Vijf tips voor een ontspannen zomervakantie met een hooggevoelig kind (met een sterke wil).

Vijf tips voor een ontspannen zomervakantie met een hooggevoelig kind (met een sterke wil).

Nu twee weken voor het eind van het schooljaar, kan ik wel echt zeggen dat ik heel erg behoefte heb aan vakantie. En dan vooral omdat ik er naar uitkijk om even de wekker niet te zetten en het heen en weer rijden naar school even niet te hebben. Ik merk aan allebei mijn kinderen dat ze moe zijn.

Genieten van vakantie is iets waar wij onze weg in hebben moeten vinden. Ik keek altijd met gemengde gevoelens naar de vakanties uit. Helemaal toen ik nog in loondienst werkte, in een baan die me een hoop energie kostte. Ik had het écht nodig om op te laden. Maar vaak waren de schoolvakanties helemaal niet ontspannen en was ik ná de vakantie meer toe aan vakantie dan ervoor. Gelukkig is dat nu anders. En tuurlijk hebben wij in ons gezin ook zo onze momenten waarop ik ze ’t liefst achter het behang wil plakken en ik soms ook wel uitkijk naar het eind van de schoolvakantie omdat we dan gewoon weer lekker die regelmaat en structuur hebben die ik nu wel even beu ben.

In dit blog deel ik tips met je die je gaan helpen een ontspannen zomervakantie te beleven!

  1. Zorg in de laatste weken voor ruimte om op te laden.
    Op die manier zorg je ervoor dat jullie niet doodop aan de vakantie beginnen. Helemaal als je misschien meteen aan het begin van de vakantie op vakantie gaat. Zorg voor wat rustigere momenten, een vrije middag of misschien zelfs een vrije dag. De laatste weken op school zijn vaak ook wat rommeliger. Afscheid van groep 8, afscheid van de eigen juf of meester en misschien zelfs van de klas. De overgang naar groep 3 of naar groep 8. Het kan hierdoor zijn dat het emmertje van je kind sneller volloopt.

  2. Wennen aan het vakantieritme
    Hoeveel we soms ook aan vakantie toe zijn, het school ritme biedt vaak meer structuur en houvast dan zeeën aan vrije tijd. Er zijn veel hooggevoelige kinderen die tijd nodig hebben om te wennen aan die vrije tijd. En om te schakelen van het schoolritme naar het vakantieritme. Geef je kind de ruimte om er aan te wennen. Je zult zien dat het na een paar dagen beter gaat. Je kunt ook in de vakantie structuur inbouwen door bijvoorbeeld de eetmomenten op (min of meer) vaste tijdstippen te houden, bedtijd etc. En door in grote lijnen de planning van de dag door te nemen.

  3. ‘Ik verveel me!’
    Doordat de structuur grotendeels wegvalt en er ineens heel veel tijd is om zelf in te vullen zal je dit zinnetje misschien wel voorbij horen komen. Maak samen een leuke dingen pot. Maak kaartjes met activiteiten die je kind leuk vind. Je kunt ze samen tekenen of opzoeken op internet of bijvoorbeeld foto’s maken van het speelgoed van je kind. Je kunt de leuke dingen pot ook nog indelen in categorieën. Bijvoorbeeld samen, alleen, binnen, buiten. Aan het begin van de vakantie een lijstje maken van de dingen die je kinderen graag willen doen (en jij zelf!) tijdens de vakantie is ook leuk. Zo heb je altijd ideeën achter de hand. Geef wel duidelijk de kaders aan. Bijvoorbeeld of het iets mag kosten en zo ja hoeveel maximaal.

    Door de kaartjes in de leuke dingen pot visueel te maken help je je kind te kiezen. Veel hooggevoelige kinderen zijn beelddenkers.

  4. Onderprikkeling
    Met een beetje verveling is niets mis. Sterker nog, kinderen krijgen vaak de mooiste ideeën als je ze de ruimte geeft om wat te verzinnen. Maar als je aan je kind merkt dat het zich lusteloos voelt en blijft voelen, dan is dat een signaal om in de gaten te houden. Onderprikkeling kan net zo vervelend voelen als overprikkeling. En het ene kind gaat dan op de bank hangen. Het andere kind gaat zelf de prikkels opzoeken door bijvoorbeeld strijd aan te gaan met broertjes, zusjes of met jou. Iets meer structuur bieden en je kind helpen kiezen in activiteiten kan dan helpen. En wellicht zijn er in de buurt nog leuke activiteiten. Zo is er in Leiden bijvoorbeeld Technolab waar kinderen in de zomervakantie naar toe kunnen voor verschillende, leerzame activiteiten.

