Geen categorie

Ik weet niet hoe het bij jullie is, maar hier thuis zijn ze (we..) écht wel toe aan vakantie. De laatste twee weken waren de lontjes wat korter, schoten de tranen sneller omhoog en werden de gezichtjes steeds witter van vermoeidheid.

Maar een vakantie betekent naast uitrusten, óók een ander ritme. Waar veel hoogsensitieve kinderen dan weer even aan moeten wennen. Om dan vervolgens weer te wennen aan het schoolritme. Maar daar denken we nog even niet over na. Dat komt terug in een latere post of blog.

Voorspelbaarheid biedt structuur.

Hoogsensitieve kinderen vinden het vaak fijn om te weten wat er komen gaat. Zodat ze zich daar mentaal gezien alvast op kunnen voorbereiden. Alle denkbare scenario’s alvast kunnen langslopen in hun hoofd, hun vragen alvast aan je kunnen stellen en kunnen wennen aan het idee. Dus ga je een dagje weg of op vakantie, dan is het vaak fijn als je je kind hierin vooraf alvast meeneemt.

Als je op vakantie gaat kan je bijvoorbeeld alvast de plaats laten zien waar jullie gaan slapen, je kunt bespreken hoe lang het rijden is (zonder file.. belangrijk detail!), wat je kind mee kan nemen op vakantie en wat thuis blijft, wie er voor de huisdieren gaat zorgen etc. Voor sommige kinderen is het fijn om een kalender te maken zodat ze het ook terug kunnen zien in de dagen. Hoe lang duurt het nog voordat we gaan? En als je op vakantie gaat, is het soms ook fijn om vooraf een planning te maken en rekening te houden met ieders wensen. Voor zover mogelijk natuurlijk.

Vaak hebben hoogsensitieve kinderen met een sterke wil , een plan. Ze willen graag zwemmen, naar die leuke speeltuin, met dat vriendje spelen. De verwachtingen helder maken, helpt daarin enorm. Weet jij nu al dat iets gewoon echt niet haalbaar is, wees daar dan eerlijk over. Dan kan je kind het ook afronden in zijn of haar hoofd. Eventueel kan je het nog op een lijstje schrijven om te onthouden voor een volgende keer. Maar maak geen beloftes waarvan je niet (zeker) weet dat je ze kunt nakomen.

Moet je dan je hele dag tot de minuut vastzetten? Nee zeker niet! Een beetje flexibiliteit is ook wel fijn toch? Wat je bijvoorbeeld kunt doen is vooraf bespreken dat jullie vandaag in de ochtend weggaan en in de middag thuisblijven en dat er in de middag ruimte is voor vrij spelen. Of dat je kind op dinsdag en donderdag een speelafspraakje kan inplannen. Dus ook hierin… voorspelbaarheid bieden en verwachtingen managen. Eet en drink momenten op dezelfde tijd als schoolweken aanhouden geeft vaak ook al veel rust.

En vergeet jezelf natuurlijk ook niet bij de invulling van jullie vakantie. Zéker als je als moeder zelf ook hoogsensitief bent, is het écht heel erg belangrijk om momenten te creëeren om zelf op te laden en te ontspannen. Eén omdat het natuurlijk fijn is als jij lekker in je vel zit als moeder. En twee omdat je eventuele uitbarstingen, momentjes van vermoeidheid bij kinderen etc. gewoonweg beter kunt opvangen als je zelf ook nog wat energie over hebt.

Prikkels reguleren

Dit heeft natuurlijk niet alleen met vakantie te maken. Maar is zéker belangrijk. Op welk moment dan ook. Als jouw kind een prikkel zoeker is en dus uitdaging en afwisseling nodig heeft om zich fijn te voelen, dan is een lege agenda zonder plan vaak erg lastig. Sommige kinderen kunnen prima zelf hun tijd invullen en komen met de meest fantastische plannen. Dat zijn de prikkelzoekers. Heeft jouw kind die prikkels nodig maar gaat het er niet zelf naar op zoek, dan is het waarschijnlijk een toeschouwer. En toeschouwers hebben het nodig, zeker als ze nog kind zijn, om uitgenodigd te worden om die prikkels op te zoeken.

Het kan dan voor de vakantie fijn zijn om alvast wat dingen voorbereid te hebben, of op een lijstje te hebben staan. Zodat als je merkt dat het tijd is voor wat actie, je niet meer uitgebreid hoeft na te denken over de mogelijkheden. En dat kunnen dingen zijn die jullie als gezin ondernemen zoals een leuk museum, een klimbos, het zwembad. Maar ook dingen die jouw kind zelf kan doen. Bijvoorbeeld een LEGO bouwerrk nabouwen van een afbeelding op Pinterest. Of aan de slag met smartgames. Dit kan je ook weer koppelen aan de leuke dingen pot, verderop in dit blog.

Dus naast ontspanning tijdens de vakantie is het ook belangrijk om oog te houden voor de mate van uitdaging. En die prikkels kunnen zitten in dingen doen, maar ook in mensen ontmoeten.

Heeft jouw kind die behoefte aan uitdaging minder? Dan kan het juist heel fijn zijn om een groot deel van de vakantie leeg te laten en te voelen waar behoefte aan is.

Op schooldagen moeten kinderen vaak al ontzettend veel. En in vakanties is er des te meer ruimte voor de autonomie waar ze vaak zo’n behoefte aan hebben.

Heb je verschillende prikkelprofielen binnen je gezin? Een afwisseling van dagen met en dagen zonder activiteiten kan dan uitkomst bieden.

