Ik weet niet hoe het bij jullie is, maar hier thuis zijn ze (we..) écht wel toe aan vakantie. De laatste twee weken waren de lontjes wat korter, schoten de tranen sneller omhoog en werden de gezichtjes steeds witter van vermoeidheid.

Maar een vakantie betekent naast uitrusten, óók een ander ritme. Waar veel hoogsensitieve kinderen dan weer even aan moeten wennen. Om dan vervolgens weer te wennen aan het schoolritme. Maar daar denken we nog even niet over na. Dat komt terug in een latere post of blog.

Voorspelbaarheid biedt structuur.

Hoogsensitieve kinderen vinden het vaak fijn om te weten wat er komen gaat. Zodat ze zich daar mentaal gezien alvast op kunnen voorbereiden. Alle denkbare scenario’s alvast kunnen langslopen in hun hoofd, hun vragen alvast aan je kunnen stellen en kunnen wennen aan het idee. Dus ga je een dagje weg of op vakantie, dan is het vaak fijn als je je kind hierin vooraf alvast meeneemt.

Als je op vakantie gaat kan je bijvoorbeeld alvast de plaats laten zien waar jullie gaan slapen, je kunt bespreken hoe lang het rijden is (zonder file.. belangrijk detail!), wat je kind mee kan nemen op vakantie en wat thuis blijft, wie er voor de huisdieren gaat zorgen etc. Voor sommige kinderen is het fijn om een kalender te maken zodat ze het ook terug kunnen zien in de dagen. Hoe lang duurt het nog voordat we gaan? En als je op vakantie gaat, is het soms ook fijn om vooraf een planning te maken en rekening te houden met ieders wensen. Voor zover mogelijk natuurlijk.

Vaak hebben hoogsensitieve kinderen met een sterke wil , een plan. Ze willen graag zwemmen, naar die leuke speeltuin, met dat vriendje spelen. De verwachtingen helder maken, helpt daarin enorm. Weet jij nu al dat iets gewoon echt niet haalbaar is, wees daar dan eerlijk over. Dan kan je kind het ook afronden in zijn of haar hoofd. Eventueel kan je het nog op een lijstje schrijven om te onthouden voor een volgende keer. Maar maak geen beloftes waarvan je niet (zeker) weet dat je ze kunt nakomen.

Moet je dan je hele dag tot de minuut vastzetten? Nee zeker niet! Een beetje flexibiliteit is ook wel fijn toch? Wat je bijvoorbeeld kunt doen is vooraf bespreken dat jullie vandaag in de ochtend weggaan en in de middag thuisblijven en dat er in de middag ruimte is voor vrij spelen. Of dat je kind op dinsdag en donderdag een speelafspraakje kan inplannen. Dus ook hierin… voorspelbaarheid bieden en verwachtingen managen. Eet en drink momenten op dezelfde tijd als schoolweken aanhouden geeft vaak ook al veel rust.

En vergeet jezelf natuurlijk ook niet bij de invulling van jullie vakantie. Zéker als je als moeder zelf ook hoogsensitief bent, is het écht heel erg belangrijk om momenten te creëeren om zelf op te laden en te ontspannen. Eén omdat het natuurlijk fijn is als jij lekker in je vel zit als moeder. En twee omdat je eventuele uitbarstingen, momentjes van vermoeidheid bij kinderen etc. gewoonweg beter kunt opvangen als je zelf ook nog wat energie over hebt.

Prikkels reguleren

Dit heeft natuurlijk niet alleen met vakantie te maken. Maar is zéker belangrijk. Op welk moment dan ook. Als jouw kind een prikkel zoeker is en dus uitdaging en afwisseling nodig heeft om zich fijn te voelen, dan is een lege agenda zonder plan vaak erg lastig. Sommige kinderen kunnen prima zelf hun tijd invullen en komen met de meest fantastische plannen. Dat zijn de prikkelzoekers. Heeft jouw kind die prikkels nodig maar gaat het er niet zelf naar op zoek, dan is het waarschijnlijk een toeschouwer. En toeschouwers hebben het nodig, zeker als ze nog kind zijn, om uitgenodigd te worden om die prikkels op te zoeken.

