? Dit kan telefonisch 0648731556 of per mail info@coach-praktijk-stefanie.nl . Goed om te weten is dat ik geen wachtlijst heb, je kunt dus op korte termijn bij mij terecht met jouw vragen of voor een luisterend oor.

Lieve groet,

Stefanie

Tips voor een gezellig Sinterklaasfeest op school en een fijne pakjesavond!

Vol verwachting klopt ons hart! Nog een paar nachtjes slapen en dan komt op veel scholen in Nederland Sinterklaas op bezoek. Mijn dochter kijkt er enorm naar uit en vindt het ook een beetje spannend. Mijn zoon wilde er eigenlijk nooit iets van weten. Want dan moet je met Sinterklaas en de pieten praten. En tsja… wat ga je dan zeggen? En eigenlijk had hij altijd al wel een beetje in de gaten dat er iets niet helemaal klopte… In dit blog deel ik een aantal tips met je voor een gezellig Sinterklaasfeest op school en een fijne pakjesavond.

Naast dat er heel veel kinderen zijn die op school Sinterklaas vieren zijn er dit jaar ook veel kinderen die thuis zitten. Ik hoop dat ook die kinderen op een aangepaste manier tóch Sinterklaas kunnen vieren.

Sinterklaas op school.

Op de meeste scholen wordt ook Sinterklaas gevierd. Er is een intocht, Sinterklaas is meestal zoek, verdwaald of te laat. En als Sinterklaas dan toch gelukkig de school gevonden heeft, gaat hij samen met Piet de klassen rond. Kinderen weten niet hoe de dag eruit gaat zien. Sinterklaas is zoek, dat geeft bij sommige kinderen enorm veel spanning. Er is toch niets ergs gebeurd? Hij komt toch nog wel? Wat als hij niet komt? En als Sinterklaas er dan eindelijk is. Moet ik een handje geven? Maar dat wil ik eigenlijk niet! Of als kinderen al wat ouder zijn, zijn er de surprises. Wie heeft mijn lootje? Ik hoop dat de surprise wel een beetje mooi is en dat ik een leuk cadeautje krijg. En ik hoop dat ze mijn surprise mooi vinden… Veel om over na te denken. En dat is iets waar hoogsensitieve kinderen enorm goed in zijn 😉. Ze krijgen prikkels intenser binnen én ze worden ook nog eens diepgaand verwerkt. Je kunt je dus voorstellen dat veel gevoelige kinderen met een vol hoofd uit school komen nadat ze daar Sinterklaas hebben gevierd.

Daar waar een normale schooldag voor veel gevoelige kinderen al voor een vol hoofd (en het vaak bijbehorende volle emmertje…) zorgt, is dat met een afwijkende schooldag helemaal zo. Want waar er normaal een vaste structuur is. Is nu alles anders. En dan treedt het stop and check system in werking. Alle mogelijke oorzaken en gevolgen worden gescand (je gaat even op de rem totdat je alles overdacht hebt en dan ga je tot actie over). Zoals ik hierboven beschreef. En dat maakt dat de houvast die je kind normaal gesproken heeft aan de dagstructuur op school, op dit soort dagen wegvalt. Waardoor je kind sneller overprikkeld kan raken. En dat is niet erg. Want dat hoort er soms ook gewoon bij. Maar het is wel goed om het in je achterhoofd te houden en er rekening mee te houden.

Daarnaast reageren de spiegelneuronen van hoogsensitieve kinderen sterker. Ze zullen misschien aanvuoelen dat er iets niet klopt aan Sinterklaas of piet, maar niet begrijpen waar dat gevoel vandaan komt En tel daar ook nog alle spanningen van klasgenootjes bij op. Fijn om na Sinterklaas op school een vrije middag te plannen om lekker te ontspannen en bij te komen!

Respecteer de persoonlijke ruimte en grenzen van je kind.

Met betrekking tot handjes geven en op schoot zitten bij Sinterklaas… leer je kind bij zichzelf te voelen wat het wel of niet wil. En leer het zijn eigen grens te respecteren. Je kind kan van een afstandje net zo genieten van het feest. En misschien nog wel meer dan wanneer het op schoot zit of een handje ‘moet’ geven. Als je het heel eerlijk bekijkt… wie wil graag dat je kind dat doet? Je kind of misschien toch jijzelf, voor een leuke foto of omdat een oma, een tante etc. het leuk vindt?

Pakjesavond

Pakjesavond is toch voor veel kinderen één van de spannende momenten rondom Sinterklaas. Een vreemde gaat op jullie voordeur bonzen. Hoe laat gebeurt dat dan? En zien we Sinterklaas en Piet? En wat zit er in die zak? Vaak is er veel onduidelijk. Je kunt er voor kiezen om het niet vooraf aan je  kind te vertellen óf aan je kind uit te leggen hoe het waarschijnlijk zal gaan. En je kunt dit zo spannend maken als je zelf wilt. Dit hangt écht van jouw kind af, wat prettig is. Soms komt Sinterklaas aan huis om de pakjes te brengen en anderen kiezen ervoor om het voor de deur te laten zetten met een paar bonzen van de buurman. Hoe meer je hierin aansluit op wat past bij jouw kind, bij jullie gezin, hoe gezelliger de avond wordt. En laat hierin de overtuigingen van ‘hoe het hoort’ los. Ieder gezin is anders en misschien wil je wel je eigen Sinterklaas traditie maken! En relativeren helpt ook zeker! Zo leer je kind om te gaan met de spannende gevoel in zijn buik. Soms kunnen dingen zowel leuk als spannend zijn!

coach voor ouders en hun hooggevoelige kind Katwijk




Merk jij dat jouw kind nieuwe situaties vaak spannend vindt, dat zijn/haar hoofd regelmatig vol zit wat leidt tot boze buien? En wil je graag weten hoe je er samen met jouw kind voor kunt zorgen dat het weer lekker in zijn of haar vel zit? Je bent van harte welkom voor een online of telefonisch kennismakingsgesprek van 20 minuten. We bespreken waar jullie tegenaan lopen en hoe ik jullie daarin kan helpen. Wil je een afspraak maken? Stuur me een mailtje of berichtje. Wil je lezen hoe een traject bij mij er uit ziet? Of waar ik jullie bijvoorbeeld bij kan helpen? Neem dan een kijkje op deze pagina.