Bewegen reguleert eigenlijk altijd wel voor iedereen. Of je nu van die uitdaging houdt of juist meer van rust. Dus in het kader van prikkelverwerking is het fijn om iedere dag even de frisse lucht op te zoeken! Komt het echt met bakken uit de lucht? Yoga of even lekker dansen zijn ook fijn voor de prikkelverwerking.

Leukedingenpot

Zoek je nog een leuke knutselactiviteit? Een leuke dingen pot maken is dan een mooi idee. Daarin doe je kaartjes met afbeeldingen of uitgeschreven dingen erop die je kind in de vakantie kan doen. Is er een momentje waarop jouw kind niet weet wat het zal gaan doen? Dan kunnen jullie iets kiezen uit de pot.

Je kunt onderscheid maken in alleen en samen, binnen en buiten, gratis en activiteiten die geld kosten etc.

En tot slot…

Vakanties zijn een heel mooi moment om naar je kind te kijken. Wat zie je? Waaraan zie je of jouw kind zich fijn voelt en lekker in haar vel zit? Van welke activiteiten en momenten bloeit het helemaal op? Wat vind jij als moeder fijn? En wat van dat alles kan je meenemen naar de toekomst?

Door regelmatig écht te kijken naar je kind, ga je steeds meer zien hoe het in haar vel zit. En de daarbij behorende signalen herkennen. Maar ook als je kind zich minder fijn voelt. En daardoor wordt het makkelijker om bij te sturen. En dit geldt natuurlijk ook voor de signalen die jouw eigen lijf je geeft 😉

Blijf je de vakanties een uitdaging vinden? Of is het voor jullie juist een verademing dat het nu vakantie is en er even geen school is? En lijkt het je fijn om wat meer rust in jullie gezin te brengen? En dat jouw kind weer lekker in haar vel zit? Ik denk graag met je mee. Neem gerust eens contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Fijne vakantie!

Groetjes Stefanie

Als ik moeders vraag wat ze graag zouden willen. Is het antwoord vaak meer rust. Meer rust thuis, binnen het gezin. Niet steeds op hun tenen lopen. Wachtend op de volgende uitbarsting.

Met een knoop in je maag bij het schoolplein staan en bijna zeker weten dat de juf zo naar je toe komt lopen. Omdat ‘het niet zo goed ging vandaag’.

Of misschien gaat het bij jouw kind heel goed op school, maar zodra het de drempel over stapt, of het schoolplein afloopt, begint de ontlading. Lees: de ontploffing. Met een zucht denk je ‘daar gaan we weer’.

Was het maar eventjes rustig. Gewoon een periode zonder gedoe. Gezellig en ontspannen.

Hoogsensitieve kinderen krijgen meer prikkels binnen en verwerken ze ook nog eens diepgaand.

Hoogsensitieve kinderen ervaren én uitten hun emoties intenser. Ik gok zo dat je dat zelf al ondervonden hebt, anders nam je geen kijkje op mijn socials denk ik.

De hele dag doen ze allerlei indrukken op. Ze krijgen prikkels te verwerken. En die prikkels, komen bij hoogsensitieve kinderen sterker binnen. Maar daarnaast zijn het er ook nog eens meer. Kortom, er is gewoonweg écht meer informatie te verwerken.

En als de informatie niet tijdig verwerkt wordt, dan loopt het hoofd vol. Met als gevolg dat ons reptielenbrein het overneemt. En we gaan vechten, vluchten of bevriezen. Lees: de boze bui, een enorm tranendal dat niet lijkt te stoppen of je opsluiten in je kamer of op de wc.

Om te weten wat werkt voor jouw kind om de prikkels te verwerken, is het belangrijk om te ontdekken voor welke prikkels jouw kind gevoelig is. Welke prikkels komen bij jouw kind intenser binnen? En op welke manier zijn deze prikkels vervelend voor jouw kind? En… op welke manier kunnen deze prikkels juist helpen om te ontladen?

Prikkels zijn nooit alleen maar ‘negatief’. Ze kunnen juist ook heel mooi bijdragen aan de prikkelverwerking. Denk bijvoorbeeld aan een fijn muziekje, of die lekkere zachte pyjamabroek. Of het t-shirt met de geur van mama eraan of een stevige knuffel.

Hoe meer inzicht je krijgt in hoe dit voor jouw kind werkt, hoe beter jij je kind kunt helpen de prikkels te reguleren.

En ja, ik zal er eerlijk over zijn. Het kan best een zoektocht zijn. En het is ook zeker niet iets wat je in één dag gedaan wilt hebben (Nou ja eigenlijk stiekem natuurlijk wel. Dat begrijp ik ook! Maar dat gaat helaas niet.). Het kost tijd om echt naar je kind te kijken. Wat vertelt het gedrag van jouw kind je? Welke signalen zie je wanneer het overprikkeld raakt? Welke signalen zie je wanneer het zich juist heel fijn en ontspannen voelt? En wat zie je wanneer het zich verveelt en onderprikkeld raakt?

Jij als moeder van jouw hoogsensitieve kind, bent vaak het meest in de buurt van jouw kind. En ziet de wisselingen in buien het meest gebeuren.

Welke signalen van overprikkeling zie jij bij jouw hoogsensitieve kind?

Schrijf eens een paar dagen voor jezelf op wat je ziet gebeuren. Wat gebeurde er voorafgaand aan de boze bui? En wat zag je bij je kind?