Het kan dan voor de vakantie fijn zijn om alvast wat dingen voorbereid te hebben, of op een lijstje te hebben staan. Zodat als je merkt dat het tijd is voor wat actie, je niet meer uitgebreid hoeft na te denken over de mogelijkheden. En dat kunnen dingen zijn die jullie als gezin ondernemen zoals een leuk museum, een klimbos, het zwembad. Maar ook dingen die jouw kind zelf kan doen. Bijvoorbeeld een LEGO bouwerrk nabouwen van een afbeelding op Pinterest. Of aan de slag met smartgames. Dit kan je ook weer koppelen aan de leuke dingen pot, verderop in dit blog.

Dus naast ontspanning tijdens de vakantie is het ook belangrijk om oog te houden voor de mate van uitdaging. En die prikkels kunnen zitten in dingen doen, maar ook in mensen ontmoeten.

Heeft jouw kind die behoefte aan uitdaging minder? Dan kan het juist heel fijn zijn om een groot deel van de vakantie leeg te laten en te voelen waar behoefte aan is.

Op schooldagen moeten kinderen vaak al ontzettend veel. En in vakanties is er des te meer ruimte voor de autonomie waar ze vaak zo’n behoefte aan hebben.

Heb je verschillende prikkelprofielen binnen je gezin? Een afwisseling van dagen met en dagen zonder activiteiten kan dan uitkomst bieden.

Bewegen reguleert eigenlijk altijd wel voor iedereen. Of je nu van die uitdaging houdt of juist meer van rust. Dus in het kader van prikkelverwerking is het fijn om iedere dag even de frisse lucht op te zoeken! Komt het echt met bakken uit de lucht? Yoga of even lekker dansen zijn ook fijn voor de prikkelverwerking.

Leukedingenpot

Zoek je nog een leuke knutselactiviteit? Een leuke dingen pot maken is dan een mooi idee. Daarin doe je kaartjes met afbeeldingen of uitgeschreven dingen erop die je kind in de vakantie kan doen. Is er een momentje waarop jouw kind niet weet wat het zal gaan doen? Dan kunnen jullie iets kiezen uit de pot.

Je kunt onderscheid maken in alleen en samen, binnen en buiten, gratis en activiteiten die geld kosten etc.

En tot slot…

Vakanties zijn een heel mooi moment om naar je kind te kijken. Wat zie je? Waaraan zie je of jouw kind zich fijn voelt en lekker in haar vel zit? Van welke activiteiten en momenten bloeit het helemaal op? Wat vind jij als moeder fijn? En wat van dat alles kan je meenemen naar de toekomst?

Door regelmatig écht te kijken naar je kind, ga je steeds meer zien hoe het in haar vel zit. En de daarbij behorende signalen herkennen. Maar ook als je kind zich minder fijn voelt. En daardoor wordt het makkelijker om bij te sturen. En dit geldt natuurlijk ook voor de signalen die jouw eigen lijf je geeft 😉

Blijf je de vakanties een uitdaging vinden? Of is het voor jullie juist een verademing dat het nu vakantie is en er even geen school is? En lijkt het je fijn om wat meer rust in jullie gezin te brengen? En dat jouw kind weer lekker in haar vel zit? Ik denk graag met je mee. Neem gerust eens contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Fijne vakantie!

Groetjes Stefanie

Als ik moeders vraag wat ze graag zouden willen. Is het antwoord vaak meer rust. Meer rust thuis, binnen het gezin. Niet steeds op hun tenen lopen. Wachtend op de volgende uitbarsting.

Met een knoop in je maag bij het schoolplein staan en bijna zeker weten dat de juf zo naar je toe komt lopen. Omdat ‘het niet zo goed ging vandaag’.

Of misschien gaat het bij jouw kind heel goed op school, maar zodra het de drempel over stapt, of het schoolplein afloopt, begint de ontlading. Lees: de ontploffing. Met een zucht denk je ‘daar gaan we weer’.

Was het maar eventjes rustig. Gewoon een periode zonder gedoe. Gezellig en ontspannen.