    Waar kinderen behoefte aan hebben kan verschillen. Zo zie ik dat de energie van mijn dochter keldert als ze te weinig met andere kinderen kan spelen. Zij geniet enorm van de sociale activiteiten.

  5. Zorg goed voor jezelf!
    Misschien een beetje cliché. Maar wel echt waar. Dit was één van mijn valkuilen. En dat is het soms nog steeds als ik niet goed op let. Doordat de kinderen thuis zijn, zijn we soms geneigd om veel samen te doen. Maar net zoals je kinderen momenten nodig hebben om op te laden, heb jij dat ook. En helemaal als je zelf ook hooggevoelig bent, heb je misschien wel behoefte aan tijd alleen. Om echt even alle aandacht voor jezelf te hebben. Wat mij heel erg helpt is een ‘alignment list’ maken. Klinkt heel groot. Is het niet. Het is eigenlijk gewoon een checklist met dingen waarvan ik weet dat als ik die netjes bijhoud en er aandacht aan geef, ik lekker in mijn vel zit. Wat er bij mij nu bijvoorbeeld opstaat is:

    – meer dan 400 gram groente per dag eten.
    – iedere dag naar buiten (wandelen, hardlopen, fietsen etc.)
    – iedere dag een visualisatie en flowschrijven
    – 3 keer per week hardlopen
    – iedere dag lezen.

    Maak hierover ook afspraken als gezin. Zodat je ook die ruimte voor jezelf creëert. En als je er net mee begint zal je merken dat kinderen misschien toch gaan proberen jouw aandacht te trekken tijdens je ‘me-time’ momenten. En het is dan belangrijk dat jij hierin jouw grens aangeeft. Daar leren zij ook weer van. Als ze zien dat jij die ruimte voor jezelf mag maken, leren ze dat zij dat ook mogen doen. En daar leg je een mooie basis van goed voor jezelf zorgen!

    Het helpt mijn kinderen dat ze weten dat als er echt iets is, ze me wél mogen storen. Ze vinden het fijn dat ook altijd nog even te benoemen. ‘Mam als er brand is of als er iemand bloed heeft ofzo mogen we wel naar je toekomen toch?’ Ja natuurlijk!

In mijn volgende blog deel ik tips voor als je op vakantie gaat. De tips uit deze blog kan je óók meenemen tijdens je vakantie elders. Maar door een verandering van omgeving (niet je eigen vertrouwde plekje) kan dat vaak ook weer andere uitdagingen met zich meebrengen.

Leuk als je me laat weten of je wat aan de tips in dit blog hebt gehad! Fijne vakantie!

De verveling slaat toe. Hoe zorg je voor meer uitdaging voor jouw hooggevoelige kind met een sterke wil in deze periode?

De verveling slaat toe. Sleur. Onderprikkeling. Vermoeidheid. Misschien herken je het bij jezelf, of bij je kind. In dit blog vertel ik je waarom uitdaging en afwisseling voor hoogsensitieve kinderen met een sterke wil zo belangrijk zijn. En wat je kunt doen om dat er ondanks deze tijd tóch een beetje in te houden.

Inzicht geeft ruimte voor verandering.

Twee weken geleden merkte ik dat mijn energie zakte, ik voelde me wat somberder. Het regende veel. En dit gaat geen blog worden waarin ik al mijn persoonlijke sores met je ga delen. Maar ik hoorde van moeders in mijn praktijk, van vriendinnen, dat ze het gevoel herkenden. Daarna voelde ik me een stuk minder alleen.

Blijkbaar was ik even minder met mijn aandacht bij mezelf geweest. Door het thuisonderwijs, de combinatie met werken, veel met mijn gezin samen. En dat laatste vind ik heel fijn, maar ook ruimte voor mezelf is belangrijk. Begin januari werd ik ook geveld door het virus, en ging alles even op een lager pitje. En ook mijn wandelingen in mijn eentje schoten er natuurlijk bij in.

Maar goed, ik merkte op dat het niet lekker ging. Ik baalde er van. Was er twee dagen even flink chagrijnig door. Begon weer met mediteren, ging meer schrijven in mijn bullet journal. En maakte vervolgens voor mezelf een plan om er iets aan te doen. Want het is natuurlijk niet zo dat nu er heel veel dicht is, er geen mogelijkheden zijn.