Bijvoorbeeld:

• Rode wangen
• Druk bewegen
• Stil en teruggetrokken
• Een andere blik in zijn of haar ogen
• Hogere ademhaling
• Niet meer luisteren, lijkt niet meer bereikbaar.

Je zult merken, hoe vaker je er op let, hoe eerder jij bij jouw kind ziet waar het zit. In welke fase en wat dan handig is om te doen.

Wil je meer tips over hoe je hiermee kunt omgaan? En weten op welke signalen je kunt letten. En wat je kunt doen om je kind te helpen de prikkels te reguleren?

Op woensdag 22 maart 2023 geef ik de online masterclass: het hoogsensitieve kind (met een sterke wil) waarin dit uitgebreid aan bod komt. Heb je toch nog vragen aan het eind van de masterclass, dan is er uiteraard ook ruimte om die te stellen. Na de masterclass ontvang je een digitaal werkboek en een link naar de replay. Zodat je het later nog eens terug kunt kijken.

Je leest hier meer over de masterclass. Heb je vooraf vragen? Stuur me gerust een mailtje.

Groetjes Stefanie

De opvoeding van een hoogsensitief kind kan van jou als moeder soms (of vaak) best veel van je vragen. Helemaal als jij zelf ook hoogsensitief bent en je emoties van jouw kind sterk aanvoelt. Oude patronen vanuit onze eigen jeugd spelen ook mee in hoe wij als moeder de opvoeding van onze eigen kinderen beleven. En ook wie jij als persoon bent, welke emoties jij lastig vindt en vanuit welke overtuigingen jij leeft. In mijn praktijk begeleid ik ook hoogsensitieve moeders van kinderen in de basisschoolleeftijd in hoe zij kunnen omgaan met hun eigen gevoeligheid én die van hun kind. Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Maak gerust een afspraak voor een kennismakingsgesprek.

Na Kerst is het bijna zover. De jaarwisseling. De afgelopen dagen werd er hier in de buurt al flink op los geknald. Mijn kinderen komen wat minder buiten want die vinden het toch een beetje te spannend. En zelf zoek ik ook liever de rustigere plekken op.

Onverwacht

Het afsteken en afgaan van vuurwerk brengt naast enorm veel geluid (wat behoorlijk vervelend kan zijn als je gevoelig bent voor geluiden, want dan klinkt alles nóg harder) vaak ook spanning met zich mee omdat het onverwachte knallen zijn. Je er op voorbereiden is lastiger. En daardoor schrik je sneller. Een koptelefoon kan ook fijn zijn. Dat verschilt per persoon. Sommige mensen voelen dan juist meer spanning omdat ze zich minder kunnen afstemmen op de omgeving.

Oorzaak gevolg zien

Ieder jaar is het rond de jaarwisseling weer hot item in het Jeugdjournaal en het nieuws. De slachtoffers die vallen door ongelukken met vuurwerk, de waarschuwingen aan kinderen dat ze echt voorzichtig moeten zijn. En die informatie, wordt bij kinderen opgeslagen. En ook volwassen HSP’ers overdenken vaker de mogelijke gevolgen. Zien meer de risico’s in. En proberen die dan vaak ook te vermijden.

Het kan wel zijn dat jouw kind het leuk vindt om vuurwerk af te steken (hallo controle!) maar niet om er bijvoorbeeld doorheen te fietsen.

Zoek de rust op

Ik zelf moet er helemaal niets van weten en blijf met oudjaar het liefste binnen of ga de natuur in. Even de stilte opzoeken. Hierdoor zorg ik voor een rustmoment voor mezelf. Tijd om mijn zenuwstelsel even tot rust te laten komen. En de opbouw van prikkels te laten afzakken. Beweging in de natuur is daar echt super fijn voor. Ook als het regent 😉

Wil je niet naar buiten, een binnen beweeg activiteit helpt ook. Wij gebruiken bijvoorbeeld zelf de Wobbel, een balansplank, yogakaartjes, Just Dance op de Switch en Nintendo Sports op de Switch. Dat is niet zo intensief als buiten, maar helpt ook zeker wat in reguleren van prikkels.

Wees realistisch

Zelf ben ik geen late opblijver en mijn kinderen ook niet. Want laat naar bed gaan zorgt vaak voor ‘ellende’ de dag erna. Slaap is heilig hier in huis 😊

Dus maak voor jezelf de keuze of je ze laat opblijven, of ze lekker naar bed laat gaan en eventueel wakker maakt vlak voor twaalf uur om naar het vuurwerk te kijken. Of misschien heeft jouw kind er helemaal geen behoefte aan.

Ik hoor ook wel eens van gezinnen dat ze de klok wat naar voren zetten en de jaarwisseling alvast vieren om bijvoorbeeld 21:00. Dat kan ook een optie zijn.

Maar ook de dag erna, wees realistisch als je plannen maakt om bijvoorbeeld langs familie en vrienden te gaan om gelukkig nieuwjaar te wensen. Waarschijnlijk is je kind moe. Ben jij moe. En dat doet vaak geen goed aan de stemming en ruimte die er is voor extra prikkels. Is het echt zo erg om een dagje later nieuwjaar te wensen?

Ga je toch, hou je bezoekjes dan kort. En ga er bijvoorbeeld lopend of op de fiets naar toe. Zodat je momenten van prikkelregulatie inbouwt.

Neem mee wat werkt.