Hoogsensitieve kinderen krijgen meer prikkels binnen en verwerken ze ook nog eens diepgaand.

Hoogsensitieve kinderen ervaren én uitten hun emoties intenser. Ik gok zo dat je dat zelf al ondervonden hebt, anders nam je geen kijkje op mijn socials denk ik.

De hele dag doen ze allerlei indrukken op. Ze krijgen prikkels te verwerken. En die prikkels, komen bij hoogsensitieve kinderen sterker binnen. Maar daarnaast zijn het er ook nog eens meer. Kortom, er is gewoonweg écht meer informatie te verwerken.

En als de informatie niet tijdig verwerkt wordt, dan loopt het hoofd vol. Met als gevolg dat ons reptielenbrein het overneemt. En we gaan vechten, vluchten of bevriezen. Lees: de boze bui, een enorm tranendal dat niet lijkt te stoppen of je opsluiten in je kamer of op de wc.

Om te weten wat werkt voor jouw kind om de prikkels te verwerken, is het belangrijk om te ontdekken voor welke prikkels jouw kind gevoelig is. Welke prikkels komen bij jouw kind intenser binnen? En op welke manier zijn deze prikkels vervelend voor jouw kind? En… op welke manier kunnen deze prikkels juist helpen om te ontladen?

Prikkels zijn nooit alleen maar ‘negatief’. Ze kunnen juist ook heel mooi bijdragen aan de prikkelverwerking. Denk bijvoorbeeld aan een fijn muziekje, of die lekkere zachte pyjamabroek. Of het t-shirt met de geur van mama eraan of een stevige knuffel.

Hoe meer inzicht je krijgt in hoe dit voor jouw kind werkt, hoe beter jij je kind kunt helpen de prikkels te reguleren.

En ja, ik zal er eerlijk over zijn. Het kan best een zoektocht zijn. En het is ook zeker niet iets wat je in één dag gedaan wilt hebben (Nou ja eigenlijk stiekem natuurlijk wel. Dat begrijp ik ook! Maar dat gaat helaas niet.). Het kost tijd om echt naar je kind te kijken. Wat vertelt het gedrag van jouw kind je? Welke signalen zie je wanneer het overprikkeld raakt? Welke signalen zie je wanneer het zich juist heel fijn en ontspannen voelt? En wat zie je wanneer het zich verveelt en onderprikkeld raakt?

Jij als moeder van jouw hoogsensitieve kind, bent vaak het meest in de buurt van jouw kind. En ziet de wisselingen in buien het meest gebeuren.

Welke signalen van overprikkeling zie jij bij jouw hoogsensitieve kind?

Schrijf eens een paar dagen voor jezelf op wat je ziet gebeuren. Wat gebeurde er voorafgaand aan de boze bui? En wat zag je bij je kind?

Bijvoorbeeld:

• Rode wangen
• Druk bewegen
• Stil en teruggetrokken
• Een andere blik in zijn of haar ogen
• Hogere ademhaling
• Niet meer luisteren, lijkt niet meer bereikbaar.

Je zult merken, hoe vaker je er op let, hoe eerder jij bij jouw kind ziet waar het zit. In welke fase en wat dan handig is om te doen.

Wil je meer tips over hoe je hiermee kunt omgaan? En weten op welke signalen je kunt letten. En wat je kunt doen om je kind te helpen de prikkels te reguleren?

Op woensdag 22 maart 2023 geef ik de online masterclass: het hoogsensitieve kind (met een sterke wil) waarin dit uitgebreid aan bod komt. Heb je toch nog vragen aan het eind van de masterclass, dan is er uiteraard ook ruimte om die te stellen. Na de masterclass ontvang je een digitaal werkboek en een link naar de replay. Zodat je het later nog eens terug kunt kijken.

Je leest hier meer over de masterclass. Heb je vooraf vragen? Stuur me gerust een mailtje.

