HSP test Elaine Aron

Deze HSP test werd ontwikkeld dor Elaine en Arthur Aron. Ze hebben hiervoor interviews afgenomen. Inmiddels wordt er gewerkt aan nieuwe tests die een nog betere weergave kunnen geven van of iemand hoogsensitief (hooggevoelig) is of niet.

De test van Elaine Aron geeft een mooie indicatie. Wat ik heel belangrijk vind om mee te geven bij het invullen van de test is dat het een momentopname is. En dat voor een goed en duidelijk beeld nodig is dat gekeken wordt naar de huidige situatie, spelen er dingen die van invloed kunnen zijn op de gevoeligheid van jou of jouw kind. Wil je hier een keer met mij over sparren? Plan dan via onderstaande knop een gratis kennismakingssessie in. We bespreken in een half uur tijd jouw vragen. Hieronder vind je een test voor volwassenen en een test voor kinderen.

Test hoogsensitiviteit kinderen

  • Schrikt snel
  • Heeft last van kleren die kriebelen, naden in sokken of kledingmerkjes prikken op de huid
  • Houdt over het algemeen niet van grote verrassingen
  • Leert meer van een vriendelijke terechtwijzing dan een strenge straf
  • Lijkt gedachten te kunnen lezen
  • Gebruikt moeilijke woorden voor zijn/haar leeftijd
  • Ruikt elk vreemd geurtje
  • Heeft een scherpzinnig gevoel voor humor
  • Lijkt zeer intuïtief
  • Is moeilijk in slaap te krijgen na een opwindende dag
  • Heeft moeite met grote veranderingen
  • Wil zich verkleden als zijn/haar kleren nat of zanderig zijn geworden
  • Stelt veel (waarom) vragen
  • Is een perfectionist
  • Heeft oog voor het verdriet van anderen
  • Houdt meer van rustige spelletjes
  • Stelt diepzinnige, beschouwende vragen
  • Is zeer gevoelig voor pijn
  • Kan slecht tegen een luidruchtige omgeving
  • Heeft oog voor detail (iets op andere plek, verandering aan iemands uiterlijk e.d.)
  • Kijkt eerst of het veilig is alvorens ergens in te klimmen
  • Presteert het best wanneer er geen vreemden bij zijn
  • Beleeft de dingen intensief

Uitslag van de HSP test voor kinderen:
0-12 punten
Je hebt waarschijnlijk geen HSK (Hoog Sensitief Kind), hoewel dat niet met 100% zekerheid te zeggen is. Als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je kind alsnog hoogsensitief is.

13-23 punten
Je kind is zeer waarschijnlijk hoogsensitief (HSK). Hij/zij is gevoeliger voor nuance verschillen (merkt meer op) dan de meeste andere kinderen.


Test hoogsensitiviteit volwassenen

  • Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  • Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
  • Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
  • Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
  • Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  • Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
  • Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.
  • Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.
  • Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
  • Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).
  • Ik schrik gemakkelijk.
  • Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
  • Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
  • Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  • Ik kijk uit principe niet naar geweldadige films of tv-shows.
  • Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.
  • Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
  • Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
  • Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.
  • Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
  • Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
  • Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
  • Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.

Uitslag test volwassenen:
Tel het aantal punten die op jou van toepassing zijn en kijk hieronder voor de uitslag.

0-7 punten

Je bent waarschijnlijk geen HSP-er. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.

8-14 punten

Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoogsensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar niet de problemen hebt die de hoogsensitieven hebben.

15-23 punten

Je bent heel waarschijnlijk hoogsensitief (HSP-er). Je bent gevoeliger voor nuance verschillen dan de meeste andere mensen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hoogsensitiviteit of kennis te maken met andere HSP-ers. Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor iets bewuster wordt van deze eigenschap van je.


Herken je jezelf of je kind in de test en loop je in het dagelijks leven tegen dingen aan, wil je leren hoe je van jouw gevoeligheid een kracht kunt maken? Hoe je jouw kind kunt ondersteunen in zijn of haar gevoeligheid? Ik geef regelmatig workshops voor ouders van hoogsensiteve kinderen en voor hoogsensitieve moeders organiseer ik theekransjes waarin we aan de slag gaan om van jouw gevoeligheid een kracht te maken! Je vindt de info door op de afbeeldingen hieronder te klikken. Vragen? Stuur me gerust een berichtje via het contactformulier onderaan deze pagina. Ik denk graag met je mee!


gratis kennismakingssessie voor moeders van hoogsensitieve kinderen

Ik ga akkoord met de verwerking van de door mij verstrekte gegevens voor het gebruik om contact met mij te leggen in relatie tot de door mij gestelde vraag/opmerking in het berichtenveld.