Als je dit jaar wat dingen hebt uitgeprobeerd, schrijf ze op voor volgend jaar. Je zult steeds meer merken wat fijn is voor jezelf en/of voor jouw gezin. En hoe meer je dat ziet, hoe fijner het wordt! En hoe meer ontspannen ook 😊

Ik wens jou en jouw gezin een hele fijne en ontspannen jaarwisseling!

Online masterclass: het hoogsensitieve kind met een sterke wil.

Wil jij meer tips en handvatten voor het opvoeden van een hooggevoelig kind met een sterke wil? Op woensdag 25 januari geef ik een online masterclass voor ouders en andere opvoeders.

Deze masterclass zit bordevol handvatten die jou als ouder helpen om te gaan met de gevoeligheid van jouw kind. We bespreken o.a. waaraan je kunt herkennen of jouw kind hooggevoelig is, hoe de prikkelverwerking verloopt, wat je kunt doen als jouw kind zich vaak boos voelt en welke rol jij als ouder speelt in het geheel.

Meer info of je aanmelden? Daarvoor verwijs ik je graag naar deze pagina. Heb je nu een vraag? Een mailtje sturen mag ook.

Kennismakingsgesprek

Wil je liever één op één met mij aan de slag? Om echt dieper in jouw situatie te duiken? Je bent van harte welkom voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten. Een afspraak maken kan via mail, telefonisch of via WhatsApp.

Groetjes Stefanie

Een vraag die ik vaak van ouders krijg is ‘Wat moet ik doen als mijn kind een driftbui heeft? Ik dring niet meer tot hem door!’ En vaak hopen ze op een pas klaar antwoord. Maar helaas is dat er niet. Ieder kind is anders, iedere situatie is anders en iedere dag is anders. Maar dan is de vraag, wat dan wel? Want die boze buien die soms zo ontzettend heftig kunnen zijn, zijn voor niemand fijn.

Boosheid is een emotie die in onze maatschappij vaak liever niet gezien wordt. En helemaal bij meisjes. Doe maar lief. Want zo hoort het. Of droog je tranen, het is niet nodig om te huilen. Emoties zijn er om gevoeld te worden. Ze hebben een signaal functie.

Boosheid laat ons zien dat er een grens overschreden wordt. En daarin ligt ook het antwoord op wat we kunnen doen bij boze buien. En vaak gaat er achter boosheid een andere emotie schuil. Bijvoorbeeld verdriet of angst. En kinderen (en veel volwassenen!) weten nog niet hoe ze daar ruime aan kunnen geven, of het voelt spannend om verdriet of angst te voelen. En daarom willen we er van weg.

Hieronder een paar eerste tips om jullie op weg te helpen!

1. Krijg inzicht in welke momenten jouw kind lastig vindt.
   Welke situaties vindt jouw kind lastig? Springen er bepaalde dagen uit? Is het bijvoorbeeld door de weeks op een schooldag, wel/geen BSO of een dag bij het kinderdagverblijf anders? Of als je kind bij de oppas is geweest? Of juist in het weekend, als jullie dag geen vaste invulling heeft? Een handige tool hiervoor is het stoplicht. Hoe voel je je? Rood= overprikkeld, oranje  = mwah kan beter en groen = ontspannen.
   
   
2. Inzicht krijgen in voor welke prikkels jouw kind gevoelig is.
   Ook hierin is veel verschil per persoon. ‘Het hooggevoelige kind’ bestaat niet. Ieder kind is anders. En je zult ook merken dat de gevoeligheid voor prikkels ook per dag kan verschillen. Maar vaak springen er wel dingen uit. En als je die dingen weet, kan je er rekening mee houden. Stel dat je kind bijvoorbeeld heel gevoelig is op zijn of haar gehoor, dan kan je je kind helpen door een koptelefoon te kopen zodat het in de klas rustig kan werken. Of misschien vindt jouw kind fel licht heel vervelend. En dan helpt het weer om er voor te zorgen dat je een zonnebril of pet bij je hebt (ook fijn bij de tandarts trouwens, een zonnebril!). En als je kind gevoelig is voor labeltjes en naadjes, dan kan je hierin rekening mee houden bij het aanschaffen van kleding of de labeltjes eruit knippen. Soms lijkt het aanstellerij, maar voor een gevoelig kind kan die prikkel écht heel vervelend zijn. En dat kan er net voor zorgen dat zijn emmertje al niet leeg begint of sneller vol is. Met als gevolg een boze bui.
   
   
3. Zorg voor genoeg momenten waarop je kind kan ontladen.
   Opgebouwde spanning zoekt zich een weg uit het lichaam van je kind. En als er even geen andere manier voorhanden is, dan komt dat er uit door een boze bui. Of een duw tegen een broertje of zusje. Of ruzie zoeken met jou als ouder. Spanning kan je ook op andere manieren ontladen. Bijvoorbeeld door te rennen, te springen, keihard te krassen op papier. Lekker met je lijf bezig te zijn dus.
   
   
4. Zit je kind echt iets dwars, praat er dan over. Veeg het niet onder het tapijt.
   Soms zit kinderen echt iets dwars en is even rennen niet voldoende. Misschien is er op school iets vervelends gebeurd, of tijdens het buitenspelen. Erken het gevoel van je kind. Praat er samen over. Soms vinden kinderen praten niet fijn of is het lastig om er de juiste woorden voor te vinden. En hooggevoelige kinderen zien ook allerlei verbanden dus weten soms ook gewoon niet waar ze moeten beginnen met vertellen. Tekenen kan dan uitkomst bieden. Gewoon iets tekenen of een stripverhaaltje maken over de situatie helpen je kind om de indrukken te verwerken.
   