Groetjes Stefanie

De opvoeding van een hoogsensitief kind kan van jou als moeder soms (of vaak) best veel van je vragen. Helemaal als jij zelf ook hoogsensitief bent en je emoties van jouw kind sterk aanvoelt. Oude patronen vanuit onze eigen jeugd spelen ook mee in hoe wij als moeder de opvoeding van onze eigen kinderen beleven. En ook wie jij als persoon bent, welke emoties jij lastig vindt en vanuit welke overtuigingen jij leeft. In mijn praktijk begeleid ik ook hoogsensitieve moeders van kinderen in de basisschoolleeftijd in hoe zij kunnen omgaan met hun eigen gevoeligheid én die van hun kind. Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Maak gerust een afspraak voor een kennismakingsgesprek.

Na Kerst is het bijna zover. De jaarwisseling. De afgelopen dagen werd er hier in de buurt al flink op los geknald. Mijn kinderen komen wat minder buiten want die vinden het toch een beetje te spannend. En zelf zoek ik ook liever de rustigere plekken op.

Onverwacht

Het afsteken en afgaan van vuurwerk brengt naast enorm veel geluid (wat behoorlijk vervelend kan zijn als je gevoelig bent voor geluiden, want dan klinkt alles nóg harder) vaak ook spanning met zich mee omdat het onverwachte knallen zijn. Je er op voorbereiden is lastiger. En daardoor schrik je sneller. Een koptelefoon kan ook fijn zijn. Dat verschilt per persoon. Sommige mensen voelen dan juist meer spanning omdat ze zich minder kunnen afstemmen op de omgeving.

Oorzaak gevolg zien

Ieder jaar is het rond de jaarwisseling weer hot item in het Jeugdjournaal en het nieuws. De slachtoffers die vallen door ongelukken met vuurwerk, de waarschuwingen aan kinderen dat ze echt voorzichtig moeten zijn. En die informatie, wordt bij kinderen opgeslagen. En ook volwassen HSP’ers overdenken vaker de mogelijke gevolgen. Zien meer de risico’s in. En proberen die dan vaak ook te vermijden.

Het kan wel zijn dat jouw kind het leuk vindt om vuurwerk af te steken (hallo controle!) maar niet om er bijvoorbeeld doorheen te fietsen.

Zoek de rust op

Ik zelf moet er helemaal niets van weten en blijf met oudjaar het liefste binnen of ga de natuur in. Even de stilte opzoeken. Hierdoor zorg ik voor een rustmoment voor mezelf. Tijd om mijn zenuwstelsel even tot rust te laten komen. En de opbouw van prikkels te laten afzakken. Beweging in de natuur is daar echt super fijn voor. Ook als het regent 😉

Wil je niet naar buiten, een binnen beweeg activiteit helpt ook. Wij gebruiken bijvoorbeeld zelf de Wobbel, een balansplank, yogakaartjes, Just Dance op de Switch en Nintendo Sports op de Switch. Dat is niet zo intensief als buiten, maar helpt ook zeker wat in reguleren van prikkels.

Wees realistisch

Zelf ben ik geen late opblijver en mijn kinderen ook niet. Want laat naar bed gaan zorgt vaak voor ‘ellende’ de dag erna. Slaap is heilig hier in huis 😊

Dus maak voor jezelf de keuze of je ze laat opblijven, of ze lekker naar bed laat gaan en eventueel wakker maakt vlak voor twaalf uur om naar het vuurwerk te kijken. Of misschien heeft jouw kind er helemaal geen behoefte aan.

Ik hoor ook wel eens van gezinnen dat ze de klok wat naar voren zetten en de jaarwisseling alvast vieren om bijvoorbeeld 21:00. Dat kan ook een optie zijn.

Maar ook de dag erna, wees realistisch als je plannen maakt om bijvoorbeeld langs familie en vrienden te gaan om gelukkig nieuwjaar te wensen. Waarschijnlijk is je kind moe. Ben jij moe. En dat doet vaak geen goed aan de stemming en ruimte die er is voor extra prikkels. Is het echt zo erg om een dagje later nieuwjaar te wensen?

Ga je toch, hou je bezoekjes dan kort. En ga er bijvoorbeeld lopend of op de fiets naar toe. Zodat je momenten van prikkelregulatie inbouwt.

Neem mee wat werkt.

