Een groot deel van onze dag leven we vanuit ons hoofd. Op school is ons hoofd keihard aan het werk en ook vaak na school. Veel (hoogsensitieve) meiden hebben regelmatig last van piekergedachten. Wat de spanning vaak flink kan doen oplopen. Met als gevolg vaker last van buikpijn, hoofdpijn, misselijkheid of moeite met slapen. Maar ook bijvoorbeeld sneller boos worden of zich verdrietig voelen.
In de mindfulness voor meiden cursus gaan we aan de slag met o.a.:
- Ontspanningsoefeningen
- Ontdekken hoe enorm sterk onze gedachten kunnen zijn en wat je daar mee kunt doen
- Waarom het zo belangrijk is om af en toe stil te staan en te voelen hoe het nu écht met je gaat en wat je nodig hebt
- De kracht van onze ademhaling
Door op een rustig moment te oefenen met mindfulness en daardoor te ontdekken welke oefeningen het beste passen bij jouw dochter, wordt het makkelijker om dit ook toe te passen in een situatie die meer spanning met zich meebrengt.
Na de mindfulness voor meiden cursus heeft jouw dochter dit in haar bagage:
- Ze heeft verschillende ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen gedaan;
- Ze heeft kennis over hoe ons brein werkt onder spanning en waarom ontspanning zo belangrijk is en hoe je daarvoor kunt zorgen in het dagelijks leven;
- Hoe spanning én ontspanning voelt in haar lijf;
- Ze weet hoe krachtig haar gedachten zijn en hoe ze daar zelf handig iets mee kan doen.
In de mindfulness voor meiden cursus zit een opbouw qua oefeningen en door de opdrachtjes voor thuis, hebben de meiden ook echt ruimte om het geleerde te integreren. In de cursus gaan we dus echt meer de diepte in de dan bij de mindfulness voor meiden middagen.
We ronden iedere middag af met iets creatiefs, zodat de meiden ook iets hebben om mee naar huis te nemen.
Na iedere bijeenkomst stuur ik jou als ouder per mail een terugkoppeling van wat we hebben gedaan en een uitleg over de oefeningen. Zodat jouw dochter daar ook thuis mee kan oefenen.
Heb je na het lezen van deze info nog vragen? Stuur me gerust een mailtje.
Praktische info:
Data: 22 mei, 29 mei, 5 juni, 12 juni en 19 juni
Tijdstip: 14:30 – 16:00
Leeftijd: 8 t/m 12 jaar (basisschool), er is plek voor maximaal 6 meiden. De cursus gaat door bij 4 aanmeldingen.
Investering: € 149
De middagen vinden plaats in mijn praktijkruimte aan de Nolensstraat 1 in Katwijk en bij lekker weer gaan we ook naar buiten, bijvoorbeeld in het parkje om de hoek of naar de duinen. Het is fijn als jouw dochter kleding aandoet die een beetje vies mag worden én comfortabel zit.