   Mocht je kind daar ook geen behoefte aan hebben, laat je kind dan vooral weten dat je er voor haar/hem bent als het toch wil praten.
   
   Soms willen kinderen het liever zelf oplossen en spelen ze het bijvoorbeeld ’s avonds uit met knuffels en poppen als ze in bed liggen. Of met Lego poppetjes. En soms onder de douche met bad speelgoed. Ook op die manier verwerkt een kind zijn dag.
   
   
5. Zoek de rode draad!
   Hoe meer inzicht jij hebt in waar jouw kind overprikkeld door raakt, hoe meer handvatten je hebt om daar ook iets mee te doen. Bij de bovenstaande punten staan al een aantal voorbeelden. Pik daar iets uit waarmee je aan de slag gaat. Ga niet tegelijk aan alles wat je ziet iets veranderen, maar ga stap voor stap te werk. Zo blijf het voor je kind behapbaar. En voor jezelf ook.
   

En tot slot, kijk ook naar jouw eigen overtuigingen met betrekking tot boosheid. Zoals ik bovenaan al schreef wordt boosheid vaak niet geaccepteerd. Het maakt ook bij veel ouders iets los. Wat maakt dat jij de boosheid zo lastig vindt? Mocht jij vroeger boos zijn van jouw eigen ouders? Mag jij je nu wel eens boos voelen? Respecteer jij jouw eigen grenzen? Allemaal vragen die je ook veel kunnen opleveren als je daar naar kijkt. Want hooggevoelige kinderen spiegelen gedrag. Het gedrag van onze kinderen heeft onszelf ook vaak wat te vertellen.

Ik ben Stefanie en ouder- en kindercoach voor ouders en hun gevoelige kind. Samen gaan we aan de slag om inzicht te krijgen in waar de boze buien vandaan komen. Inzicht in wat maakt dat jouw kind niet lekker in zijn vel zit. En dan gaan we natuurlijk stappen zetten om daar verandering in te brengen! Zodat jouw kind zich weer fijn voelt en jij weer kunt genieten van het moederschap. Herken jij je in mijn blogs en wil je graag handvatten voor jouw gezin? Op woensdag 30 maart geef ik om 09:30 een online masterclass: het hooggevoelige kind met een sterke wil. Later terugkijken is ook mogelijk en na de masterclass ontvang je ook nog eens een digitaal werkboek!

Met de handvatten van de masterclass ga jij de eerste stappen richting meer rust in huis zetten. Heb je vragen? Stuur me gerust een mailtje 😊.

Terwijl het buiten onstuimig weer is zit ik hier lekker warm binnen met warme sokken, een dikke trui en een kopje thee dit blog te typen. Gisterenavond heb ik een masterclass gegeven. ‘Hoogsensitiviteit, van last naar kracht.’ Het is de tweede live bijeenkomst sinds lange tijd. Zoals je misschien weet geef ik ook regelmatig online masterclasses. Maar niets haalt het toch bij het live geven van een masterclass. De verbinding die ik voelde was zo krachtig! De steun aan elkaar, de herkenning maar ook erkenning onderling. Echt magisch!

Eén van de onderwerpen die tijdens de masterclass aan bod komt is overprikkeling, dat is iets wat de meeste mensen wel kennen als het gaat om hooggevoeligheid. Maar ook onderprikkeling is wat mij betreft een ontzettend belangrijk onderwerp en eigenlijk een beetje een ondergeschoven kindje.

Onderprikkeling betekent dat je te weinig prikkels ervaart. En dan gaat het om nieuwe, uitdagende prikkels. Als ouder van een hooggevoelig kind met een sterke wil zal je dit misschien wel herkennen. Ze zoeken prikkels op door bijvoorbeeld in bomen te klimmen, nieuwe dingen willen doen maar soms ook (als de onderprikkeling er in begint te sluipen…) door de strijd aan te gaan. Want strijd en intense emoties brengen ook een prikkel gevoel.

Bij je kind herken je misschien wel de drang om nieuwe dingen te ontdekken. Maar herken je het ook bij jezelf? Vaak zijn we geneigd om teveel prikkels te voorkomen. Meer rust te houden. En ook in het ontspannen zoeken we vaak rustige activiteiten. Terwijl je het misschien juist wel nodig hebt om iets inspannends te doen. Iets fysieks. Zodat jouw lichaam de ruimte krijgt om opgebouwde spanning te ontladen. Of misschien heb je er wel behoefte aan om iets nieuws te leren of als we het iets kleiner maken een inspirerende podcast te luisteren.

Als jij je hierin herkent, zou het best eens zo kunnen zijn dat je een ‘high sensation seeker’ bent. Een hooggevoelig persoon die naast de behoefte aan rust óók behoefte heeft aan prikkels. Uitdaging, nieuwe dingen. En die balans bewaren kan soms best een uitdaging zijn. Maar als je alleen maar rust houdt, dan ga je dat ook merken in je energielevel. Dan ga je je lusteloos voelen, verveeld, uitgeput.

Dus misschien is rust niet wat jij op dit moment nodig hebt. Maar schreeuwt jouw hooggevoelige high sensation seeker om iets nieuws!

Interessant om eens voor jezelf in de gaten te houden 😉

Geniet van je weekend!