Als je dit jaar wat dingen hebt uitgeprobeerd, schrijf ze op voor volgend jaar. Je zult steeds meer merken wat fijn is voor jezelf en/of voor jouw gezin. En hoe meer je dat ziet, hoe fijner het wordt! En hoe meer ontspannen ook 😊

Ik wens jou en jouw gezin een hele fijne en ontspannen jaarwisseling!

Online masterclass: het hoogsensitieve kind met een sterke wil.

Wil jij meer tips en handvatten voor het opvoeden van een hooggevoelig kind met een sterke wil? Op woensdag 25 januari geef ik een online masterclass voor ouders en andere opvoeders.

Deze masterclass zit bordevol handvatten die jou als ouder helpen om te gaan met de gevoeligheid van jouw kind. We bespreken o.a. waaraan je kunt herkennen of jouw kind hooggevoelig is, hoe de prikkelverwerking verloopt, wat je kunt doen als jouw kind zich vaak boos voelt en welke rol jij als ouder speelt in het geheel.

Meer info of je aanmelden? Daarvoor verwijs ik je graag naar deze pagina. Heb je nu een vraag? Een mailtje sturen mag ook.

Kennismakingsgesprek

Wil je liever één op één met mij aan de slag? Om echt dieper in jouw situatie te duiken? Je bent van harte welkom voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten. Een afspraak maken kan via mail, telefonisch of via WhatsApp.

Groetjes Stefanie

Een vraag die ik vaak van ouders krijg is ‘Wat moet ik doen als mijn kind een driftbui heeft? Ik dring niet meer tot hem door!’ En vaak hopen ze op een pas klaar antwoord. Maar helaas is dat er niet. Ieder kind is anders, iedere situatie is anders en iedere dag is anders. Maar dan is de vraag, wat dan wel? Want die boze buien die soms zo ontzettend heftig kunnen zijn, zijn voor niemand fijn.

Boosheid is een emotie die in onze maatschappij vaak liever niet gezien wordt. En helemaal bij meisjes. Doe maar lief. Want zo hoort het. Of droog je tranen, het is niet nodig om te huilen. Emoties zijn er om gevoeld te worden. Ze hebben een signaal functie.

Boosheid laat ons zien dat er een grens overschreden wordt. En daarin ligt ook het antwoord op wat we kunnen doen bij boze buien. En vaak gaat er achter boosheid een andere emotie schuil. Bijvoorbeeld verdriet of angst. En kinderen (en veel volwassenen!) weten nog niet hoe ze daar ruime aan kunnen geven, of het voelt spannend om verdriet of angst te voelen. En daarom willen we er van weg.

Hieronder een paar eerste tips om jullie op weg te helpen!

1. Krijg inzicht in welke momenten jouw kind lastig vindt.
   Welke situaties vindt jouw kind lastig? Springen er bepaalde dagen uit? Is het bijvoorbeeld door de weeks op een schooldag, wel/geen BSO of een dag bij het kinderdagverblijf anders? Of als je kind bij de oppas is geweest? Of juist in het weekend, als jullie dag geen vaste invulling heeft? Een handige tool hiervoor is het stoplicht. Hoe voel je je? Rood= overprikkeld, oranje  = mwah kan beter en groen = ontspannen.
   
   
2. Inzicht krijgen in voor welke prikkels jouw kind gevoelig is.
   Ook hierin is veel verschil per persoon. ‘Het hooggevoelige kind’ bestaat niet. Ieder kind is anders. En je zult ook merken dat de gevoeligheid voor prikkels ook per dag kan verschillen. Maar vaak springen er wel dingen uit. En als je die dingen weet, kan je er rekening mee houden. Stel dat je kind bijvoorbeeld heel gevoelig is op zijn of haar gehoor, dan kan je je kind helpen door een koptelefoon te kopen zodat het in de klas rustig kan werken. Of misschien vindt jouw kind fel licht heel vervelend. En dan helpt het weer om er voor te zorgen dat je een zonnebril of pet bij je hebt (ook fijn bij de tandarts trouwens, een zonnebril!). En als je kind gevoelig is voor labeltjes en naadjes, dan kan je hierin rekening mee houden bij het aanschaffen van kleding of de labeltjes eruit knippen. Soms lijkt het aanstellerij, maar voor een gevoelig kind kan die prikkel écht heel vervelend zijn. En dat kan er net voor zorgen dat zijn emmertje al niet leeg begint of sneller vol is. Met als gevolg een boze bui.
   
