Hoogsensitieve meiden voelen door hun anders afgestelde prikkelfilter enorm veel aan en krijgen veel meer indrukken te verwerken. Dit kan soms best een uitdaging voor de meiden én hun ouders zijn.
In deze tijd is er steeds minder ruimte voor voelen en stilstaan. En ons lichaam, onze emoties, hebben ons zoveel te vertellen! We mogen ze gaan zien als richtingaanwijzers die ons helpen. We hoeven alleen maar stil te staan, te voelen en verbinding met onszelf te maken. Zodat we van daar uit kunnen ontdekken wat we nodig hebben. Of dat nu is op het moment dat we ons minder fijn voelen of juist lekker in ons vel zitten en daarvan willen genieten.
Herken je dit?
- Ze ziet de frons van de leerkracht. ‘Is hij boos op mij? Heb ik iets verkeerd gedaan? ‘
- Ze hoort de irritatie in jouw stem. Een kleine stemverheffing voelt alsof je boos bent op haar. Jij voelt je misschien gewoon moe van de dag.
- Ze piekert over de spreekbeurt die eraan komt, die moet toch minstens wel perfect zijn. En wat als ik het niet goed doe?
- Of over de vriendin die nu ineens vaker met een ander meisje afspreekt. ‘Vindt ze me nog wel leuk?’
Het dagelijks leven vraagt soms veel van jonge meiden. School, clubjes, sporten, vriendschappen, gedoe in de klas, gescheiden ouders, de wisseling naar de middelbare school in het vooruitzicht, het gezinsleven…
En dat kan er (zéker als je gevoeliger bent) voor zorgen dat de spanning regelmatig oploopt, jouw dochter last heeft van buikpijn of hoofdpijn, moeite heeft met slapen of prikkelbaar is. Hoe fijn zou het zijn als zij handvatten heeft waarmee ze weer lekker in haar vel zit?
Wat gaan we doen?
Mindfulness, psycho-educatie en ontspanningsoefeningen helpen jouw dochter zich weer ontspannen te voelen. Iedere bijeenkomst vullen we de ontspanningstoolbox van jouw dochter een beetje verder. We gaan onder andere aan de slag met:
- Stilstaan bij waar je behoefte aan hebt zodat je weet wat je kunt doen om goed voor jezelf te zorgen. Én dit ook durven aangeven aan anderen.
- Het vergroten van zelfkennis. Wie ben ik en wat is belangrijk voor mij?
- Ontspanningsoefeningen
- Yoga oefeningen
- Mindfulness oefeningen
- Helpende gedachten
- Welk gevoel is van mij en wat is van de ander? En hoe laat ik dat los?
Dit gaat de meiden helpen om zich fijn en ontspannen te voelen én vertrouwen in zichzelf te hebben. Door op een rustig moment te oefenen met de handvatten, maakt het brein nieuwe verbindingen. Zodat ook op het moment dat de spanning wat meer oploopt teruggegrepen kan worden op het in de cursus geleerde.
Als ouder krijg je na iedere bijeenkomst een terugkoppeling per mail met uitleg over wat we gedaan hebben zodat jullie hier thuis ook mee verder kunnen oefenen.
Praktische informatie
- Leeftijd: Meiden van 7 t/m 11 jaar
- Groepsgrootte: Maximaal 6 meiden
- Data: woensdag 15 oktober/ 29 oktober/ 12 november/ 26 november/ 10 december van 14:30 – 16:00
- Locatie: Rogstraat 2, Katwijk.
- Bijdrage: €149 (incl. btw)
- Extra: Bij goed weer gaan we ook naar buiten. In een aantal bijeenkomsten gaan we ook creatief aan de slag.
De cursus is VOL. In het voorjaar van 2026 zal ik deze opnieuw geven. Zodra de data bekend zijn, komen deze op mijn website. Wil je op de hoogte blijven? Stuur mij een mailtje, dan ben je de eerste die het hoort als de data bekend zijn!
Vragen? Ik beantwoord ze graag!
Mail: info@coachpraktijk-stefanie.nl
Telefonisch of via WhatsApp: 06 – 215 76 371
Met warme groet,
Stefanie Veld
Coach voor (hoog)gevoelige meiden, jongens, en hun ouders.
FAQ
Hoe groot is de groep?
De groep bestaat uit maximaal 6 meiden. Zo is er voor iedereen genoeg tijd en aandacht. En hoogsensitieve kinderen vinden grote groepen vaak minder fijn.
Wat als mijn dochter er een keer niet bij kan zijn?
Voor de opbouw van de cursus is het fijn als het lukt om er iedere keer bij te zijn. Jij als ouder krijgt na iedere bijeenkomst een terugkoppeling. Op die manier kunnen jullie thuis ook samen nog bespreken wat we behandeld hebben. En als er vragen zijn beantwoord ik die uiteraard graag.
Krijgen ze ook ‘huiswerk’?
Tijdens de cursus gaan we aan de slag met oefeningen. Het is fijn als de meiden hier thuis ook mee oefenen. Het zijn kleine opdrachten en oefeningen. Door er thuis mee aan de slag te gaan worden er nieuwe verbindingen in het brein gemaakt, waardoor het steeds makkelijker wordt om de oefeningen toe te passen. En het resultaat natuurlijk ook beter wordt!
Mijn dochter vindt het heel spannend in een groep. Is dit wel iets voor haar?
Mijn ervaring is dat de meeste meiden die voor het eerst naar een meiden middag of mindfulness cursus komen het spannend vinden. We gaan met elkaar kennismaken. En eigenlijk vinden ze het al heel snel fijn omdat ze zoveel herkenning bij elkaar vinden.
Wie ben ik?
Ik ben Stefanie, gezinscoach. Ik begeleid ouders en hun hoogsensitieve kind naar meer GezinsGeluk. En hoogsensitieve moeders in hun zoektocht om zich gelukkiger te voelen. Ik woon en werk in Katwijk, op een heerlijke plek met de duinen en het strand op loopafstand.
Wandelen in de natuur is voor mij één van de ultieme vormen van ontspanning. Ik geniet van het ritselen van de bladeren, de geur van vers gemaaid gras, zingende vogels. Ik ben op zo’n moment helemaal in het hier en het nu. Het is alsof de rest van de wereld dan een beetje stiller wordt.
Mijn missie is om meiden (kleine én grote meiden, moeders dus 😉 ) te helpen ontdekken wat zij nodig hebben om zich fijn te voelen én om te kunnen gaan met de uitdagingen die op hun pad komen. En daarbij in verbinding te blijven met zichzelf. Omdat ze mooi zijn, precies zoals ze zijn!
Voor mij is het de natuur, iets creatiefs doen of lekker bakken, schrijven, een ontspanningsoefening of een meditatie. En wat dat voor jouw dochter is, gaan we tijdens de mindfulness voor meiden cursus samen ontdekken. Wat helpt haar om zich ontspannen en gelukkig te voelen?
Heb je vooraf vragen? Of wil je overleggen of deze cursus bij jouw dochter past? Neem gerust contact op.
Groetjes Stefanie