Ik ging voor mezelf na waar ik die laatste weken minder ruimte voor had gehad. En ik kwam tot de conclusie dat het ‘m bij mij vooral zat in dat ik minder vriendinnen en familie had gezien en gesproken. En dat ik minder vaak in een andere omgeving ben geweest. Ik plande een aantal wandelafspraken in. Ja ook in combinatie met het thuisonderwijs en mijn werk. Dan maar even wat korter wandelen voor de avondklok, maar wél even bijkletsen met een vriendin. Even wat vaker bellen met mijn zusjes. Op een andere plek gaan wandelen. En dat de scholen nu weer fysiek onderwijs geven helpt ook wel moet ik zeggen. Dat is een fijne afwisseling en andere omgeving voor mijn kids!

En toen kwam afgelopen zondag een cadeautje letterlijk uit de lucht vallen. Want sneeuw, dat is wel echt heel anders dan anders. En dat brengt voor mij persoonlijk (en voor de rest van het gezin ook…) weer hele nieuwe prikkels met zich mee! En die andere omgeving is ineens ook heel dichtbij. Want de duinen en de achtertuin, daar is ineens heel ander vermaak te vinden. Dus we zijn lekker veel buiten geweest. Het ijs op, met de slee de duinen in, een sneeuwballengevecht (terwijl ik daar niet persé van hou, een koude sneeuwbal in mijn nek…) en zelfs het glibberen met de auto richting Noordwijk op maandag toen de school weer open ging. Ook dat zorgde weer even voor andere prikkels. Weliswaar spannend. Maar daar in een ander blog meer over.

Hooggevoelige kinderen met een sterke wil hebben ook een enorme behoefte aan uitdaging. En in deze tijd kan dat iets lastiger zijn. Maar als een kind zich gaat vervelen, gaat het prikkels zoeken. En dat is vaak niet op een manier waar wij als moeder om staan te springen. Ze krijgen sneller strijd met broertjes en zusjes, of ze worden neerslachtig. Als jij dit merkt aan je kind is het tijd om te kijken of je samen meer uitdaging kunt zoeken.

11 tips voor meer uitdaging voor jouw hoogsensitieve kind:

Soms zit die uitdaging dus in kleine dingen, in een kleine verandering van omgeving. In even iets anders dan anders doen. Hieronder een lijst met inspiratie ?

  • Met wandelen een keer linksaf gaan in plaats van rechtsaf. Om maak je wandeling eens een keer andersom. Je zult merken dat dat je hersenen prikkelt!
  • Of je kind laten kiezen welke kant jullie op gaan wandelen.
  • Zoek een klimbos op en ga zelf ook mee klimmen! Ga weer spelen!
  • Doe thuis iets anders, een logeerpartij bij elkaar.
  • Of een bioscoop maken, met popcorn en een leuke film!
  • Laat je kinderen een hut maken van de eettafel en laat ze kamperen. Vinden ze vaak prachtig!
  • Maak samen een nieuw gerecht en laat je kinderen helpen met koken!
  • Zoek op Pinterest naar ideetjes om speelgoed op een andere manier te gebruiken. Bijvoorbeeld een omgekeerde Duplo piramide.
  • Ga wandelen in een ander natuurgebied. En om de drukte te vermijden, ga heel vroeg wandelen. En neem een verrekijker mee om dieren te spotten!
  • Ga hardlopen, of kies een andere sport waarin je uitgedaagd wordt om je grenzen te verleggen en buiten je comfortzone te gaan. Ik zie nu mensen die een duik nemen in zee of in een meertje. Brrrt… Maar het schijnt heel gezond te zijn. En die andere prikkels krijg je zeker!
  • Ga geo-cashen, het is een soort schat zoeken waardoor je op plekken komt waar je normaal niet zo snel zou komen. Je kunt verschillende varianten doen. Je hebt er een app voor nodig. En vaak biedt het ook extra uitdaging omdat jullie samen de schat moeten zoeken en er soms ook opdrachten voor moeten doen. En ze liggen werkelijk waar OVERAL! Dus ook bij jou om de hoek. En in dat leuke natuurgebied.

Wat ga JIJ doen om de komende tijd die extra uitdaging voor jezelf te creëren? En voor je kinderen?

Merk jij dat je in de opvoeding van jouw hooggevoelige kind steeds vastloopt in dezelfde dingen? En wil je daar graag iets aan doen? Je kunt nu een inzichtsessie boeken van 45 minuten voor €55,- In die sessie kijk ik me je mee naar wat je kunt veranderen, geef ik je tips en daarna ga je er zelf weer verder mee aan de slag. Lijkt het je wat? Neem via mijn contactformulier contact met mij op voor een afspraak! De inzichtsessies zijn online of telefonisch en ook mogelijk in de avond.