Groetjes Stefanie

Een schoolvakantie staat niet persé voor iedereen garant voor ontspanning en opladen. Met een paar handvatten en tips wordt het een stuk gezelliger en kan je zelf ook nog opladen in de kerstvakantie 😉 In dit blog lees je er meer over!

Uitrusten
De eerste dagen van de vakantie zijn veel kinderen moe. Moe van het sinterklaasfeest, moe van Kerst vieren op school, de dagen zijn korter, we komen minder buiten, we maken minder vitamine D aan onder invloed van de zon…

Het kan dan ook heel fijn zijn om die eerste dagen rustig aan te doen. Even écht uit te rusten. Sommige kinderen vinden het heerlijk om wat langer in hun pyjama te lopen. En het verschilt écht van kind tot kind hoeveel tijd het nodig heeft om weer een beetje bij te komen. Dit jaar misschien iets lastiger, aangezien het zondag al Kerst is. Maar goed om in de gaten te houden.

Of toch op zoek naar avontuur?
Hoogsensitieve kinderen met een sterke wil houden van avontuur, van uitdaging, van nieuwe dingen ontdekken. Je zult dan ook merken dat ze op een gegeven moment wel klaar zijn met dat uitrusten. Ze willen actie! Prikkels! En als die prikkels er niet zijn, kan dat resulteren in boze buiten en grenzen opzoeken. Of op andere manieren aandacht bij jou vragen. Onderprikkeling kan net zo vervelend zijn als overprikkeling.

Overigens is het met betrekking tot het uitrusten goed om in de gaten te houden of je kind er niet juist hangerig van wordt. Ook dat is een signaal dat het nu weer tijd is voor een beetje actie, meer uitdaging.

Een balans in beide.
Een hoogsensitief kind met een sterke wil heeft behoefte aan uitdaging. Maar aan de andere kant ook behoefte om op te laden en even alleen te zijn. En juist die combinatie kan soms zo lastig zijn. Want ze willen vaak maar doorgaan, terwijl die pauze ook wel goed voor ze zou zijn om hun emmertje even te legen. Elaine Aron omschrijft dit als met één voet op het gaspendaal en één voet op de rem leven.

Zelf spelen.
Zelf spelen kan voor hoogsensitieve kinderen met een sterke wil een uitdaging zijn. Niet zelfden hoor ik moeders verzuchten dat hun kind niet zelf kan spelen. Of maar kort zelf kan spelen. Of zich snel verveelt. Nou is met een beetje verveling niks mis, kinderen krijgen daardoor ruimte voor hun creativiteit. Veel kinderen gaan aandacht vragen. En dat maakt het opvoeden van een hoogsensitief kind soms ook zo pittig. Ze hebben over het algemeen mega veel energie, zijn graag bij je en zijn op zoek naar uitdaging.

Als je kind zich verveelt kan het interessant zijn om eens te kijken naar het speelgoed van je kind. Biedt dit voldoende uitdaging? Past het nog bij de ontwikkelingsleeftijd van je kind? Of is het misschien toe aan iets meer uitdaging?

Hoogsensitieve kinderen met een sterke wil zijn vaak snel uitgekeken op speelgoed. Dat resulteert bijvoorbeeld in 10 minuten ergens mee spelen en het dan weer aan de kant  gooien. Tenzij ze iets écht interessant vinden. Dan kunnen ze zich ergens in vastbijten.

Leuke dingen pot.
Soms hebben kinderen niet het overzicht over het speelgoed wat ze hebben. Vaak is op verschillende plaatsen speelgoed opgeruimd. Wat dan kan helpen is een leuke dingen pot maken. Je maakt van het speelgoed van je kind kaartjes en die doe je in een pot of in een insteekalbum voor foto’s. Als het tijd is om zelf te spelen kan je kind makkelijk zien welke keuzes er zijn. Soms is het voor kinderen lastig kiezen, je helpt ze dan door alvast een voorselectie te maken van bijvoorbeeld 3 dingen. Je leert kinderen zelf te kiezen en komt tegemoet aan de enorme behoefte aan autonomie.

Je kunt ook werken met kleuren kaartjes. Een kleur voor binnen en een kleur voor buiten. En een kleur voor alleen binnen en samen binnen (bijvoorbeeld bordspellen). Hierdoor kan je afspreken dat je kind iets uit de categorie blauw mag kiezen bijvoorbeeld.

Pinterest
Op Pinterest staan heel veel leuke ideeën om eens iets anders te doen met speelgoed. Één van die ideëen die ik zelf heel leuk vind is een omgekeerde piramide bouwen van Lego of Duplo. Er staan ook bouwtekeningen op voor Knex. En je kunt bijvoorbeeld zoeken naar inspiratie voor een speurtocht. Zo wordt een boswandeling meteen een stuk uitdagender.

Time timer.
Door een Time Timer te gebruiken (je kunt ook een app downloaden) maak bijvoorbeeld je visueel hoeveel tijd je kind nog zelf gaat spelen. Dit geeft je kind houvast, het weet waar het aan toe is. En het is duidelijk wanneer jullie weer iets samen gaan doen. De tijd kan je steeds verder uitbreiden. Wees je er van bewust dat kleine kinderen nog maar korte momenten zelf kunnen spelen. En stel je daar ook op in. Door dat te doen verandert dit veel voor je dag. Want juist op het moment dat het in werkelijkheid anders verloopt dan je gehoopt had, voel je sneller frustratie of stress.