   
3. Zorg voor genoeg momenten waarop je kind kan ontladen.
   Opgebouwde spanning zoekt zich een weg uit het lichaam van je kind. En als er even geen andere manier voorhanden is, dan komt dat er uit door een boze bui. Of een duw tegen een broertje of zusje. Of ruzie zoeken met jou als ouder. Spanning kan je ook op andere manieren ontladen. Bijvoorbeeld door te rennen, te springen, keihard te krassen op papier. Lekker met je lijf bezig te zijn dus.
   
   
4. Zit je kind echt iets dwars, praat er dan over. Veeg het niet onder het tapijt.
   Soms zit kinderen echt iets dwars en is even rennen niet voldoende. Misschien is er op school iets vervelends gebeurd, of tijdens het buitenspelen. Erken het gevoel van je kind. Praat er samen over. Soms vinden kinderen praten niet fijn of is het lastig om er de juiste woorden voor te vinden. En hooggevoelige kinderen zien ook allerlei verbanden dus weten soms ook gewoon niet waar ze moeten beginnen met vertellen. Tekenen kan dan uitkomst bieden. Gewoon iets tekenen of een stripverhaaltje maken over de situatie helpen je kind om de indrukken te verwerken.
   
   Mocht je kind daar ook geen behoefte aan hebben, laat je kind dan vooral weten dat je er voor haar/hem bent als het toch wil praten.
   
   Soms willen kinderen het liever zelf oplossen en spelen ze het bijvoorbeeld ’s avonds uit met knuffels en poppen als ze in bed liggen. Of met Lego poppetjes. En soms onder de douche met bad speelgoed. Ook op die manier verwerkt een kind zijn dag.
   
   
5. Zoek de rode draad!
   Hoe meer inzicht jij hebt in waar jouw kind overprikkeld door raakt, hoe meer handvatten je hebt om daar ook iets mee te doen. Bij de bovenstaande punten staan al een aantal voorbeelden. Pik daar iets uit waarmee je aan de slag gaat. Ga niet tegelijk aan alles wat je ziet iets veranderen, maar ga stap voor stap te werk. Zo blijf het voor je kind behapbaar. En voor jezelf ook.
   

En tot slot, kijk ook naar jouw eigen overtuigingen met betrekking tot boosheid. Zoals ik bovenaan al schreef wordt boosheid vaak niet geaccepteerd. Het maakt ook bij veel ouders iets los. Wat maakt dat jij de boosheid zo lastig vindt? Mocht jij vroeger boos zijn van jouw eigen ouders? Mag jij je nu wel eens boos voelen? Respecteer jij jouw eigen grenzen? Allemaal vragen die je ook veel kunnen opleveren als je daar naar kijkt. Want hooggevoelige kinderen spiegelen gedrag. Het gedrag van onze kinderen heeft onszelf ook vaak wat te vertellen.

Ik ben Stefanie en ouder- en kindercoach voor ouders en hun gevoelige kind. Samen gaan we aan de slag om inzicht te krijgen in waar de boze buien vandaan komen. Inzicht in wat maakt dat jouw kind niet lekker in zijn vel zit. En dan gaan we natuurlijk stappen zetten om daar verandering in te brengen! Zodat jouw kind zich weer fijn voelt en jij weer kunt genieten van het moederschap. Herken jij je in mijn blogs en wil je graag handvatten voor jouw gezin? Op woensdag 30 maart geef ik om 09:30 een online masterclass: het hooggevoelige kind met een sterke wil. Later terugkijken is ook mogelijk en na de masterclass ontvang je ook nog eens een digitaal werkboek!

Met de handvatten van de masterclass ga jij de eerste stappen richting meer rust in huis zetten. Heb je vragen? Stuur me gerust een mailtje 😊.