Kerst
Lang aan tafel zitten is voor de meeste kinderen een uitdaging. En als er niet genoeg ‘spannends’ gebeurt voor een hoogsensitief kind met een sterke wil helemaal! Wees realistisch in wat je van je kind verwacht. Laat ze tussendoor spelen of print leuke kleurplaten en puzzels uit. Laat ze helpen met koken en de tafel dekken. Veel kinderen vinden dat reuze interessant!

Houd er ook rekening mee dat kinderen nog niet alles lusten. En misschien vind jij het wel heel leuk om een uitgebreid kerstdiner te bereiden maar lust je kind daar niets van. Verwacht jij dat je kind dat op eet? Want we eten wat de pot schaft? Of bewaar je die ‘strijd’ voor een later moment en geef je je kind iets te eten wat hij lekker vindt? Het is tenslotte voor je kind ook Kerst 😉

Omdat je tijdens het kerstdiner vaak langer aan tafel zit is het fijn als je kind zijn energie voor die tijd al kwijt kan. Ga lekker wandelen, naar een klimbos, een stuk fietsen. Ze heeft je kind (en jij ook!) zijn beweging al gehad en wordt het kerstdiner een stuk gezelliger. Hoogsensitieve kinderen met een sterke wil hebben nou eenmaal veel energie.

Zelfzorg
In de meeste gezinnen zijn het de moeders die de kinderen voor het grootste deel opvangen tijdens vakanties. Na de zomervakantie realiseerde ik me dat ik tijdens de vakantie weinig ‘me-time’ had ingepland. En ik voelde me in de eerste schoolweek alsof ik toe was aan vakantie. Ook bij mij sluipt dat er dus nog wel eens in. En hoe graag ik ook bij mijn kinderen ben…. IK HEB HET ECHT NODIG OM ALLEEN TE ZIJN! Op die momenten heb ik aandacht voor mezelf. Kan ik bewust voelen waar ik behoefte aan heb. En kan ik checken of ik daar nog genoeg ruimte voor maak. En ja, met jonge kinderen is het vaak druk. Maar er zijn ALTIJD mogelijkheden. Om goed voor jezelf te zorgen hoef je niet iedere dag een dagdeel in je eentje te zijn. Je kunt bijvoorbeeld ook iets eerder opstaan en alvast wat yoga oefeningen doen of op je gemak en in stilte een kopje thee drinken om de dag mee te starten. Je lichaam bewust insmeren met bodylotion (kom je meteen mooi uit je hoofd en geef je je lichaam aandacht) of een warme douche nemen.

En natuurlijk kan je ook samen met je kind opladen. Lekker wandelen. Beweging en groen hebben een positieve invloed op ons. En voor de moeders onder ons die gevoelig zijn voor geluid, dat geluid vervliegt buiten een stuk meer dan binnen vier muren! Helpt er dus ook weer aan mee om zelf minder overprikkeld te raken.

Ook leer je je kind goed voor zichzelf te zorgen als ze jou dat zien doen. En dat is écht mega belangrijk. Jong geleerd is oud gedaan! De maatschappij is soms al zo druk. En kinderen mogen écht leren dat ze goed blijven voelen wat fijn voor hen is. En soms is een boze bui van ons kind ook een uitnodiging voor onszelf om ons leven eens onder de loep te nemen. Waar zet jouw kind zich tegen af? Waar vraagt het aandacht voor?

‘Op je eigen kamer speel tijd.’
Een laatste tip om je kerstvakantie ontspannen te beleven is iedere dag een ‘op je eigen kamer speel moment’ in te lassen. Als kinderen jonger zijn slapen ze ’s middags nog. En heb jij als moeder een rustmoment (als je niet doordendert en het huis aan kant probeert te maken…). Maar als ze groter worden zijn jullie steeds meer tijd samen. Eerst valt het middagdutje weg en kinderen gaan ook steeds later naar bed naarmate ze ouder worden.

Iedere dag (of een aantal dagen) zo’n moment creëren zorgt ervoor dat iedereen even een rustmoment heeft. Hiermee kom je ook tegemoet aan waar ik eerder over schreef, de balans tussen uitdaging én ook de behoefte om alleen te zijn. Ook hier kan je de Time Timer gebruiken om visueel te maken hoe lang dit moment nog duurt. En je kunt er een afspraak aan koppelen dat jullie na dat moment wat gaan drinken en dan samen iets gaan doen.

Vooral ook die afwisseling tussen zelf spelen en daarna samen iets doen is voor veel kinderen fijn. Ze vinden het tijdens de kerstvakantie ook gewoon fijn om lekker bij mama te zijn!

Wil je graag meer handvatten? Op woensdag 25 januari geef ik een masterclass voor ouders van een hooggevoelig kind (met een sterke wil).
Er is nog zoveel meer te vertellen over het opvoeden van een hoogsensitief kind met een sterke wil en jouw rol als (hoogsensitieve) moeder. Tijdens de online masterclass op woensdag 25 januari 2023 komt er nog veel meer aan bod. Bijvoorbeeld waarom het niet aankomt als je je kind een standje geeft als het boos is, hoe je er voor kunt zorgen dat je boze buien voorkomt en hoe de wisselwerking binnen jullie gezin is.

Loop jij regelmatig tegen uitdagingen aan in de opvoeding? Wil je graag handvatten waarmee het net allemaal iets makkelijker en leuker wordt? Zodat jij meer energie overhoudt om leuke dingen voor jezelf te doen en het weer gezellig wordt bij jullie thuis in plaats van die eeuwige strijd te voeren? Meld je dan aan voor de online masterclass op 25 januari. Kan je er niet bij zijn? Je kunt de masterclass nog een week lang terugkijken! Meer info en aanmelden? Klik hier.

Heb je eerder behoefte aan tips? Wil je bijvoorbeeld doorspreken hoe je de kerstvakantie gaat ‘managen’ en handvatten die jou daarbij gaan helpen? Je bent ook van harte welkom voor een losse sessie of een kennismakingsgesprek. Je kunt per mail of telefonisch een afspraak maken.

Iedere ouder heeft wel eens zorgen. De opvoeding vraagt van ons allemaal van tijd tot tijd wat extra energie en inspanning. En soms denken mensen dat dat bij mij als ouder- en kindercoach anders is. Want ik weet toch wat ik moet doen om zelf lekker in mijn vel te zitten en ik weet toch wat mijn kinderen helpt om zich fijn te voelen?

Maar dat is helaas niet hoe het werkt. Ook bij ons thuis komen we wel eens voor uitdagingen te staan. En ook ik wil wel eens een dagje geen moeder zijn, of een weekje. Maar ik denk dat ik ze na twee dagen wel weer wil zien en heel erg ga missen 😊

Moeder of vader zijn van een gevoelig kind vraagt soms veel van jou als ouder.

Moeder of vader zijn van een gevoelig kind vraagt soms (of vaak) veel van jou als ouder. Ik hoor van veel moeders dat ze vaak tien stappen vooruit denken, dat ze activiteiten vooraf goed plannen, hebben we genoeg eten en drinken mee, is het niet te druk, te warm, te koud, te ver weg, te saai, te veel geluid en ga zo maar door.

En vaak herken je bij je kind al bepaalde signalen, zodat je weet hoe het er voor staat. En veel ouders die bij mij komen hebben al best wat pittige ervaringen achter de rug. En zijn bang dat het weer hetzelfde zal verlopen in bepaalde situaties als voorheen.

En daar steeds op anticiperen kost bakken met energie. En daarom is het ook zo ontzettend belangrijk om ook tijd voor jezelf te maken. De laatste tijd merk ik dat ook de spanning bij ons thuis weer wat toeneemt, Sinterklaas, de dagen worden korter, we zijn minder buiten en we zijn eigenlijk gewoon echt heel erg toe aan de kerstvakantie.

En dan kan je ervoor kiezen door te gaan, of te luisteren naar de signalen en extra zelfzorg momenten te creëren.

Mijn eerste neiging is schouders eronder en doorgaan! Nog even mijn online programma uitwerken, nog even pagina’s voor mijn website herschrijven. Terwijl mijn lichaam aan de andere kant echt hele duidelijke signalen geeft dat het tijd is voor meer rust en ontspanning.

Dus de komende tijd plan ik wat extra momentjes voor mezelf in mijn agenda (ja je leest het goed, dat plan ik in, want anders is de kans heel groot dat er weer niets van komt…) zodat ik mijn batterij weer langzaamaan wat voller laat lopen.

Zo zie je maar, zoals ze zeggen bij de loodgieter lekt de kraan ook. Een ouder- en kindercoach heeft er ook wel eens behoefte aan om een vakantie te boeken van 4 weken naar een warm land om daar in een hangmat in de zon boeken te lezen en smoothies te drinken. En verder HE-LE-MAAL niks te doen 😉

Een paar tips om meer vertrouwen te krijgen in het reilen en zeilen binnen jouw gezin.

Overigens help je jezelf er ook enorm mee (en de rest van je gezin ook) als je gaat zien dat er ook heel veel wel goed gaat. Wij mensen zijn er op gemaakt om vooral de negatieve dingen te zien. Door de negatieve dingen te zien vergroot het onze kans op overleven. Want daardoor zien we ook eerder dreigend gevaar.

Maar als je jezelf aanleert om ook de positieve dingen van de dag te zien, of van een situatie, of een dagdeel, een uur, net hoe jij het fijn vindt.. dan maak je nieuwe verbindingen aan in je brein. Waardoor je steeds meer van dit soort positieve dingen zal gaan zien. En daardoor zal je vertrouwen in een positief verloop van de dag ook toenemen.

Mij helpt het ook om een intentie te zetten. Ik zet een intentie voor de dag (hoe wil ik graag mijn dag beleven) en ook regelmatig voor een bepaald tijdsblok. Bijvoorbeeld: ik voel me verbonden met mijn kinderen. Dat is heel anders dan: we gaan een super gezellige ochtend hebben! De kans op telleurstelling is bij de tweede een stuk groter. Want misschien vind je de ochtend wel ‘mislukt’ als het voor een moment niet zo gezellig was. Leg de lat wat lager voor jezelf. Zodat je eerder succeservaringen zult hebben!

Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek.

Wil jij graag weten hoe jij jouw kind kan helpen om te gaan met zijn of haar gevoeligheid? Of misschien juist met jouw eigen gevoeligheid? Of loop je al een tijd rond met vragen rondom de opvoeding van jouw hooggevoelige kind waar je nu eindelijk wel eens een antwoord op zou willen? Een kennismakingsgesprek is altijd gratis. Het duurt ongeveer 20 minuutjes en vindt online of telefonisch plaats. Wil je een afspraak maken? Dit kan telefonisch 0648731556 of per mail info@coach-praktijk-stefanie.nl . Goed om te weten is dat ik geen wachtlijst heb, je kunt dus op korte termijn bij mij terecht met jouw vragen of voor een luisterend oor.

Lieve groet,

Stefanie